Најдобра храна за добра ноќ за деца, јадете попаметно
Children'sивотот на децата е толку возбудлив и возбудлив што заспивањето и заспивањето е тешко. Ако ова стане норма, треба да се побара совет од педијатар. Сè додека останува исклучок, можете да си помогнете себе си и на вашето дете. Јадете попаметно открива која храна е вистинско помагало за одложување.
Сите знаеме дека: По возбудлив филм, возбудливо читање пред спиење или настан кој поминува низ денови, тешко е да се најде мир. Истото е и со децата, секако - на крајот на краиштата, тие секојдневно доживуваат нови и возбудливи работи. Затоа нема потреба од паника ако потомството се јавува на секои четвртина од еден час наместо да спие! Подобро е да му помогнете на песочникот со паметен избор на соодветна храна и пијалоци, кои, благодарение на нивното смирувачко дејство врз метаболизмот на мозокот, ја прават тежината на креветот на природен начин. Еве ги најдобрите совети на прв поглед:
Млеко со мед
КЛАСИКОТ што нашите баби и дедовци веќе го знаеја како сигурно средство за спиење - без да знаат зошто слатката мешавина всушност помага. Во меѓувреме, истражувачите ја открија тајната на „магичниот пијалок“: млекото содржи триптофан. Благодарение на медот, мозокот може да ја користи есенцијалната аминокиселина за производство на гласнина супстанција серотонин, што има позитивно влијание врз регулацијата на спиењето и будењето. Релаксирачкиот ефект го подобрува мелатонинот содржан во млекото. Можете дури и малку да ја зголемите содржината на таканаречениот хормон за спиење ако измешате нотка цимет и мелени бадеми со топлото медно млеко.
Банани
Скоро сите деца сакаат банани бидејќи имаат убав и сладок вкус и можат да се јадат без џвакање. Можете да ги користите овие преференции за да му олесните заспивањето на вашето дете. Главната предност на жолтото овошје како „помагало за спиење“ е нивната комбинација на фруктоза и серотонин, што може да ги смири нервозните деца. За мали деца можете ситно да ја уништите пулпата со посипување сок од портокал или да мешате вкусно млеко од чоколадо-банана како вечерна закуска. Бебињата можат да вкусат фина каша од банана и ориз; Постарите деца со нетрпение очекуваат црно-бело смути со банана или вкусна пунџа од банана со ореви.
ореви
Крцкавите јадра се исто така дел од природните асистенти на песочникот затоа што содржат и големи количини на триптофан. Ова се однесува на сите сорти, но особено на голем дел од овој градежен материјал за смирувачката гласнина супстанца серотонин се наоѓа во оревите кашу: Тие содржат неверојатни 450 мг на 100 гр! Затоа, пробајте со варијација на топлото медно млеко и измешајте во 20 гр ситно мелени индиски ореви. Оревите се исто така добар избор, покажа американско истражување. Според ова, се вели дека нивото на мелатонин во крвта се зголемува за три пати ако јадете ореви. Но, бидете внимателни: Не дозволувајте оревите да грицкаат прерано пред да одите во кревет, во спротивно може да бидат тешки во стомакот, па дури и поверојатно е да ја избркаат дремката.