Најдобри трикови за истрајност за да изгубите тежина трајно Јадете попаметно
Оние кои сакаат трајно да ослабат, обично се многу мотивирани на почетокот. Но, ако по неколку недели килограмите паднат побавно, лесно е да западнете во дупка за мотивација. И наместо да оди во теретана, завршува во одделот за чоколади во супермаркет. Но, тоа не треба да биде. Со вистински мотивациски трикови, исто така, можете трајно да изгубите тежина.
Промената во исхраната во комбинација со доволно вежбање брзо доведува до успех во слабеењето. И тоа ве мотивира да истраете. Но, по неколку недели, килограмите природно паѓаат малку побавно. Ова е точката во која многу enthusубители на слабеење се откажуваат кога тоа ќе го направат губат телесната тежина трајно сакав да.
Можете да спречите такви стапици за диети. Две од најважните работи што треба да продолжите: договор и добро книговодство. Звучи чудно, но има совршена смисла: Договор за слабеење ви помага да се фокусирате на своите цели. Пред да започнете со фазата на слабеење, запишете што планирате да направите и што сакате и дефинирајте груба крајна цел за тежина.
Ако мотивацијата се заканува да се намали, погледнете го овој договор и повторно станете свесни за вашите цели и желби - мал психолошки трик со голем ефект.
Важно е да не се поставуваат целите нереално високи. Дневникот за храна е исто така важен дел за луѓето кои сакаат трајно да изгубат тежина. Затоа што помага да се изложат мали гревови. Оние кои педантно водат евиденција во првите неколку недели од промената на исхраната држат подобро: Кога јадете и, пред сè, што? Се внесува секое колаче и секое парче пица. За да го направите ова, запишете ја тековната тежина еднаш неделно.
Ова ви дава добар преглед на вашите сопствени навики во исхраната и наскоро со гордост ќе видите како се менува. Патем: постои добра причина што тежината се снима само еднаш неделно. Фрустрацијата е неизбежна со дневно мерење. Нашата тежина флуктуира секој ден - кај жени, исто така, поради циклусот - и со тоа станува помалку значајна ако се мерите премногу често.
Фрустрација од амбициозни цели
„Од денес, воопшто нема да јадам слатки!“; „Отсега па натаму, ќе се занимавам со спорт четири пати неделно!“ Ако целите што си ги поставивте не се реални, желбата да изгубите тежина ќе престане пред да започнете навистина. Трајно губење на тежината воопшто не работи. Затоа што ако не се придржувате кон правилата што сами си ги поставивте, веднаш се чувствувате лошо и размислувате да се откажете.
Подобро: Бидете самокритични и поставете си мали пресвртници на кои може да се држите. Исто така, помага да се планираат мали награди - исчекувањето обезбедува успех. Во зависност од тоа колку тежина сакате да изгубите, самите си поставувате килограми и однапред поставувате мали награди. Ова може да биде, на пример, нов летен фустан по изгубените први пет килограми. Ако ги користите овие мотивациони трикови, тешко дека ќе имате проблеми да се држите до вашата исхрана.
Исто така, корисно: Немојте да гладувате на шопинг Студиите покажуваат дека тогаш обично премногу и пред се нездрава храна завршува во количката. Подобро: купувајте целосно и со план (подгответе список за купување). Ниту една залиха не бункерира Акциите ве примамуваат брзо да пристапите до нив. Подобро: Секогаш купувајте свежи и не бункерувајте ништо.
Вешти маневри за одвлекување на вниманието започнуваат Да се исцрпува само кон промена на вашата исхрана и губење на тежината. Подобро: Земете ново хоби што нема никаква врска со спорт или исхрана и оставете го вашиот ум да талка од време на време.
Ако сакате трајно да ја промените вашата исхрана и ги барате вистинските рецепти за слабеење за тоа или само вкусни рецепти за нискокалорични јадења, тогаш сигурно ќе го најдете кај нас.
Учествувајте во 7-дневниот тенок предизвик сега!
Нема повеќе изговори: започнете ја следната недела со 7-дневниот тенок предизвик и ослабете до три килограми! Како работи? Со сезонски состојки, избалансирани идеи за рецепти и софистициран план на исхрана што може лесно да се интегрира во вашето секојдневие. Преземете ја бесплатната мапа и списокот за купување токму сега и подготвени сте да одите:
Регистрација за билтенот за тенки предизвици
Регистрирајте се сега за придружниот билтен Slim Challenge и добијте корисни совети за слабеење за да го поддржите вашиот предизвик секој ден: