Најдобри убијци на калории
Овие 20 намирници навистина го загреваат метаболизмот и ги топат loveубовните рачки.
Постојат 1.000 начини да ја постигнете вашата идеална тежина. Осумте најпријатни ќе ги најдете во диеталното издание на АВСТРИЈА. Следната сабота во вашата продавница за тутун ќе биде книгата „Диета за бикини“ со прекрасни рецепти на славниот готвач Герхард Фукс. Јадењето ве прави тенок. Ако не можете да готвите сега, но сепак сакате да јадете - тогаш треба да посегнете по најдобрите убијци на калории. Најдобрите 20 совети, од мали закуски до чаеви до зачини, може да ги најдете тука:
А за јаболко
Изреката „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“ - јаболко на ден го држи лекарот подалеку - покажува колку се важни јаболките за здравјето: Тие содржат витамин Ц, калиум, јаглехидрати, секундарни растителни материи, влакна и тие се целина Година на пазарот. Поради нивните дигестивни ефекти и намалување на холестеролот, јаболката е особено ефикасна за да им помогне на луѓето да ослабат. Пектинот на влакна, кој се смета за ефикасен убиец на калории, е одговорен за ова.
Б за горчливо јаболко
Ова растение од тиква, познато и како горчлива круша, диња или краставица, може да се купи како чај во продавниците за здрава храна. Ако сакате, можете да ги нарачате семето преку Интернет и садете зеленчук сами во градината. Новите студии покажуваат дека горчливото јаболко не само што помага при поплаки во стомакот, туку и го промовира производството на хормонот адипонектин, кој предизвикува порано чувство на ситост. Покрај тоа, глукозата подобро се распаѓа и се ослободува помалку инсулин - благодарение на уживањето во чајот, ги разградувате масните наслаги на стомакот и колковите.
Ц за чили
Познато е дека црвената и зелената чили пиперка, табаско, ѓумбирот, пиперката и различните азиски мешавини на зачини ги загреваат работите правилно. Сите тие содржат растителен капсаицин, кој го стимулира производството на топлина во организмот веднаш штом го допре јазикот. Значи, зачинетите јадења ве прават тенки.
Д - Откажување вечера
Прескокнувањето вечера еднаш или двапати неделно не само што заштедува калории. Ова исто така го стимулира производството на важни хормони кои го регулираат циклусот на спиење-будење и градат мускулна маса и го намалуваат масното ткиво. Ефектот против стареење одамна е препознаен.
F за фитнес
Редовното вежбање го зајакнува имунитетот, го подобрува расположението и ги зголемува сите мускули - вклучувајќи го и срцето. Бидејќи мускулната маса согорува повеќе калории отколку масното ткиво, губењето тежина е многу побрзо. Најдобро е да се започне со спортови на издржливост како што се пешачење, трчање, возење велосипед и пливање.
G е за џогирање на мозокот
Размислувањето исто така може да биде исцрпувачко. Американски истражувачи откриле дека високата концентрација троши повеќе калории. Телото е во вид на тревога во потрага по блесокот на инспирацијата. Покрај меморијата и подготвеноста за концентрација, согорувањето на калориите исто така правилно се загрева. Затоа решете го Судоку!
Ми се допаѓа ѓумбир
Азискиот клубенот го загрева телото како чили, ги одвива цревата и го зајакнува Јанг (животна енергија). Чаевите со свеж ѓумбир се вистински согорувач на калории и лесно се носат со вас во канцеларија во термос. Одлично и за имунолошкиот систем!
Ј за рибизли
Црвените централи содржат многу магнезиум, калиум и железо. Бобинки не само што ве исполнуваат бидејќи содржат многу растителни влакна, туку се и тенки благодарение на високата содржина на витамин Ц.
К за крцкав леб
Крцкавиот леб потекнува од Шведска и е вистински пакет влакна. Некои сорти содржат до 14 проценти полнење житни влакна, што брзо ќе ве засити. Пријатен несакан ефект: лебот треба добро да се џвака, што според неодамнешните студии промовира и ситост.
