Најдобри рецепти за смути за слабеење, детоксикација и дополнителна енергија

4 рецепти за смути што ќе ви помогне да изгубите тежина и да имате повеќе енергија

Многу луѓе се борат со прашања како: Што треба да јадам за да изгледам добро? Што треба да јадам за да се чувствувам добро? Што да јадете за да изгубите тежина? И така натаму. Списокот на прашања што започнуваат со „Што да јадам“ е едноставен и бесконечен.

Sorryал ми е што ќе ве известам, но нема да најдете единствено решение што ќе одговори на сите ваши прашања. Веројатно сте слушнале како се вели: „Јадете повеќе зеленчук за да изгледате добро, да се чувствувате добро, да изгубите тежина и сл.“.

Па, здраво е да се јаде зеленчук, но верувајте ми, тоа не е вистинскиот одговор на сите наши прашања за храна. Не очекувајте да изгледате како ангел на Викторија Сикрет полнејќи се со зеленчук.

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш е добро да јадете зеленчук, во одредени количини и во предодредено време. Ако веќе сте слаби, но немате совршен стомак за да се покажете на плажа во Мамаја, тогаш можеби треба да се откажете од јаглехидрати и сериозно да ја прифатите теретаната.

Она што мислам е дека диетите се многу различни и затоа мора да бидат, секогаш прилагодени според нашите потреби и цели.

Но, има едно нешто што е заедничко за повеќето диети: смути. Немојте да мислите дека само овие ќе ги решат сите ваши нутриционистички проблеми, но сигурно имаат некои фантастични ефекти.

Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да детоксицирате или да имате повеќе енергија, смутињата ќе завршат одлично.

Можеби се прашувате зошто смутито е толку популарно и зошто треба да го вклучам во мојата диета. Убеден сум дека ако го прочитате овој напис веќе се храните здраво. Значи, има смисла да го трошиме нашето време правејќи смути?

Ги имав овие прашања до неодамна, но решив да направам малку истражување и најдов неколку прилично интересни работи за смути.

Подолу ќе споделам со вас она што го открив за потрошувачката на смути, нивните придобивки и состојки.

Најдобриот дел е тоа што ќе ви покажам како да направите 4 најдобри рецепти за смути. Совршени се за слабеење, детоксикација и за зголемување на вашата енергија.

И уште еден плус: Тие се вкусни!

Па ајде да видиме зошто смути одговара на која било диета и што е најважно

Зошто смутињата се здрави?

Според Veg Kitchen, смутињата се поздрави од природните сокови од овошје и зеленчук затоа што имаат дополнителни влакна. Соковите не содржат влакна бидејќи пулпата е отстранета.

Што е уште поважно, пијалаците се вкусен начин да го јадете вашиот зеленчук. Помислете на кеale, на пример. Тоа е многу здрав зеленчук, но дали некој го јаде толку празен, без ништо? Или мислите дека ќе најдете добар вкус на сок од кеale во супермаркет?

Смутитовите се исто така совршени затоа што се многу разноврсни. Ако сакате да изгубите тежина, ставете матча и кеale. Доколку сакате да детоксицирате, изберете смути со куркума.

Willе ви кажам повеќе за придобивките од состојките во смути за време на овој напис. Но, сега би сакал да ви покажам некои придобивки од смутито за да можете да разберете зошто треба да ги консумираме уште повеќе.

Придобивките од смути

Богати се со витамини и растителни влакна. Ова ги прави совршени за замена на оброците и зголемување на внесот на енергија.
Смути се прават многу лесно. Домашните се исто така ефтини.
Совршени се за слабеење. Тие имаат многу малку калории, многу витамини и хранливи материи!
Децата ги сакаат. Обидете се да им кажете на вашите деца да го јадат својот зеленчук. Потоа пробајте шарено смути. Мислам дека веќе знаеме кои ќе бидат одговорите.

Сега, кога знаевме зошто треба да ги вклучуваме во секојдневните диети, сакам да ви покажам како да направите 4 најдобри рецепти за смути.

4 рецепти за смути за слабеење и енергетски застој

1. Зелената божица - рецепт за зелено смути што содржи кеale, ананас и матча

Овој рецепт за зелено смути е многу добар за губење на тежината, детоксикација, напојување, па дури и за борба против анксиозноста.

Ајде да ги разгледаме состојките:

1 чаша бадемово млеко или соја

Според „Телеграф“, „Матча е концентриран прав од зелен чај што се користи во традиционалните јапонски церемонии на чај“.

Тоа е, матча е зелен чај во својата најчиста форма. Затоа неговите својства се концентрирани и силни. Тоа е еден вид зелен чај на стероиди. 🙂

Погледнете ги нивоата на антиоксиданти

Извор: Bodybuilding.com. 8-те чуда на зелениот чај Матча

Bodybuilding.com напиша многу детална статија за придобивките од чајот од матча. Willе ги набројам подолу, но добро би било да го прочитате ако сакате да дознаете повеќе за пудрата Матча.

