Најдобра храна што помага во борбата против алергиите; Весникот Емигрант
Многумина од нас знаат како алергиите ве чувствуваат! Но, наместо да прибегнуваме кон специфични лекови, како што се антихистаминици, можеме самоуверено да користиме различна природна храна. Меѓу познатата храна, оние кои помагаат во борбата против сезонските алергии се: агруми, грозје, домати, брокула, зелка, ореви, јаболка, риба, кромид и лук. Со диета богата со оваа храна, луѓето со алергии можат да најдат удобност и олеснување.
ЦИТРУ
Постојат многу студии кои ја докажуваат моќта на витаминот Ц во агрумите, тој е еден од главните фактори кои придонесуваат за борба против алергиите. Портокалите, лимоните и грејпфрутот, меѓу другите, се богати извори на овој витамин.
Црвено грозје
Едно од најпроблематичните ефекти на алергиите е воспаление. Јадењето храна богата со антиоксиданти може да помогне во намалување на воспалението што може да се прошири низ целото тело. Целта на антиоксидансите е да ги заштитат клетките од оксидативно оштетување. Овие можат да бидат извор на многу болести. Покрај тоа, црвената кожа на грозјето е исто така богата со ресвератрол, кој е антиинфламаторно.
Брокула
Блокираните синуси може да се ослободат со јадење брокула. Содржи повеќе витамин Ц отколку портокал. Истражувачите велат дека една чаша сурова брокула содржи до 80 мг витамин Ц.
Зелка
Зелката содржи фитохемикалии, особено каротеноиди. Оваа компонента е добро позната во борбата против алергиите. За да се зголемат ефектите на каротеноидите во зелката, луѓето со алергии треба да јадат зеленчук како замена за маснотии.
Оревите се полни со магнезиум и витамин Е. Магнезиумот е многу добар против отежнато дишење, што често се случува со астма. Витаминот Е, од друга страна, може да помогне во подобрувањето на имунитетот. Овој витамин работи и како заштитник на организмот од слободните радикали, против воспаленија и како заштитник на ткивата од можни оштетувања.
Според студија за храна спроведена на Крит, луѓето кои редовно јадат јаболка имаат поголема веројатност да бидат заштитени од алергии и астма. Ова овошје содржи кверцетин, еден вид флавоноид кој е ефикасен против воспаление. Јаболковата кора е исто така богата со антиоксиданти, особено полифеноли кои ги штитат клетките од оштетување.
Готово
Рибата е важен извор на омега 3 масни киселини познати по своите антиинфламаторни својства. Омега 3 исто така може да помогне во подобрувањето на имунитетот, така што телото може подобро да се бори против алергиите.
Кромид и лук
Кромидот и лукот се исто така богати со кверцетин. Тие можат да дејствуваат како и антихистамин, тие стануваат многу ефикасни кога се вметнуваат во исхраната против сезонски алергии...
Постојат многу решенија за храна кои се вртат околу непријатните ефекти на сезонските алергии. Најдобриот дел е што сите овие се природни решенија и исто така може да се ужива како и секое јадење. Луѓето кои се склони и страдаат од сезонски алергии, треба да се погрижат да ги додадат овие осум видови храна во исхраната за да имаат зголемена заштита и да избегнуваат да страдаат од непријатни и вознемирувачки алергиски реакции што се јавуваат при сезона.
Кога станува збор за настинки предизвикани од сезонски алергии, одржувањето на здрава исхрана е една од првите линии на одбрана, вели Мајк Трингејл, потпретседател на американската фондација против астма и алергии: „Најдобар начин за управување со алергии е пред сè и најважно“. да соработувате со вашиот лекар за да го добиете најдобриот третман. Тажната вест е дека нема трајно лекување. Сезонска алергија е генетско заболување на имунолошкиот систем. Но, дури и пред да размислите за лекови, многу е важно да влезете во сезоната на алергии со здрава исхрана “, вели Трингејл.
Истражувањата покажуваат дека диетата богата со антиоксиданти и омега 3 може да ги ублажи страдањата предизвикани од сезонски алергии. Студија од 2007 година покажува како децата на грчкиот остров Крит, кои имале медитеранска диета богата со свежо овошје и зеленчук, риба, маслиново масло и ореви, имаат помала веројатност да развијат алергии и астма. „Алергиите предизвикуваат воспаление на ткивата на носот и грлото. Да се најде храна што го намалува воспалението е решението! „Вели Трингејл.
Кармен Враничани