Најдобра храна за здрава вагина Здравје на жените
Здрава вагина Најдобра храна за здрава вагина
Ако вагината може да зборува, тоа ќе ве поттикне да јадете одредена храна почесто. Бидејќи може да имате големо влијание врз нивното здравје преку диета.
Со вистинските закуски, таа останува здрава, опуштено го поминува својот период, може подобро да се бори против инфекциите - и е во топ форма за време на сексот. Нашите совети за исхрана содржат точно хранливи материи што и се потребни и сакани на вашата вагина.
- специјално 4-неделно мени
- 15 рецепти за вашиот имунолошки систем
- Совети за ужина и додатоци
- 17 страници, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Како мојата вагина останува здрава?
Неколку општи совети се многу важни: Нема вишок миење! Вагината се чисти со помош на бактериите во вагиналната флора. Значи: мијте нормално, нема специјални производи за интимна хигиена. Исто така важно: вистинскиот алишта, направени од чист памук. Исто така препорачливо (исто така и од други причини): Секс со кондом. Ова ги држи настрана вознемирувачките посетители (микроби и сл.).
Која исхрана е добра за здравјето на вагината?
Всушност постојат одредени намирници кои имаат состојки кои позитивно влијаат на вашето здравје на стомакот. Тука ги составивме најважните за вас:
1. Намалете ги грчевите во стомакот за време на менструацијата со омега-3 маснотии
Кога менструацијата ќе започне, болката во стомакот обично не чека. Тие се активираат од ослободување на ткивни хормони во матката, т.н. простагландини. Тие осигуруваат дека матката се собира и се лачи обвивката на матката.
Потрошувачка на Риба (на пример, лосос или туна) има преку содржината Омега-3 масни киселини спазмолитично, антиинфламаторно дејство и објавува војна на непријатната болка во стомакот. Добри, неживотински извори на омега-3 масни киселини вклучуваат ленено масло, ленено семе и ореви.
„Исто така магнезиум може да ги ублажи грчевите како природен помошник ", објаснува Хајде Пеукерт, основач на производителот на органски тампони MyLily. Минералот гарантира дека мускулите можат добро да се релаксираат. Во него има многу магнезиум, на пример Ореви, семки од тиква, овесна каша и банани.
2. Зајакнете ја вагиналната флора со јогурт и кисела зелка
Здравата вагинална флора содржи голема количина здрави млечни киселински бактерии (лактобацил). Овие ја одржуваат стабилна pH вредноста во вагиналното опкружување. Антибиотици, контрацептивни средства како што се пилулите, диета која е премногу зашеќерена, менопауза или хормонски терапии може да имаат негативно влијание врз чувствителната рамнотежа на бактериите во вагиналната флора. Последица: Вагинална габа има лесна работа.
Редовно јадење пробиотска хранакако природен јогурт, кисела зелка, кимчи, темпе или мисо може да се спротивстави на ова. „Пробиотиците промовираат рамнотежа на здрави бактерии и со тоа го одржуваат рамнотежата на pH вредноста“, објаснува гинекологот Каролин ДеЛусија од Newујорк.
3. Се спротивстави на сувоста на вагината со едамамен и тофу
Кога нивото на естроген во крвта паѓа, тоа често доведува до сува вагина, која е повеќе склона кон инфекција и е болна за време на сексуалниот однос. Бидејќи: Хормонот естрогени нормално ја промовира влажноста на вагината и поврзаната еластичност на вагината.
Сепак, менопаузата, раѓањето на детето или доењето, на пример, може да предизвикаат недостаток на хормон и да доведат до сувост на вагината. Во овој случај, јадете повеќе храна со малку преработена соја, како што е Едамам, тофу или темпех. Тие содржат таканаречени растителни супстанции кои имитираат естроген Изофлавони.
4. Порелаксирана сексуалност благодарение на јаболката
Еден во Архиви на гинекологија и акушерство објавена студија покажа дека повеќето жени кои јадат повеќе од едно јаболко на ден уживаат во добро перфузирана и особено влажна вагина.
Причината за ова може да биде флавоноидниот флоризин содржан во јаболката, супстанца која е слична на женскиот полов хормон естрадиол. Покрај тоа, јаболката содржи големи количини на полифеноли (секундарни растителни супстанции), за кои се вели дека имаат стимулирачки ефект врз циркулацијата на крвта - уште една точка плус за вагиналното ткиво и пријатен, безболен секс.
5. Борба против циститис со сок од брусница и чај
Да, мочниот меур и вагината се различни органи, но со инфекции на уринарниот тракт се чувствува како да боли „долу“, па брз совет за циститис: Подобро никој Брусница закуска или пијалок како сок. За жал, тие содржат големи количини шеќер (12 g на 100 g).
Наместо тоа, советува Каролин ДеЛусија зелен чај: Содржи многу катехини, секундарни растителни супстанции со висок антиоксидативен потенцијал. Со други зборови: „Со пиење зелен чај, катехините можат да работат во уринарниот тракт и да ги намалат бактериите што предизвикуваат воспаление“, вели експертот.
Гледате, со правилна диета можете да направите многу за да ја одржите вашата вагина здрава и еластична. Храната не само што ви носи корист, туку и на целото тело.