Најдобри диети 2020 jирито од експерти го креираше рангирањето

Многу луѓе го користат крајот на годината за да донесат добри резолуции за новата година. И секој јануари САД News & World Report за најдобрите диети во светот. Во 2020 година, медитеранската диета беше прогласена за најдобра диета трета година по ред.

Медитеранската диета - иако не диета како таква, туку повеќе начин на живот - се фокусира на јадење помалку црвено месо, шеќер и заситени маснотии, истовремено вклучувајќи повеќе ореви и цели зрна. Оваа диета, заедно со активниот животен стил, може да донесе долг список на здравствени придобивки, вклучувајќи здрава идеална тежина, здравје на срцето и мозокот, превенција од рак и дијабетес. Медитеранската диета исто така го зазеде првото место во четирите други категории на извештајот: Најдобра диета за здрава исхрана, најлесни диети, најдобри диети 2020 за дијабетес, најдобри растителни диети 2020.

најдобри

Други диети што ги направија топ 3 беа диетата DASH и диетата флексијарит, кои заедно се најдоа на второто место. Позната по својата способност да промовира здрав крвен притисок, диетата ДАШ се потпира на многу зеленчук, цели зрна, посно протеини и млеко со малку маснотии, избегнувајќи заситени масти, брашно и шеќер. Флекситарната диета е за јадење вегетаријанска храна што е можно почесто, со дозволено малку месо одвреме-навреме.

Планот за исхрана Weight Watchers и ДИЕНД диетата го комплетираат рангирањето. ДИЕТ диетата е во суштина комбинација на медитерански и ДАШ диети кои се фокусираат на храна од мозок за да помогнат во спречување на деменција, како што се цели зрна, бобинки, зелен лиснат зеленчук, маслиново масло, живина и риба.

За рангирање на најдобрите диети во 2020 година, вестите на САД собраа експертски тим, вклучувајќи нутриционисти и лекари специјализирани за дијабетес, здравје на срцето и слабеење Експертското жири тогаш ја оцени секоја диета во седум области, вклучувајќи ефективност, леснотија, итн.

Најдобри диети 2020 година

Најдобри диети за губење на тежината на долг рок

1. Медитеранска диета 2. ДАЕС диета (вратоврска) 2. Флекситарна диета (вратоврска)

Најдобри диети за слабеење

1. WW (набудувачи на тежина) 2. волуметрија (вратоврска) 2. веганска диета (вратоврска)

Најдобри диети за брзо слабеење

1. Диета со HMR 2. Диета со оптавија 3. WW (набудувачи на тежина) (вратоврска) 3. Аткинс (вратоврска) 3. Кетогена диета (вратоврска) 3. enени Крег (вратоврска)

Најдобри диети за здраво јадење

1. Медитеранска диета (вратоврска) 1. ДАЕС диета (вратоврска) 3. Флекситарна диета

Диети кои најлесно се следат

1. Медитеранска диета 2. Флекситарна диета 3. WW (набудувачи на тежина) (вратоврска) 3. ум диета (вратоврска)

Најдобри диети за дијабетес

1. Медитеранска диета 2. ДАЕС диета (вратоврска) 2. Флекситарна диета (вратоврска) 2. Диета на клиниката Мајо (вратоврска) 2. Веганска диета (вратоврска)

Најдобра здрава исхрана за срцето

1. Диета со Орниш 2. Медитеранска диета 3. Диета со ДАШ

Најдобра диета на растителна основа

1. Медитеранска диета 2. Флекситарна диета 3. Нордиска диета (вратоврска)