Најдобра храна за слабеење Мобилен
Таканаречените суперхрани се производи кои ви помагаат да ги зајакнете вашите коски, да спречите хронични заболувања, да го одржите видот, па дури и да го одржувате остриот ум. Покрај тоа, оваа храна исто така ви помага да изгубите тежина и да останете слаби.
Според Health.com, еве неколку од најдобрите намирници за слабеење.
Чаша црн грав има околу 15 грама протеини и не содржи заситени масти кои се наоѓаат во други извори на протеини, како што е црвеното месо.
Богато е со растителни влакна, така што еден дел може да ви помогне да се чувствувате поситни за остатокот од денот. Само половина чаша содржи 4,6 грама отпорен скроб - здрав јаглени хидрати кој го стимулира метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите.
Нема причина да се избегнува јадење маснотии, се додека се работи за здрави масти. На пример, олеинска киселина, соединение од авокадо, во категоријата мононезаситени масти, може да предизвика телото да го ублажи чувството на глад. Покрај тоа, ова овошје содржи и растителни влакна и протеини. Една четвртина или половина од авокадото е порција.
Ниски извори на протеини можат да ви помогнат да се чувствувате сити без да трошите премногу маснотии (50% од жените не знаат дали му даваат на организмот доволна количина на оваа основна хранлива материја - протеин).
А, лососот содржи помалку маснотии од црвеното месо, очигледно е богат со протеини, а исто така содржи и омега-3 масни киселини, кои носат многу здравствени придобивки, според многу истражувања.
Добро познати по своите ефекти против стареење, боровинките се добри и за луѓето кои сакаат да ослабат и да се одржуваат. Шолја боровинки има само 80 калории и ви помага да се чувствувате сити благодарение на 4 грама влакна што ги содржи.
Варен или изеден суров, има својства кои спречуваат рак и, покрај тоа, една порција брокула содржи помалку од 30 калории и растителни влакна, помагајќи да се спречат проблеми со телесната тежина.
Подобро е од белиот ориз бидејќи содржи повеќе влакна. Половина чаша содржи 1,7 грама отпорен скроб, заситен, но нискокалоричен.
Една круша може да ви даде 15% од препорачаната количина на влакна дневно. Според едно истражување, жените кои јаделе три круши дневно внесувале помалку калории вкупно и изгубиле поголема тежина во споредба со оние кои не јаделе круши. Но, внимавајте да јадете кора, бидејќи е богата со растителни влакна.
Ресвератрол, добро познат антиоксиданс кој се наоѓа во кожи од грозје, спречува складирање на маснотии. Неколку студии покажаа дека оние кои консумираат вино во умерени количини имаат помал струк и помалку маснотии во средната област отколку оние кои консумираат други видови алкохолни пијалоци. Чаша вино може да го стимулира согорувањето на мастите околу 90 минути.
Конзумирање на половина грејпфрут пред секој оброк може да ви помогне да изгубите околу половина килограм неделно, според истражувањето. И тоа е затоа што соединение во ова овошје може да го намали нивото на инсулин, хормон кој помага во складирање на маснотии. Покрај тоа, грејпфрутот е добар извор на протеини.
Половина чаша бел грав содржи скоро 4 грама отпорен скроб.