Најдобра и најлоша храна што го прави вашиот стомак
Дали знаевте дека вишокот на маснотии во стомакот е поопасен од другите области? Стомакот (така нарекуваме вишок маснотии во стомакот) е поврзан со срцеви проблеми, срцев удар и дијабетес тип II.
Виновни се масната храна како путер, колбаси и сирења?
Не реално. Тие не помагаат, но вишокот калории од секаков вид го зголемува половината и количината на маснотии акумулирана на стомакот. Постојат неколку фактори кои го влошуваат изгледот, како што се наследни фактори, возраст, диета, начин на живот. Намалете ги заситените масти, јадете повеќе овошје и зеленчук и намалете ги порциите.
Калориите во алкохолни пијалоци се најлошите калории
Да тоа е. Калориите од алкохолни пијалоци, но и од слатки, како и од двојни порции храна, го зголемуваат стомакот. Нашето тело има потреба од калории, но алкохолот е најлош, бидејќи содржи многу и нема хранливи материи. Кога пиете алкохол, црниот дроб е премногу зафатен со согорување на своите калории отколку мастите воопшто, оставајќи ви го левиот стомак. Покрај тоа, тоа ве прави гладни, влијаејќи на хормоните кои го регулираат апетитот.
Кои масти прават да се здебелите, но и да наталожите повеќе на стомакот, концентрирање на други масти од други области до стомакот?
Истражувањата покажуваат дека транс мастите се најлоши, бидејќи тие прераспределуваат масно ткиво во стомакот. Тие се наоѓаат во маргарин, колачи, колачи и бисквити, како и во пржена храна.
Зелен чај, соја и боровинки - непријатели на маснотиите
Зелениот чај и спортот помагаат во слабеењето. Супстанциите во него, наречени катехини, го стимулираат телото да согорува калории и промовира губење на тежината во стомакот. Боровинките исто така ја имаат оваа предност пред вас, намалувајќи ги мастите во стомакот.
Зошто брзата храна е штетна?
Повеќето производи за брза храна се богати со маснотии и калории и се консумираат во премногу големи делови - така што доведуваат до зголемување на телесната тежина ако се консумираат често.
Диететски пијалоци се добри?
Не. Тие се првиот извор на шеќер - а тоа значи додадени калории, кои сакаме да ги избегнеме кога сакаме да изгубиме тежина. Фруктозата започна да ги заменува рафинираните шеќери, но тоа не значи дека диеталните пијалоци се подобри. Иако е сугерирано дека овие - иако вештачки производи - помагаат да изгубите тежина, други студии велат дека тие можат да направат да зголемите повеќе тежина.
Дали сакате тенок струк? Консумирајте влакна
За да изгубите сантиметри од половината, јадете многу цели зрна. Изберете кафеав или див ориз наместо бел, откажете се од преработена или рафинирана храна и јадете многу јачмен или овес за појадок. Се препорачува и пуканки бидејќи се работи за цело зрно, но онаа подготвена дома, без вкусови, идеално би била без масло.
Кога ќе изгубите тежина, вашиот стомак е првиот што оди
Така е, бидејќи тенденцијата, кога ќе изгубите неколку килограми, е да изгубите тежина во средниот дел од телото. Диетата ќе ги стопи мастите на стомакот, а тоа се случува кога се храните здраво и редовно вежбате.
Најдобар план за ослободување од стомакот: помалку калории, повеќе спорт
Тоа е најефективниот план за слабеење хармонично: вклучува овошје, зеленчук, цели зрна, обезмастено млеко, грав, јаткасти плодови и семиња, рибино месо, јајца за да ги добиете потребните хранливи материи, додека мора да правите физичка активност. 30-60 минути неколку пати неделно.