Вака децата стануваат fansубители на вода ЈАдете ПОПАМАТА
Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) во Дортмунд штотуку откри во репрезентативна студија: Малите деца пијат премалку. Експертите препорачуваат количина од најмалку 600 ml, уште подобро 700 ml, течност без калории или нискокалорична дневно. Всушност, децата до три години во просек пијат само 400 ml, но тоа лесно може да се промени. Јадете попаметно открива како вашите деца можат да станат fansубители на вода.
Не само, туку и за деца, важи следново: Најдобар гаснеч за жед е минерална вода, која содржи вредни состојки, но нема калории. За жал, многу деца не сакаат особено вода, особено откако испија слатки безалкохолни пијалоци. Но, не грижете се: не е толку тешко да ги заинтересирате малите за здраво пиење. Особено сега во текот на летото има многу трикови за да поттикнете апетитни пијалоци за мали познавачи од „здодевната“ минерална вода.
Паметно измешајте
Ако треба да се одвива брзо, сок шприц со јаболко, рибизла или друг овошен сок е добар избор. Сепак, проверете дали сокот влегол во шишето без шеќер или адитиви и преферирајте сок не од концентрат направен од чисто овошје. Земете максимум половина сок и пробајте го прво со третина сок и две третини вода. Ова заштедува калории и ја гаси жедта уште подобро, особено во топлината.
Сприцер со овошно пире
На многу деца може да им се даде вкус и со мешање на вода со свежи овошни пиреа наместо сокови. Потребно е неколку минути подолго за производство, но не само што има предности во однос на вкусот и изгледот: ситно пире од овошје како што се бобинки, манго или зрели круши придонесуваат со важни минерали и витамини. Најдобро е да се мие овошјето како малини преку ситно сито по пире, инаку јадрата ќе го наруши уживањето.
Здрава лимонада
Здравиот и вкусен пипер за жед направен од минерална вода е особено богат со витамини, исто така со свежо исцеден вар или сок од лимон. За да не стане кисела таквата „вистинска“ лимонада, измешајте го сокот од цитрус со малку суров шеќер од трска или течен мед. Декорирањето со неколку свежи лисја од нане или мелиса обезбедува малку дополнителен удар за очите и јазикот.
Коцки мраз со разлика
Овошните коцки мраз се исто така навистина апетитни и ве натера да сакате да пиете вода што инаку е намуртена: замрзнете исчистено, измиено и, во зависност од сортата, сецкано овошје со мешавина од овошен сок и вода во производителите на коцки мраз. Изгледа особено убаво ако земете мали бобинки (на пример, малини, боровинки или рибизли). Едноставно ставете ги готовите коцки мраз во чаша и прелијте ги со минерална вода.
Мраз-ладно овошје
Одлично привлечно око и згора на тоа, направи супер брз: Наместо коцки мраз, едноставно додадете замрзнати бобинки или цреши (без камења) во чашата и истурете минерална вода. Плодовите го ладат пијалокот и може да се грицкаат на крајот кога веќе ќе се стопат.