Најдобра храна за да останете гладни и да не добиете тежина - CSID Што се случува доктор
Доколку првите зраци на сонцето ве натерале на диета и не знаете што да јадете за да се чувствувате сити и полни со енергија, ви ги препорачуваме следниве намирници, кои не само што ви помагаат да го одржувате вашиот глад настрана, туку и Ви донесувам внес на хранливи материи и витамини што му се потребни на вашето тело во рана пролет.
Затоа, да видиме кои се најисполнувачките и најздравите намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана:
Авокадо - ова овошје и зеленчук е богато со здрави масти, лесно се вари и содржи многу витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданти, кои се борат против воспаленијата во организмот, обезбедуваат здрав цревен транзит и спречуваат кардиоваскуларни болести.
Авокадото исто така има низок гликемиски индекс и е гладен, бидејќи е beingвезда на диети, регулирајќи го нивото на шеќер во крвта и со тоа спречува појава на дијабетес. Може да го јадете како такво, во салати, со магдонос, домати, кромид или во форма на паста од авокадо со маслиново масло.
duckweed - има низок гликемиски индекс, големи количини на протеини и влакна, кои даваат чувство на ситост и многу малку калории, околу 200 по порција (една чаша).
Леќата може да се подготви на различни начини, во комбинација со ориз, зеленчук или во форма на супа, совршено заменувајќи ја потребата за леб и месо, во случај на вегетаријанци.
Јаболката - овие плодови се важни извори на пектин, растителна органска супстанција која не дозволува апсорпција на маснотии и, згора на тоа, го инхибира апетитот и ги исфрла апетитите.
Покрај овие корисни ефекти, јаболката содржи витамини А, Ц, ПП, железо, магнезиум, натриум, калциум и фолна киселина, кои ви даваат енергија и го забрзуваат метаболизмот.
Брокула - Тоа е зеленчук кој изобилува со хранливи материи и антиоксиданти, со антиканцерогено дејство, но и со растителни влакна, со особено важна улога за здравјето на дигестивниот систем. Брокулата исто така има корист од присуството на многу витамини (витамин А, Ц, Б) и минерали (калциум, магнезиум, цинк, железо, калиум), кои обезбедуваат енергија и ја оддалечуваат желбата за храна, сите со само 44 калории истовремено. чаша брокула.
Најздравиот начин да се јаде брокула е да се потисне, така што сите хранливи материи ќе се чуваат во зеленчукот. Може да се конзумира и во форма на сосови или крем супа.
Малина - Силната боја на овие мали плодови е показател за богата содржина на антиоксиданти, со заштитени ефекти врз целото тело. Покрај тоа, малините изобилуваат со минерали како калиум и железо, органски киселини, витамини (Ц, Б1, Б12, Ц, ПП) и растителни влакна, соединенија кои даваат чувство на ситост и ја задоволуваат желбата за слатки, а истовремено спречуваат запек.