Најдобрите диети за 2019 година според експертите
Ова е втор пат медитеранската диета да добие титула најдобра диета во Америка од САД. Нов и светски извештај.
Што значи да се следи ваква диета? Тоа значи да јадете многу растенија, цели зрна, здрави масти, како што се маслиново масло и посни протеини, но исто така и да го намалите внесувањето на преработена храна, црвено месо и рафинирани шеќери. Медитеранската диета одамна е поврзана со многу здравствени придобивки, вклучително и помал ризик од рак и срцеви заболувања, подобра состојба на бубрезите и поздраво дебело црево.
На најновата ранг-листа, медитеранската диета доби и титули најдобра диета за здрава исхрана, дијабетес и здравје на срцето, најлесно да се следи диетата и најдобра билна диета.
Иако една диета не е најдобра за секого, рангирањето на експерти во САД Направени се новости за промовирање диети кои имаат најголеми шанси да го подобрат здравјето и да ги водат луѓето во спротивна насока од лековите што го превртуваат метаболизмот наопаку.
Во меѓувреме, нордиската диета - диета која се фокусира на растенија и позајмува елементи од скандинавската традиција - беше на деветтото место кога првпат се појави на списокот, а сега се искачи на ранг-листата. Оваа кетогена диета која вклучува голем внес на маснотии, но слаб внес на јаглехидрати и оваа година е на второ место се смета за добар план за слабеење.
Еве ги другите диети за 2019 година на врвот на ранг-листата
Диета АДИХ
Диететскиот пристап за спречување на хипертензија е специјално дизајниран за намалување на крвниот притисок. Диетата вклучува мало внесување на натриум и зголемен внес на храна богата со минерали како калиум, калциум и магнезиум. Вториот може да помогне во намалување на крвниот притисок. Оние кои го следат треба да јадат главно овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии, цели зрна и умерени количини на посно протеини, ограничувајќи го црвеното месо, слатките и мастите.
Флекситарна диета
Диетата за флексибилни вегетаријанци се потпира на значително намалување на внесот на месо, без целосно да се откаже од него. Истражувањата покажуваат дека главно растителната диета е добра за губење на тежината и намалување на ризикот од хронични состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и рак. Флекситарниот режим исто така се најде на списокот на САД. Вести со најдобри диети за здрава исхрана, дијабетес и слабеење.
Медитеранска диета - АДИХ
Овој режим комбинира аспекти на АДИХ и медитеранската исхрана со цел да се подобри здравјето на мозокот. Секој ден, луѓето кои ја следат оваа диета консумираат најмалку три пати цели зрна, салата, зеленчук и чаша вино. Иако не постои сигурен начин да се спречи или сврти когнитивниот пад, експертите ја ценат оваа диета за мешавина од други здрави диети.
МГ диета
Ребрендираната диета на Weight Monitor е прогласена за четврта најдобра диета вкупно, најдобра диета за слабеење и најдобра диета. Диетата работи со доделување вредносни поени на храната врз основа на нивната содржина во однос на калориите, шеќерот, заситените масти и протеините. Секој корисник добива вкупен број поени на ден, според потребите и во зависност од поставените цели, сметката се чува во текот на целата недела.