Најдобри диети за слабеење
Мотивација, моторот на успешна диета
Одлуката да се следи диета мора да биде поддржана од психолошка мотивација. Чудотворната состојка на диетата не е ништо друго освен трпеливост, што мора да се удвои со упорност и самодоверба. Програмата за слабеење иницирана од овој напис ја започнуваме со неколку основни идеи во техниката на само-сугестија. Александра Патесан, од www.iguanitza.com, пишува неколку редови на мотивација:
Што е диета и што повлекува? Мое мислење е дека здравата исхрана е неопходна за нашето здравје и благосостојба. Диетата вклучува здрави оброци, богати со витамини и протеини и неколку групи вежби неделно. Залудно се обидуваме да се храниме здраво и воопшто не се движиме, добиваме само витко тело, но без тон.
Ниту еден крем нема да прави чуда само со тоа што ќе го нанесете и ниту една таблета за слабеење нема да не претвори во топ модел.
Здравата исхрана значи свежа храна, со што помалку маснотии и што помалку пржена храна. Диетата не се сведува на салати или јаболко на ден. Не, можеме да јадеме што сакаме, но не претерано.
За да вежбате не мора да одите во теретана, можете да пешачите повеќе, да џогирате или да вежбате дома, редовно. Повеќе сакам да одам во теретана кога ќе имам време (за жал, во последно време не сум пристигнал и не сум се помрднал), повеќе сум мотивиран кога гледам други луѓе како вежбаат.
Најдобро е да следите програма, да вежбате неколку пати неделно и да избегнувате препуштање на храна по ваквите вежби.
За да бидеме во форма мора да спортуваме, да се храниме здраво и да следиме здрав начин на живот, што не треба да го сфаќаме само како „фаза во нашите животи“ .
Повеќе совети за диети може да најдете на објавата http://www.iguanitza.com/2011/09/desprediete.html.
Трпението и упорноста помагаат да изгубите тежина?
Дефинитивно да! Еве што ни рече Еја:
Имам пријателка, која не сум ја видел околу месец и половина, како е на одмор, за фактот дека таа успеа да изгуби неколку добри килограми, во овој период кога не се сретнавме. Малку бев изненаден затоа што знаев дека има неколку неуспешни обиди да изгуби тежина.
Ја прашав: како го стори тоа? Тој ми одговори: „Па, на крајот, го испробав она што си решил да го направиш за мене, почнав да јадам: наутро генерално житарки со млеко; на ручек супа и втор курс, нешто лесно; и на вечера на скара и салата; секако дека не јадев исто нешто секој ден, се обидував да диверзифицирам. Важно е што ги намалив порциите и се обидов да јадам мала закуска помеѓу главните оброци. "И што е најважно, започнав да правам лесни вежби, танцување и долги прошетки. Најпријатно беше што дури и не сфатив кога почнав да губам тежина".
Кога се врати дома, се искачи на вагата и откри дека е полесна за 6 кг, јасно рече дека е подготвена да продолжи со ова темпо, бидејќи се чувствува многу подобро, има поголема доверба во неа. и ова е првпат да има таков резултат.
Важно е да имате трпеливост, да сакате да бидете здрави и зошто да не, повеќе еластични и поубави!
Избравме да ви претставиме две диети чии резултати се тестирани и потврдени со текот на времето.
Првата диета, познатиот лек за метаболички промени, е детално опишана од Кристина Путан, http://cristinatm.net .
Диета за промена на метаболизмот
Во првата недела изгубите до 4-5 кг, но само по првите 4 дена. Затоа, не очајувај! Последователно, се активира побавно, но побезбедно губење на тежината (приближно 1-2 кг неделно). Може да пиете кафе или чај без шеќер.
I фаза (2 недели)
Месо: од секаков вид, во која било количина, но само варено или на скара.
Супа од месо: варено месо без зеленчук, без ништо дополнително.
Јајца: во која било количина, но само варено.
масти: ребра, путер, маргарин, мајонез.
Сирење: кравјо сирење, телемеа, сирење.
Месо: каков било вид.
маслиновоКраставици: градина или стаклена градина.
Кисели краставички: во саламура или оцет. Треба да се избегнуваат оние сочувани со шеќер.
зачини: сол, бибер, црвен пипер, сенф.
Чај, природно кафе: без шеќер, можеби со сахарин.
Вода по дискреција лого CNRS лого ИНИСТ 2 л ФЛАТ вода.
Фаза II (2 недели)
На храната од првата фаза се додаваат:
зелена салата, зелка, целер, бугарска пиперка, тиква.
III фаза (2 недели)
На храната од втората фаза се додаваат:
кромид и лук во хранатаборанија, домати, лути пиперкиовошје: цреши, јагоди, малини, капини, сок од лимон.
Фаза IV (2 недели)
На храната од третата фаза се додаваат:
Сите зеленчуци, павлака, печурки, цвекло
Не консумирајте воопшто:
минерална вода, алкохолни пијалоци, каков било вид сок или овошје (освен оние споменати погоре)
СИГУРНО СЕ ЗАБРАНЕТИ КАКВА ДРУГА ОЧЕКУВАНА ХРАНА ВО ДИЕТА. Секое отстапување го прекинува процесот за 8 дена.
