Најдобра храна од месо што содржи најмногу протеини на 100g - Виктор Дијаконеску
Програма за обука за почетници 12 недели
Топ 10 намирници кои помагаат при губење на маснотии - совети за согорување на маснотиите
Најдобра храна од месо што содржи најмногу протеини на 100гр
Ако треба да ги зајакнете протеините, месото е одлично место за почеток. Овие три извори ќе ви дадат повеќе протеини по порција отколку што било друго!
Без разлика дали се обидувате да изградите мускули, да изгубите тежина или само да имате здрава исхрана, веројатно може да добиете малку повеќе протеини во текот на денот. Оваа хранлива материја е неопходна за раст и закрепнување на мускулите, но исто така ви помага да останете на врвот и да добиете најмногу енергија за варење на сите макронутриенти, што го прави одличен за губење на маснотиите.!
Заедно со додатоци на протеини, месото е одличен извор на протеини и одлично место да започнете да започнувате да го зголемувате бројот на протеини. Сепак, не сите меса се создадени еднакви. Ако барате да добиете најмногу протеини на 100g, денес треба да ги додадете овие три јадења со месо на вашата храна!
Свинско мускул
Протеин: 26 g на 85g (сервиран)
Она што сакате да го барате е месо со што е можно помалку маснотии. И во случај на филе од свинско месо, месото е посно! Нема да најдете посно месо со толку голема количина протеини.
Треба да знаете: со помагање во распаѓање на мускулното ткиво, натопувањето на исецкањето во саламура може да донесе многу повеќе месо на масата. Едноставно покријте го свинското месо во саламура направена со 1/4 чаша сол до 4 чаши вода. (Користете доволно течност, така што месото е целосно потопено.) Покријте и изладете 30 минути до 2 часа пред да готвите.!
Турција и пилешки гради
Протеин: 24 g на 85 g (сервиран)
Постои причина зошто пилешкото е класична храна за боди-билдинг. Преполн е со протеини и има многу маснотии - се разбира под услов да ја отстраните кожата. Дури и подобра мисирка, завитка иста количина на протеини на килограм, па ако сакате да го промените вкусот, можете да се префрлите помеѓу овие феноменални јадења од живина.
Треба да знаете: Како свинско месо, пилешки гради и мисирка може да се подготват пред да се готви. Ако сте загрижени за употребата на адитиви во одгледување живина, може да побарате градите од мисирка означени како „органски“.
Говедско месо
Протеин: 23 g на 85g (сервиран)
Говедското месо обезбедува совршен баланс на вкусот и протеините. Ова треба да се земе од задната нога, што значи дека е малку повкусно од потешките парчиња месо што доаѓаат од ногата натоварена со мускул.
Успева да обезбеди еден грам протеин за секои 7 калории, додека посвежите парчиња говедско месо, како што е реброто око, даваат околу 1 грам протеин за секои 11 калории. Вкусно, и значително слабо!
О, и спомнав дека ова се случува да биде едно од говедско месо по пристојна цена.
Треба да знаете: Послабото месо како бутот ќе стане посува, затоа подгответе се брзо на висока до средна температура. Обидете се да ставите сол, бибер и лук во прав пред да ги ставите на запален плех или на отворен пламен.