Најдобра животна диета која болест
Најдобрата диета за животот на Боб Грин е план на диета креиран од личен тренер на Опра. Препорачаната диета за Опра - попозната како Систем за доживотно јадење - може да се следи преку книгата или преку членство преку Интернет во платен клуб.
Најдобра животна диета: што е тоа?
Целта на најдобрата диета за живот е да ве натера да направите сериозни промени во начинот на кој (над) јадете и да изготвите план за цел живот да изгубите вишок килограми и да ја задржите новата тежина. Главната идеја е дека ако можете трајно да го ревидирате пристапот кон здрава исхрана и вежбање, можете да ја прекинете диетата до циклусот на диета.
„Ниту брз лек, ниту привремено. Најдобрата диета за живот ги охрабрува постепените промени ", вели Сузан Краус, м-р, РД, диететичар на Медицинскиот центар на Универзитетот Хакенкек во Newу erseyерси. Можам да го прочитам и да кажам:" Не морам да правам ништо од theидот за да ги постигнам саканите резултати. ” И земете го во предвид - можете да јадете вистинска храна и да не се чувствувате виновни. "
Најдобра диета за живот: Како работи?
За разлика од типичните диети кои ветуваат огромни резултати во првите неколку недели, оваа диета е ваш избор. Првата фаза може да продолжи до еден месец. Овој вовед има за цел да создаде услови за посериозни промени што доведуваат до слабеење. Започнува со решавање на психолошкиот дел од диетата, како што е разбирање зошто јадете и дебелеете и менувате навики на јадење наместо храна.
„Мали нешта како да не јадеме стоејќи и да не јадеме два часа пред спиење се одлични препораки. Следете ги овие два упатства и нема да мора да прејадувате “, рече Барбара Шмит, МС, РД, специјалист за живот во болницата Норвалк и нутриционист од приватна пракса во Cу Канаан, Конектикат.„ Однесувањето на исхраната е многу важно. Луѓето треба да разберат зошто јадат, кога јадат и што јадат. Треба да ја преземете сопственоста. "
Втората фаза е поригорозна за да започне губење на тежината. Врз основа на три оброци и една закуска на ден, се планираат менија за важни групи за добро за вас. Ако правите ништо друго, можете да се држите настрана од шест специфични намирници, поточно шест видови храна, за да јадете здраво и да ги исфрлите килограмите. Тоа се бел леб и тестенини, сода, пржена храна и храна со транс масти и млечни производи со многу маснотии.
Примерни рецепти за најдобра животна диета се смути од путер од кикирики и јаболко (појадок), салата од киноа и два грав (гарнир) и печено пилешко со сос од тиква и билки (почетник).
Најдобра животна диета: професионалци
Регистрираните диететичари велат дека скалата е силно избалансирана во корист на најдобрата диета за живот.
Најдобра животна диета: конс
- Резултатите се бавни. „Луѓето кои имаат многу тежина да изгубат и сакаат нешто строго за да можат веднаш да видат резултати може многу брзо да изгубат пареа. Тие сакаат да се чувствуваат како нивната диета да има непосредно влијание и да немаат трпеливост да ги поминат сите фази. За жал, луѓето избираат диети што се мода и се брзи “, вели Краус.
- Можеби ќе биде потребна поддршка за да останете мотивирани. Краус додава дека со диетата во најдобар живот, на диеталците можеби ќе им треба поголема поддршка за да се држат, бидејќи резултатите се побавни. Интернет-компонентата на диетата може да помогне. „Добивате повратни информации кога ќе ги пополните протоколите за храна и одите во група за дискусија. Кога одите на Интернет, може да ве повикаат на место за јадење дома со тоа што ќе ве потсетам на нешто конструктивно. Тоа би функционирало прекрасно за лицето кое е поприватно - можете да останете анонимни додека добивате помош. Кога ви треба другарство, тоа има повеќе импликации отколку само да ја користите книгата. "
Најдобра животна диета: краткорочни и долгорочни ефекти
На краток рок, особено во првата фаза, резултатите од најдобрата диета за живот ќе бидат побавни. „На краток рок, ќе речете:„ Ги правам сите овие промени - зошто не гледам ништо? „Вели Краус. Имате повеќе време да се навикнете на здрави навики и тие стануваат дел од вашиот животен стил. Нутриционистичкиот начин на размислување значи дека многу диеталци се психата и велат: „Ова треба да го изгубам до следната недела“. Луѓето во диетални ровови велат малку подолго: „Ми снема трпение да се вклучам во диети“. Оваа диета е за вас. ”