L за јагнешко
Јагнешкото е еден од најдобрите извори на Л-карнитин, многу важна супстанца за кардиоваскуларниот систем. Л-карнитинот го зголемува метаболизмот на маснотиите до 15 проценти. Оптималните перформанси се постигнуваат кога се практикуваат и спортови. Патем: Ефектот е реципрочен, бидејќи Л-карнитинот го промовира капацитетот на апсорпција на кислород - а со тоа и издржливоста.
М за магнезиум
Минералот е вклучен во повеќе од 300 метаболички реакции и ги зајакнува срцето, мускулите и нервите. Магнезиумот исто така ги поддржува мускулните функции за време на спортот. Секој што троши доволно магнезиум, како што се производи од цели зрна, компири, зеленчук, млеко, риба, соја или банани, гарантирано добро ќе согорува маснотии. На некои хормони им треба магнезиум со цел добро да функционираат во метаболизмот на мастите.
О за омега 3
Лососот, скушата, харингата и туната се добри извори на незаситени масни киселини, кои исто така се сметаат за „добри“ масти. Овие омега-3 масни киселини го штитат срцето, го намалуваат нивото на холестерол и спречуваат васкуларни заболувања како што се артериосклероза, мозочни удари и срцеви удари. Преку насочена употреба, нивото на липиди во крвта може да се намали на насочен начин. Значи: ставете риба наместо месо на менито!
P за пиперка
Зелена, жолта или црвена - пиперките доаѓаат во сите семафори, но ефектот е секогаш ист. Витаминската Ц бомба го зголемува согорувањето на мастите, го зајакнува имунитетот и ги отстранува штетните материи од организмот. Паприката ви помага да изгубите тежина на сосема природен начин. Стимулира формирање гастрични сокови, го инхибира процесот на ферментација во цревата и го релаксира дигестивниот тракт.
П за кавги
Со содржина на маснотии од 0,5 проценти, сирењето Оломоус со интензивна миризба не е само сирење со најмало масно потекло, туку и добар убиец на калории. Тркалезното кисело млеко сирење содржи скоро третина од високо квалитетни протеини и калциум. Вториот активира други ензими и хормони кои имаат ефект на намалување на телесната тежина.
S за saithe
Производот за слабеење од морето е скоро без маснотии и содржи многу аминокиселини и протеини. Со 100 грама сати ги покривате вашите дневни потреби за јод. Ако се земе премалку јод со храна, телото го намалува метаболизмот, а со тоа и потрошувачката на енергија.
Т за таурин
Производот на распаѓање на аминокиселините цистеин и метионин се апсорбира преку риба, мешунки и посно месо. Ако на телото му недостасува таурин, малку маснотии се распаѓа.
V за ванила.
Ефектот на ароматичниот зачин сè повеќе се цени и се користи во диетите. Ванилата не се јаде - само мирисот е доволен да ги намали желбите за слатки. Особено корисно за луѓето со прекумерно задоволство од чоколадо!
W за вода.
Треба да пиете два литра вода на ден за да потрошите уште 100 калории преку вашиот метаболизам. Најдобро работи со ладна вода.
Y за јами
Африканската главна храна е слична на нашиот компир. Јамс се смета за корен против стареење и ефикасно го поддржува варењето на храната. Метаболизмот е засилен со хормоналната рамнотежа.
Z за цитрус
Со витамин Ц, телото полесно може да се врати на зачуваните резерви на маснотии. Витаминот Ц е исто така одговорен за производство на колаген, а со тоа и за јачината на ткивото. Покрај агруми, важни извори на витамин Ц се и розовите колкови, магдоносот, брокулата и билките.
Совет за книга. Овие совети - и многу повеќе - можете да ги најдете во упатството „50-те најдобри убијци на калории“ од Baumbach & Müller-Nothmann bei Knaur, 80 страници, 8,20 евра