Најдобра храна за кожата
Постојат соодветни намирници за секој проблем, и ова се најдобрите јадења за кожата. Соединенијата што ги содржат го поддржуваат формирањето на колаген, спречуваат брчки. ја хранат кожата одвнатре и спречуваат иритации на кожата (акни, акни, розацеа)
Храната богата со мононезаситени масти како авокадо, маслиново масло и цитрус е корисна за кожата. Овие „добри“ масти ја зголемуваат цврстината на кожата и спречуваат дехидрираност, што значи дека нема да го изгубите сјајот. Исто така, меѓу посочената храна се и омега 3 масните киселини од риба, ленено масло и масло од јаглика. Исто така, зелката содржи органски сулфур, кој може да спречи сувост и иритација на кожата.
Што да избегнувате
Заситени масти, за да не се избалансира нивото на простагландини (одговорни за здравјето на кожата) и храната што содржи хидрогенизирани масти и масла. На крај, но не и најмалку важно, кофеинот може да ги дехидрира внатрешните ткива и кожата, па затоа треба да пиете многу вода ако не можете да се откажете од кафето.
Што треба да јадете за да имате нормален тен и да се борите против мрсната кожа
Цинкот - природен минерал - е сериозен сојузник во борбата против мрсната кожа. Најсоодветната храна што содржи цинк се лушпите и бадемите. И, за да спречите оток на лицето, јадете што повеќе зеленчук и зеленчук богат со витамин Б6. Исто така, зеленчукот и овошјето во портокалова боја содржат бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А, кој ги намалува мастите.
Што да избегнувате
Храна богата со јод - алги кои се користат при подготовка на јапонска храна (суши) - и трпезариска сол (ги стимулира лојните жлезди и ги иритира порите). Млечните производи содржат хормони и остатоци од антибиотици кои можат да придонесат за појава на акни, па затоа треба да го сведете на минимум внесувањето млечни производи.
Што треба да јадете за борба против иритација и акни
Риба, краставици, кромид, лук, сладунец и ѓумбир, кои смируваат и го контролираат воспалението на кожата. Една од намирниците со извонредни својства во смисла на смирување на кожата е „тофу“. За да додадете вкус на храната, посипете со зачини - кари, што дава портокалова боја, е богата со куркума, моќен антиоксиданс и антиинфламаторно.
Што да избегнувате
Држете се подалеку од храна во жолта или црвена боја, храна што содржи мононатриев глумат и го намалува внесувањето на заситени масти. Топлите пијалоци, алкохолот и кофеинот предизвикуваат оток на крвните садови, што го објаснува привременото црвенило на кожата. Исто така, треба да избегнувате кикирики - богати со ниацин, што промовира црвенило на кожата.
Што треба да јадете за борба против темните кругови и да го намалите отокот
Аспарагус, магдонос и чај, кои се природни диуретици и помагаат да се намали отокот; Бананите - богати со калиум - и цитрусите придонесуваат за одржување на течностите на нормално ниво. Кајенската пиперка - важен сојузник во стимулирање на циркулацијата - помага при лимфно исцедување на пределот околу очите. Краставиците имаат непосреден ефект - ставете неколку ладни парчиња на очните капаци, како облоги. Многу е релаксирачко!
Што да избегнувате
Алкохолот и лебот содржат квасец, што го објаснува воспалението на очите. Познато е дека солта е поврзана со оток на одредени области. Избегнувајте соја од соја и повеќето полу-подготвени јадења (микробранова храна или деликатеси).