Најдобра храна што ви помага да се ослободите од надуеност и задржување на водата Mamaplus
Постојат голем број објаснувања за појавата на надуеност, но најчесто е присуството на гас. Тие можат да бидат фатени во стомакот и цревата и може да предизвикаат надуеност или да се елиминираат (надуеност). Подуеност се јавува почесто ако лицето страда од запек често предизвикано од јадење многу масна храна што може да го одложи празнењето на желудникот.
Нормално е секој да има цревни гасови, без разлика дали страдаат од воспалително заболување на цревата. Сите луѓе произведуваат неколку литри гас секој ден како резултат на варење. Делумно, овие гасови се апсорбираат во крвотокот и се елиминираат со дишење и што останува, се елиминира директно од цревата.
Една причина за вишок цревен гас е голтање воздух за време на оброците или пиење течности за време на говорот (аерофагија). Одредена храна и пијалоци (кисела храна) исто така може да придонесе за формирање и акумулација на гас. Пушењето исто така може да го зголеми количеството воздух што го голтаме. Исто така, постојат луѓе кои голтаат воздух на нервна позадина.
Голема количина на гас може да се појави и поради цревни бактерии кога се распаѓа одредена храна. Храната што содржи сложени јаглехидрати, како зеленчук како што се грав или зелка, за организмот е многу тешка за варење и се распаѓа од бактерии кои произведуваат гас. Храната што содржи сорбитол, вештачки засладувач, може да предизвика исти проблеми.
Ако сакате да ја задржите подуеноста далеку, јадете ја оваа исклучително ефикасна храна: ѓумбир, чиа семе, прелив од целер, нане, лубеница и зелени лисја.
Зошто помагаат овие намирници? Дигестивните (ѓумбир и нане) го смируваат желудникот и лекуваат надуеност. Најмногу препорачани избори се во форма на чај.
Зелените лисја содржат магнезиум, суштински елемент за смирување на желудникот. Целерот содржи многу вода и влакна и го намалува цревниот гас, подобрувајќи го варењето на храната. Лубеницата има висока содржина на калиум, совршена за намалување на надуеноста. Семето на чиа е многу богато со растителни влакна, со што се подобрува варењето и се промовираат редовни движења на дебелото црево. Покрај тоа, овие семиња обезбедуваат здрава флора на цревата.
Во однос на задржување на водата во организмот, урамнотежената исхрана носи оптимален внес на хранливи материи и минерали. Недостатоци на минерали (како калиум и калциум) често ги влошуваат симптомите на задржување на водата. Се подобрува со адекватен внес на калиум, минерал кој игра суштинска улога во регулирањето на нивото на натриум во организмот. Препорачливо е да јадете банани, лосос, јогурт, авокадо, печурки.