Најдобри потреси за слабеење - подобро здраво живеење
Може да пиете шејк од банана за појадок, богат е и се карактеризира и со растителни влакна. Овој тресење ќе ве напојува и ќе ве одржи сити до ручекот.
Кога мислиме на шејкови, обично мислиме на гоење храна, бидејќи тие често содржат крем, сладолед или други висококалорични производи. Сепак, можеш и ти Се тресе за Подгответе губење на тежината со природни состојки.
На овој пост ќе најдете разни вкусни рецепти кои ќе ви помогнат да ослабете, а потоа може да се консумираат во текот на целата година.
Предности на здрави шејкови за слабеење
- Тие се полнат бидејќи содржат влакна и вода.
- Лесно се вари, бидејќи сите состојки се пире.
- Шејкови може да се направат со овошје, како и со други состојки кои некои луѓе инаку не ги консумираат на дневна основа.
- Тие обезбедуваат многу енергија, но потоа немаат вишок маснотии.
- Тие можат да се пијат брзо и каде било.
- Тогаш лесните се подготвуваат.
- Тие се богати со хранливи материи, влакна и здрави масти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
- Брзо ќе ги почувствувате придобивките од овие пијалоци ако ги пиете за појадок или помеѓу нив попладне и заменете го вообичаениот леб или торта, како и слатки.
Класик: шејк од банана и чоколадо
Бананата му дава на пијалокот кремаст, сладок вкус, поради што е најважната состојка во овој шејк. Треба да биде зрела.
- банана
- Бадемово млеко
- Чист какао во прав
Можете да го купите бадемовото млеко во течна или крем форма и да го разредете со вода како што сакате.
Бидејќи и бадемовото млеко и бананата се веќе слатки, веројатно нема да ви треба дополнителен засладувач. Овој шејк е хранлив, затоа го препорачуваме за појадок. Значи, имате енергија и нема да бидете гладни во скоро време.
Овој шејк има вкус на вкус како банана и какао, но не содржи ниту чоколадо, ниту крем.
Шејк од јагода
Овој пијалок има вкусен вкус, но не содржи крем, шеќер или млеко.
- Свежи јагоди
- Овесно или оризово млеко
- Агаве сируп
- ореви
Млекото од овес или ориз може да го замени кремот, кој можете да го купите во продавници за здрава храна или во некои супермаркети. Измешајте ги јагодите со овесно млеко и истурете го шејкот во чаша.
Потоа украсете го пијалокот со агаве сируп и мелени ореви. Овој шејк е совршен за појадок или како ужинка, можете служат и како десерт. Во овој случај, можете да го декорирате и со јагода.
Протресете со тропско овошје
Овој пијалок може да се направи со различни плодови. Освежувачки е, дехидрира и помага во согорувањето на маснотиите.
- Свеж ананас
- Кокосово млеко или крем
- Куркума (прав)
- Стевиа (течна и чиста)
Куркумата му дава интензивна жолта боја на шејкот. Овој зачин работи антиинфламаторно, антиканцерогено и антиоксидативно. Значи, се препорачува за луѓе кои страдаат од болка.
Стевиа е природен засладувач без калории, но ова треба да биде јасно и чисто за да не го менува премногу вкусот на пијалокот. Малку прскање е доволно бидејќи стевијата е многу слатка.
Потоа украсете го шејкот со малку рендан кокос.
Протресете со печени јаболка
Овој шејк можете да го јадете и како топол крем за десерт, така е Дигестивни и пополнувачки. Ви го препорачуваме овој напиток во студената сезона, тој ќе ве стопли иако е малку калоричен.
- Печени јаболка
- Посен јогурт
- цимет
- рендана кора од лимон (нетретиран, органски лимон)
- душо
Испечените јаболка (со кожа ако сакате повеќе влакна и лаксативно дејство) исчистете ги со јогурт и потоа додадете цимет и рендана кора од лимон. Ако сакате пијалокот малку посладок, можете да користите малку мед.
Други здрави состојки
Потоа можете да користите други состојки кои го поттикнуваат здравјето за шејковите:
- Пивски квасец: добро за коса, кожа и нокти
- Спирулина во прав: дава шејкови зелена боја, а потоа помага при слабеење
- Мака во форма на прав: има енергетски ефект, ја регулира хормоналната рамнотежа и ја подобрува косата, кожата и ноктите
- Ѓумбир: ви помага да изгубите тежина и исто така има ефект на затоплување.
Слики со благодарност од оставата, чајната кујна на Елеана и Натанаел Б.