Најдобри трикови за слабеење - 50PLUS
Зошто здравата исхрана ве прави среќна (Слика Ела Олсон на Unsplash)
На прашањето не може јасно да се одговори. Всушност, постојат концепти кои ветуваат губење на тежината без диета, пост или броење калории. Навистина, секој концепт за диета и губење на тежината работи различно за различни луѓе.
Сепак, убедени сме дека само трајна промена во исхраната и начинот на живот може да доведе до одржливо слабеење. Навистина не мора да бидете гладни за ова.
Зошто само една промена во исхраната доведува до траен успех
Човечкото тело е дизајнирано на таков начин што, кога времињата се добри, создава снабдување за итни случаи во форма на резерви на маснотии за наводно лоши периоди. Но, веќе не знаеме ниту лоши времиња.
Наместо тоа, барем во оваа земја, живееме во време на постојана достапност на храна од секаков вид и дебелината стана проблем за небитниот дел од населението. Многу луѓе се обидуваат да се спротивстават на ова со диета.
Ова обично оди наопаку затоа што страшниот јо-јо ефект се појавува веднаш по завршувањето на диетата и крајниот резултат е поголема тежина отколку порано. Повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина едноставно јадат погрешната диета, иако можеби не јадат толку многу.
Главните причини за прекумерна тежина:
- премногу внес на калории
- погрешна храна, како што се произведена храна и брза храна
- Премалку движење
Зошто некои луѓе можат да јадат само што сакаат?
Некои луѓе се чини дека можат да јадат што сакаат. Но, тоа е всушност така. Истражувачите во северна Германија го проучувале со години и дошле до заклучок дека слабите луѓе едноставно не јадат повеќе од потребното на телото.
Од ова беше развиен концепт, во кој се вели дека секој треба само да го активира своето тенко јас, за да навистина изгуби тежина. Сепак, мора да се сомневаме дали ова навистина работи.
Зошто здравата исхрана ве прави среќни?
Подобро е да го претворите вашиот план за јадење во здрава храна и тоа е можеби полесно отколку што мислите, бидејќи здравото јадење не значи автоматски откажување. Здравата храна е свежа и вкусна.
Потекнува од одржливо земјоделство и затоа е добро и за еколошката совест. Месото и рибата, на пример, секако се соодветно поскапи, но оваа храна треба поретко да се наоѓа на менито и затоа останува нешто посебно.
Оние кои се хранат здраво едноставно се чувствуваат подобро и оние кои вежбаат многу на свеж воздух едноставно стануваат позадоволни, поизбалансирани и затоа се посреќни.
Здравата храна е
- свежо овошје и зеленчук од органско земјоделство
- Производи од цели зрна (ориз, леб, тестенини)
- Мешунки, особено леќа
- Морска храна, како и посно и мрсна риба
- посно месо од органско земјоделство
- Млечни производи со печат на потекло
Како што можете да видите, скоро нема што да останете без здрава исхрана. Сепак, треба да се избегнува многу нездрав шеќер (внимание: овошјето исто така содржи шеќер и затоа треба да се консумира умерено.)
Индустриски произведената храна, која скоро секогаш содржи шеќер, нездрави масти и вештачки адитиви, е многу опасна. Наместо тоа, варете сами и користете висококвалитетни масла.
Како може да се мотивирате?
Правењето своја храна е одлична мотивација. Планирајте имагинативни јадења и проширете ги вашите хоризонти. За време на прошетките во парк и шума можете да соберете прекрасни диви билки како што се мртва коприва, рундаман и ракета од лук и да ги користите за да ги рафинирате вашите јадења.
Светот на диви билки е многу сложен. Вие практично никогаш не престанувате да учите и билките се здрави. Вежбањето во воздух е бесплатно со ова прекрасно хоби и може да најдете инспирација на Интернет, на пример. Оние кои се хранат здраво, не треба диета. Постот на час секој сега и тогаш може да биде корисен, сепак.