Најдобри спортови за слабеење
Постојат многу спортски можности што согоруваат многу калории и го стимулираат согорувањето на мастите.
1. Одење
Одење е несомнено најлесниот начин да го направите вашето тело во форма. (Фотографија на: viteethumb/Depositphotos)
Работите се различни со одењето. Многу почетници - и исто така постари луѓе - постојано се жалат на болка во коленото по извршувањето единици. Луѓето со прекумерна тежина се исто така претежно погодени. Ова е различно со одењето. Забрзаното одење не само што го активира метаболизмот на мастите; зглобовите исто така се поштедени. Исто така, беше откриено дека овој спорт исто така го намалува нивото на холестерол. При одење, едно лице согорува во просек 232 калории.
2. Тае-Бо
Тае-Бо можеби звучи како азиска боречка вештина, но на крајот е програма за фитнес. Разликата во нормална гимнастика: Тука се вклучени елементи од карате и бокс. Согорувањето на маснотиите е слично на аеробикот. Ова е првенствено затоа што телото продолжува да се движи цело време. Идеален спорт за луѓе кои сакаат да преземат насочени активности против вишокот килограми.
3. Аеробик
Аеробикот е забавен и согорува калории. (Фото: andresr/Depositphotos)
Аеробик сè уште има многу фанови. Една од нив е Мишел Обама, сопругата на американскиот претседател. Таа е страствена за Зумба. Аеробик - или Зумба - не само што обезбедува подобра рамнотежа, туку тренира и координација меѓу другото. Метаболизмот на маснотии исто така се активира тука и успесите може да се видат релативно брзо тука. Интересно: потрошувачката е 215 калории.
4. танцување
Додека танцувате, истовремено можете да се забавувате и да изгубите тежина. (Фото: nikitabuida/Depositphotos)
Друга опција е танцување. Со ритмичко движење согорувате околу 256 калории и, со класични стандардни танци, вие не само што можете да го стабилизирате вашето држење на телото, туку и да направите нешто за мускулите на раката и нозете.
5. Пливање
Пливањето е нежно на зглобовите и ви помага да изгубите тежина. (Фото: monkeybusiness/Depositphotos)
Пливањето е идеално за луѓе со прекумерна тежина или почетници. Тука лицето согорува не само 328 калории, туку Исто така ги штити неговите зглобови. Сам со тоа Техника на индексирање луѓето релативно брзо го активираат согорувањето на мастите. Тој исто така тренира мускули, нозе и раце на горниот дел од телото и може да ја подобри својата стабилизација преку рамномерното оптеретување на трупот.
6. Возете велосипед
Одредени спортови навистина го зголемуваат согорувањето на мастите. (Фото: paulgrecaud/Depositphotos)
Велосипедизмот е исто така популарен спорт. Дури и ако - во однос на калориите - возењето велосипед е значително помалку напорно од пливањето, рамномерното оптоварување го обезбедува посакуваниот успех. Сепак, тука се активираат главно мускулите на нозете. Возењето велосипед резултира со потрошувачка во регионот на 200 калории.
7. Веслање
Веслањето е исто така погоден спорт за објавување војна на вашите килограми. Пред сè, може да се најдат разни уреди за веслање во фитнес студија. Со соодветна технологија, околу две третини од снабдувањето со енергија се црпи од нозете; преостанатата третина се зема од рацете. Веслањето троши релативно голем број на калории - може да очекувате да консумирате околу 300 калории на 30 минути.
8. Вклучување
Скоро 400 калории согоруваат на час додека трчате. (Фото: nd3000/Depositphotos)
Класичниот пар екселанс троши скоро 400 калории: трчање. Со релаксиран стил на трчање, горниот дел од телото е првенствено обучен. Сепак, најголемиот дел од енергијата е потребна за да се туркаат нозете.
Важно е тука да се примени мотото „помалку е повеќе“. Оние кои трчаат со слаб интензитет главно го стимулираат метаболизмот на маснотиите. Едно правило вели дека по трчањето треба да бидете толку фит што теоретски би можеле да џогирате друг круг.
9. Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето е популарен спорт во студената сезона. (Фото: Maridav/Depositphotos)
Друг спорт кој е исто така погоден за согорување на маснотии е крос-кантри скијање и тренинг со Крос тренер. Вие трошите околу 350 калории на половина час вежбање.
Крос-тренер, чиј принцип се заснова на скијање, е една од најпопуларните опрема за фитнес во фитнес студија. Главно затоа што тука се активираат и тренираат исклучително голем број мускулни групи - рамномерно.
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 14/10/2014
Ревидирано на: 26.04.2019 година
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Фитнес вежби за дома
Во моментот обуката надвор од домот е тешка или невозможна. Сепак, можете да направите многу за вашата кондиција во вашите четири fourида.
Вака слабо го победивте попладнето
Да се фрлите во кревет попладне и да заспиете е често заводливо, но токму погрешна работа. Има нешто подобро.
Согорува повеќе калории во утринските вежби?
Популарен совет за слабеење е вежбање рано наутро. Прескокнете појадок и облечете чевли за трчање. Дали навистина помага тоа?
Избегнувајте меурчиња: 5 совети
Планинарите и тркачите ги знаат премногу добро: болните плускавци на нозете. Имаме 5 совети како да го спречите ова.
Кориснички коментари
Кога губите тежина, вкупниот баланс на калории е основен. Вежбата за издржливост е еден начин на согорување на дополнителни калории. Со цел да ја подобрите фигурата на долг рок (не само за да изгубите тежина, без разлика дали се мускули или маснотии), т.е. да изгубите што е можно повеќе маснотии додека ги одржувате мускулите или можеби дури и да ги зголемите малку, би било оптимално!
Но, сепак можете да најдете вредни статии на оваа страница.