Најдобра храна со која можете да се борите против артритисот
од Андреја Сиоканел, 29.09.2016, 19:16 часот
Артритисот е хронично воспалително заболување кое влијае на подвижноста и е обележано со симптоми како што се вкочанетост на зглобовите, воспаление и состојба на летаргија. Иако постои широк спектар на антиинфламаторни лекови, постојат и одредени антиинфламаторни намирници кои можат да бидат исто толку ефикасни за ублажување на болните симптоми на артритис.
Артритис. Зелен чај
Здравствените придобивки од зелениот чај се добро познати. Овој пијалок е огромен антиинфламаторно полн со антиоксидантни полифеноли кои се спротивставуваат на воспалението иницирано од слободните радикали и оксидативниот стрес. Флавоноиди - соединенија кои се наоѓаат во зелениот чај - го намалуваат воспалението и ги штитат заедничките клетки и ткива од болка и воспаление поврзано со ревматоиден артритис.
Флавоноидите може да се најдат и во боровинки, грозје, брокула, соја и темно чоколадо, но најдобро е за вашето здравје да изберете чоколадо кое има ниско ниво на шеќер и повисоко ниво на какао.
Artrită.Varză
Зелката е едноставно третман на воспалителен артритис и помага да се намали воспалението на зглобовите кога се јаде сурово. Хемикалиите од зелка ги прошируваат крвните садови и овозможуваат проток на крв полесно да тече, намалувајќи ги отоците и болките.
Зелката содржи антиоксиданс наречен антоцијанин, кој има силни антиинфламаторни својства кои помагаат во ублажување на симптомите на артритис. Исто така, хранливите материи како витамин К, Ц и А, како и растителни влакна и калиум од зелка, помагаат да се подобри состојбата на заболените од артритис.
Артритис. лук
Лукот е една од најефикасните антиинфламаторни намирници и мора да биде вклучен во исхраната на оние со артритис. Лукот се користи со векови како ајурведски лек (н.р., - традиционална индиска медицина) за артроза и гихт. Диалил сулфид, соединение кое се наоѓа во лукот, има силно антиинфламаторно дејство кое може да се бори против болката предизвикана од ревматоиден артритис. Лукот исто така го инхибира ослободувањето на про-воспалителни супстанции, наречени цитокини, кои предизвикуваат оток на 'рскавицата и ткивото на зглобовите. За оптимална употреба, лукот треба да се јаде суров, наместо да се готви со друга храна.
Артритис. Брусница
Боровинките, како јагоди и малини, се одлична храна за третман на артритис. Тоа помага да се подобри состојбата на ткивата и 'рскавицата погодени и воспалени како резултат на болеста, со зајакнување и генерирање колаген. Антиоксиданти присутни во боровинки - проантоцијанидини и елагична киселина - го неутрализираат оштетувањето на клетките на слободните радикали и оксидативниот стрес.
Флавоноидите кои се појавуваат во составот на боровинки - антоцијанин и проантоцијанин - го поправаат оштетувањето на ткивата и зглобовите, помагаат да се намали воспалението и да се подобри вкочанетоста на зглобовите. Исто така, ја зголемува подвижноста кај оние кои страдаат од ревматоиден артритис.
Артритис. Маслиново масло
Присуството на здрави незаситени масти во маслиновото масло го прави неопходен за хранлива диета. Олеокантал, природно соединение кое се наоѓа во маслиновото масло, е многу корисно за намалување на воспалението и за ублажување на болката кај пациенти со артритис, и работи според метод сличен на антиинфламаторните лекови. Исто така, помага да се спречат други дегенеративни болести, како што се други болести на зглобовите, срцеви заболувања и дијабетес.
Ова е причината зошто луѓето кои ја следат медитеранската исхрана и вклучуваат маслиново масло на секој оброк, страдаат помалку од воспаление. Можете да користите екстра девствено маслиново масло во сè, од готвење до преливи за салата.
Како заклучок, вклучете ги овие прекрасни антиинфламаторни јадења во вашата исхрана за да ослободите од болка, воспаленија, вкочанетост и други тешки симптоми што ги има артритисот.