Придобивките од чајот Матча

Спречува рак
Има ефект против стареење
Го намалува нивото на холестерол
Добро е за слабеење
Тоа е добар детоксикатор
Ја подобрува мозочната активност
Богато е со растителни влакна
Го зголемува нивото на енергија на организмот

И, сега да ги разгледаме придобивките од другата важна состојка во рецептот за зелено смути:

Придобивките од лисјата од кеale:

Калето е зеленчук кој се бори против рак, чија популарност енормно порасна во последниве години. Многу е добар за детоксикација, помага да се подобри срцевата активност, развојот на мозокот кај децата и спречува рак.

Добро е да го направите овој рецепт за смути наутро. Многу е погоден за појадок и најдобро е да го пиете на празен стомак.

Повеќе здрави рецепти за појадок:

2. Берилисиј - Вкусен и здрав рецепт за смути со бобинки

Во овој рецепт за смути со бери, користев кокосова вода како основа. Затоа е совршен за хидратација и најдобро е да го пиете пред или после тренингот во теретана или трчање.

Веројатно веќе знаете дека сите бобинки се богати со антиоксиданти и растителни влакна.

Студија на Американското друштво за исхрана покажува дека бобинки се многу богати со полифеноли и имаат невро-заштитни својства.

Тие се добри антиинфламаторни, богати со антиоксиданти, го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и го подобруваат видот.

Извор: www.nutrition.org, член: Јадете повеќе бобинки

Состојки на овој рецепт за смути со бобинки:

1 чаша свежи бобинки

1 лажица мелено семе од лен

3. Чоколадно лудило - Рецепт за смути од банана и какао

Убедливо, ова ми е омилен. Јас секогаш го пијам после теретана, но треба да знаете дека оди многу добро за време на појадокот. Какаото е моќен стимуланс на енергијата, и тоа ќе ве „закачи“ во текот на целиот ден.

Многу е заситен и затоа можете да замените оброк со ова смути. Мислам дека ќе го сакаат оние кои се многу зафатени и немаат време да јадат правилно, но имајте на ум дека не треба да заменувате повеќе од еден оброк на ден, а не секој ден.

Смутито е еден вид додаток во исхраната. Тие не се направени за целосно да ги заменуваат дневните оброци.

Состојки за овој рецепт за смути од какао и банана:

2 лажици чисто какао, незасладено

1 лажичка екстракт од ванила

1 лажица природен путер од кикирики (без додадени масла или сол/шеќер)

А, сега, да погледнеме во какаото, кое е херојска состојка во овој рецепт за смути.

Ако сте навикнати да конзумирате какао, секогаш треба да користите природен какао во прав (во чиста состојба) од органски извори.

Не купувајте вообичаено „какао со млеко“ од супермаркетот, бидејќи е полно со шеќер и други штетни состојки. Исто така, се обработува, што го прави да ги изгуби скоро сите корисни својства.

Можете ли да верувате дека оваа состојка е најбогата со антиоксиданти? (се разбира во чиста состојба)

Покрај тоа, какаото е многу богато со магнезиум и хром. Веројатно знаете дека магнезиумот има недостаток кај луѓето, па затоа ни треба што е можно повеќе.

И, конечно, последниот рецепт за смути

4. Детоксикацијата - Рецепт за смути за детоксикација

Од името, мислам дека веќе знаете која е целта на овој рецепт за смути. И покрај детоксикацијата, тоа е добра помош и за слабеење.

Најинтересната состојка во смутито за детоксикација е куркумата. Добро слушнавте, зачинот што го користиме во храната е херој во детоксикацијата.

Обично се користи во азиската кујна и има многу придобивки. Д-р Ралф В. Мос вели: „Куркумата е природно антиинфламаторно. Запира појава на крвни садови во тумори и е моќен антиоксиданс “.

Повеќе рецепти за куркума:

Постојат многу причини зошто треба да готвиме со куркума. Еве список на некои од нив:

Спречува рак. Не го лекува, но во комбинација со друг здрав зеленчук формира диета што спречува појава на клетки на рак.
Спречува Алцхајмерова болест
Го стимулира имунолошкиот систем
Добро е за варење и губење на тежината
Го намалува нивото на холестерол, а со тоа и ризикот од срцев или мозочен удар.

Состојки за рецепти за смути за детоксикација:

½ лажичка ѓумбир во прав

1 чаша бадемово или млеко од соја

1 лажица семе од лен

Како заклучок, смутито е природен начин да останеме здрави и да ги постигнеме нашите нутриционистички цели. Без разлика дали сакаме да изгубиме тежина, да се детоксицираме, да го зголемиме внесот на енергија или имунитетниот систем, тие мора да бидат дел од нашата исхрана.

Но, не започнувајте да правите или купувате какво било смути. Прво утврдете кои се вашите цели, а потоа направете малку истражување за да видите кое смути е добро за она што сакате да го постигнете.

На пример, ако сакате да детоксицирате, побарајте смути со состојки за детоксикација. Тропско смути, на пример, нема да ви помогне многу во овој поглед.

И, сега кажи ми кои рецепти за смути ти се омилени и зошто? Како тие ќе помогнат?