Најдобрите пет митови за слабеење во Проверката на здрава Баварија; ЗВУЧНИ ПРИКАЗНИ
Времето за бикини и костими за капење е пред самиот агол. И сега, најдоцна, многумина сакаат конечно да се ослободат од последната зимска маст или дури да ја спроведат желбата за идеална тежина. Всушност, сите знаеме дека само долгорочна и постојана промена во исхраната може да реши проблеми со телесната тежина. Но, зарем не постои „полесен“ начин? Ние ги воведуваме петте најголеми митови за слабеење - и објаснуваме што навистина се однесува на нив.
Мит број 1: „Единственото нешто што може да ми помогне сега е диета за несреќи!
Диетите за несреќи ветуваат дека килограмите паѓаат за кратко време. Внесот на калории е масовно намален, телото мора да оди на резервите на маснотии. Диетите за несреќи често се фокусираат на една главна храна: супа од зелка, ананас или домати. Но, бидете внимателни: Постои ризик од еднострана диета ако не додадете овошје, многу зеленчук, риба или посно месо на менито. Чувството на глад и лошото расположение можат да бидат други недостатоци. Радикалната диета, исто така, сериозно го оптоварува циркулацијата и имунитетот. И станува тенок? Успехот видлив на вагата обично е само губење на вода. Секој што ќе падне во старите навики на јадење после диетата, ќе ги наполни масните наслаги и брзо ќе се здебели - „јо-јо ефект“.
Мит бр. 2: „Без глутен - на овој начин здраво доаѓам до саканата тежина!“
Глутенот е еден од лошите зборови на нашето време. Тоа дури треба да ве разболи навистина. И тоа важи и за околу 1 процент од германското население. Овие луѓе страдаат од нетолеранција на глутен или целијачна болест - сериозно нарушување на дигестивниот систем во кое се дегенерира wallидот на цревата, така што луѓето повеќе не можат правилно да ја варат храната. Недостаток на хранливи материи и застој во растот на младите болни луѓе се опасни последици. Но, што точно е глутен? Мешавина на протеини кои се наоѓаат во многу видови жито - и исто така во производите направени од нив. Сепак, оние кои прават без глутен само заради свеста за фигурата, обично не консумираат производи од интегрален мозок - и со тоа ги губат своите заштитни ефекти од срцеви заболувања. И: Ако изоставите само производи од житни култури, но продолжите да јадете вишок извори на јаглени хидрати, слатки или слатки пијалоци, нема да забележите успех на вагата.
Мит број 3: „Само престанете да јадете навечер - ќе ослабам!“
Долга, вкусна вечера може да доведе до чувство на исполнетост во стомакот што не спречува да заспиеме. Но, дали и тоа не прави дебели? Една стара поговорка го препорачува нашиот дневен внес на храна: „Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак“. Пропустот во овој совет: Не е толку општ. Не е времето на оброкот што прави разлика дали се здебелуваме или слабееме, туку количината на калории што ја јадеме во текот на денот.
Мит бр. 4: „Сега се занимавам повеќе со спорт, тогаш можам да јадам што сакам!“
Убава идеја, но за жал погрешна. На крајот на краиштата, секој што премногу често троши јадења со масни тестенини или брза храна, ќе мора да вежба речиси цел ден за да ги потроши придружните калории. Спортот е важен, добар е за нас - но може да биде само додаток на урамнотежената исхрана, во која имате предвид дневната количина калории и се активира согорувањето на маснотиите. Тогаш работи и при слабеење, многу со вежбање!
Мит бр. 5: „Ако сакам да ослабам, сè што треба да направам е да ги оставам бонбоните!
Те молам немој! Ако сте расположени за нешто слатко, треба да јадете нешто слатко - дури и кога слабеете. Но, само од нас до и во умерени количини. Оние кои се „казнуваат“ со самонаметнати забрани додека се на диета, уште повеќе ја зајакнуваат потребата за тоа. Тогаш настануваат озлогласените „фази на глад“: catchе го стигнеме она што го сторивме за многу кратко време и во премногу голема количина. Подобро е да запознаете нови производи и да уживате во нив. На овој начин, уживањето може да стане дополнителна мотивација да ја подобрите сопствената исхрана, да се промените - и да изгубите вишок килограми.
За жал, нема кратенка до посакуваната тежина. Начинот таму е да се има здрава и свесна исхрана и доволно вежбање. Ова за многумина не е лесно - но не грижете се: експертите од баварските бањи и здравствените одморалишта со задоволство ќе ве поддржат со индивидуални програми за да ја постигнете вашата цел. Контактирајте не.