По 4 дена од почетокот, слабеењето е ненадејно. Тие можат да изгубат, за 2 месеци, помеѓу 12 и 17 кг (за жени) или 15-20 кг (за мажи).
По завршувањето на диетата се препорачува да не се злоупотребуваат колачи и леб. Потребата од овие ќе се намали. Наместо тоа, ќе можете да уживате во овошје и зеленчук.
Втората диета ужива посебна популарност кај славните. Станува збор за познатата диета Саут Бич, претставена, за читателите на DivaHair, од Симона, http://sim0na-world.blogspot.com.
Диета на јужна плажа
ЧЕКОР 1
Трае 2 недели (има за цел „чистење“ на организмот), и кој е најдрастичен период, целосно елиминирање на овошјето, шеќерот, брашното, оризот, пченката, компирот, морковот
СТАНА 2
Трае до максимум 2 месеци, полека губи тежина, но дел од забранетата храна ќе се додаде постепено.
ЧЕКОР 3
Тоа е веќе начин на живот; целата храна може да се конзумира, само оние „забранетите“ ќе се консумираат умерено
За полесно, избравме само храна што е дозволена во 2 фази.
Продолжување но исто така ЛИСТАТА НА ДОЗВОЛЕНИ ХРАНИ ВО ФАЗА 2 може да се најде на објавата http://sim0na-world.blogspot.com/2011/09/dieta-south-beach.html
Најефективната диета во светот.
. е вистинскиот за вас. Сигина ги сподели своите заклучоци во врска со митот за диети со молња и неколку совети за здраво и хармонично тело.
Никогаш нема да ги разберам рецептите за слабеење кои кружат меѓу пријателите и ветуваат спектакуларни резултати во чудесни интервали. Лекот што ме подготви кога слушнав за тоа беше оној со ориз и зовриена пченица, што религиозно го држеше еден мој пријател, за брзо слабеење. Ние не ја развиваме темата.
Веќе е познато дека сите диети даваат привремени резултати, но враќањето на вообичаениот начин на живот ги враќа килограмите, како и фрустрациите. За да изгубите тежина ви треба постојан напор, а не привремен напор што не прави ништо друго освен стрес на телото. Ова значи дека ви треба постојана диета, цел живот, за да го одржувате вашето тело во рамнотежа и здрава константа за вашата психа.
Што јадеме
Јадете што сакате, но не во индустриски количини. Јадете нормално наутро, напладне и околу 5-6 мај имате закуска. Јадете само варена или природна храна и избегнувајте брза храна. Избегнувајте закуски помеѓу оброците и „непотребните калории“. Јас ги нарекувам "непотребните калории" храна што не е од витално значење во исхраната. Заборавете на десертот. Не ти треба. Или сте жедни. Наместо да стапнувате во слатки сокови, пијте вода. Водата е многу поздрава, не може да се замени со ништо друго, дури ни со чаеви и носи 0 калории. Понекогаш можете да јадете слатко. Но, темно чоколадо (2-3 таблети, апетит) или овошје. Овошните шеќери се доволни за да го зголемат шеќерот во крвта кога е потребно. Рафинираниот шеќер од слатки предизвикува зависност. По шест часот, пијте само вода, која ги смирува стомачните протести и гастричниот сок.
Ние навистина мора да се движиме?
Кога почнувате да спортувате, сфаќате дека ништо друго не може да го замени. Затоа мора да изберете спорт што ви се допаѓа, да не чувствувате дека го правите затоа што треба да изгубите тежина, туку затоа што ви се допаѓа и тоа прави да се чувствувате добро. Јас сум мрзлива кога станува збор за вежбање, не сакав спортови од која било боја и затоа беше вистински предизвик да најдам нешто што ми се допаѓа. Салата не е многу женствена и возбудлива опција. По некое време станува досадно и рутина. Затоа, избрав спортови кои користат само телесна маса: пилатес, тае бо, степ и неодамна зумба. Откако почнав да добивам вкус на групно движење со девојчињата, спортот стана неопходност за мене. По два месеци во теретана каде што не забележав никакви промени на вагата, не се обесхрабрив и реков дека толку многу ми се допаѓа и се чувствувам толку добро после спортот што не се откажувам. По некое време, кога се качив на вагата, имав изненадување: резултатите почнаа да се покажуваат и постојано губев околу 1 кг месечно. Што се случува? Во првата фаза, спуштете го масното ткиво и ставете мускулна маса. Маснотиите зафаќаат поголем волумен, но се полесни. Мускулите заземаат помалку простор, но потешко е. Затоа не ги забележувате промените на почетокот.
Заклучок: се залажувате ако мислите дека ќе ослабете и ќе останете без спорт долго време. За ова, треба да изберете спорт што ви се допаѓа, со цел да го практикувате доживотно.
Општ заклучок? НЕМА драстични диети, јадете внимателно, спортувајте. Го знаете тој збор, имаме живот, зошто да не уживаме во него? Па, да јадеме и да изгледаме добро.