Најдобра храна за здрави нокти - г.
Ноктите на рацете и ноктите служат како алатки во нашето секојдневие. Тие ги штитат прстите на прстите и прстите и ни помагаат да излупиме портокали, на пример. Ние исто така сакаме да ги презентираме своите нокти како визуелен додаток. Кршливите нокти, од друга страна, не изгледаат многу привлечно и забрзаниот раст на ноктите би им се допаднал и на многу жени. Со правилна диета, вие не само што му правите услуга на вашето здравје, туку и на ноктите.
Правилна исхрана за убави нокти
Кршливи нокти и бавен раст често се показател на лошата исхрана. Бидејќи ноктите на нозете и нозете не формираат витални делови од телото, тие на крајот се снабдуваат со хранливи материи. Ако не внесете доволно хранливи материи, ноктите стануваат кршливи, а растот се забавува. Но, кои хранливи материи им се потребни на убавите и здрави нокти и која храна ги содржи?
Протеини
Нашите нокти главно се состојат од протеин со влакна креатин. Доколку се снабдат доволно протеини со организмот, тој произведува креатин и го снабдува организмот со оваа хранлива материја. Добри снабдувачи на протеини се, на пример:
- Јајца
- млеко
- пилешки гради
- Пастрмка
- Наут
Цинкот му помага на вашето тело да прави протеини. Ако има недостаток на хранлива материја, белите дамки можат да се појават на ноктите, а ноктите да станат кршливи. Следната храна, на пример, има висока содржина на цинк:
- Семиња од афион
- Семки од тиква
- Семки од сончоглед
- овесна каша
- Бразилски ореви
Витамин А.
На убавите нокти и нокти на нозете им е потребна и доволна влага. Витаминот А им обезбедува на вашите нокти потребната влага, што ви помага да избегнете досадни и суви нокти. Апсорпцијата на витамин А може да се промовира од следната храна, на пример:
- Моркови
- домати
- брокула
- Џигер од теле
- магдонос
Биотин
Витаминот Б биотин е исто така неопходен за добро здравје на ноктите. Недостаток на биотин може да се манифестира во форма на затемнети нокти. Покрај тоа, ноктите стануваат суви и брзо се распаѓаат. Добри снабдувачи на биотин се, на пример:
- ореви
- Соја
- Јадење трици
- Грашок
- Свински црн дроб
железо
Ironелезото обезбедува здрав нокт со зголемување на нивото на кислород во бизнисот. Ако има недостаток на железо, вертикалните бразди се појавуваат во ноктите. Покрај тоа, нивните нокти стануваат бледи и испукани. На пример, железо може да се конзумира со следната храна:
- Свински црн дроб
- говедско месо
- Пченични трици
- сусам
- леќи
Калциум
Калциумот ги зајакнува ноктите и го поттикнува растот. Ако има недостаток, тие стануваат кршливи и распукани. На пример, следната храна е богата со калциум:
- Кале
- брокула
- млеко
- јогурт
- сирење
вода
Дехидрацијата влијае и на здравјето на ноктите. Ако вашето тело е несоодветно хидрирано, ноктите ќе станат тенки и кутикулите ќе попуштат. Треба да пиете помеѓу два и три литри на ден.
Додатоци на храна
Можете исто така да го поддржите вашето здравје на ноктите со додатоци во исхраната. Сепак, нездравите нокти често претставуваат недостаток на здравјето. Капсулите, таблетите и прашоците можат само да ја надополнат здравата исхрана и да не ја заменуваат. Крвната слика може да ви каже дали има недостаток во исхраната. Ова е местото каде додатоците може да бидат многу корисни за поддршка.