Најдобрите стратегии за губење на косата на Хашимото - со Кетолео
Не би сакале да престанете да ја миете или чешлате косата?
Барем така ми се случи.
Секојпат кога ќе ја измиев косата со шампон, косата ми се лепеше на прстите.
За време на последователното чешлање или четкање, мизеријата продолжи.
Секојпат кога ќе го исчистев чешелот или четката, бев близу до солзи.
Во супермаркет имаше една жена на касата која имаше само тенка пената на главата и чиј скалп беше скоро целосно видлив. Оваа слика секогаш се појавуваше пред моите очи.
Тоа беше пред 3 години сега. И, јас секогаш сакам да се напаѓам себеси. Моите внатрешни дијалози со себе беа не само убави и lovingубовни со себе.
И. да, тоа исто така има влијание врз состојбата на нашата коса. Повеќе за тоа во еден момент.
Зошто тоа толку многу нè оптеретува?
Нашата коса претставува дел од нашата женственост. Загубата оди рака под рака со губење на самодовербата. Исто така, многу јасно ни станува јасно дека нешто не е во ред во нашето тело.
Патем, му должам на моето опаѓање на косата што Хашимото дури беше препознаен. Отидов на лекар пред 10 години поради опаѓање на косата. Значи, како и со толку многу, тоа беше случајно откритие.
Во потрага по траги
Ако сакаме да направиме нешто во врска со нарушување во нашето тело, тогаш мора да ги разбереме нарушувањето и неговите причини за да му обезбедиме на организмот ефективна поддршка.
Ова покренува неколку прашања:
- Што предизвикува опаѓање на косата
- Како можат нашите лекови за тироидната жлезда да ни помогнат во ова
- Кои додатоци потенцијално можат да бидат корисни
- Можеме ли да ја подобриме косата со промена на исхраната?
- Дали можеби ни треба надворешна поддршка?
Што предизвикува опаѓање на косата?
Причините за опаѓање на косата се разновидни и се движат од генетска предиспозиција, недостаток на хранливи материи и стрес до автоимуни причини бидејќи ги знаеме доволно добро од нашите сместувачи.
Губење на косата обично се случува со Хашимото кога на телото му требаат одредени хранливи материи за раст, но кои се потребни поитно на друго место.
Како и да е, причините и причините се уште повеќе разгранети.
Постојат Андрогена алопеција. Ова е генетска предиспозиција што обично ја знаеме како типична „ќелава глава“. Но, и жените се погодени. Понекогаш на млада возраст, но често за време на менопаузата.
На Алопеци ареата од друга страна има прилично размачкано и акутно опаѓање на косата. Се верува дека имунолошкиот систем погрешно ги напаѓа фоликулите на косата. Оваа форма е релативно ретка и се јавува кај околу 2% од погодените.
Со Хашимото обично го имаме со нас Телоген ефлувиум да направиш. Губењето на косата се шири низ целиот скалп. Се работи за малку грутки отпад при туширање и четкање.
Дали имате тенка коса?
Постојат низа работи што можат да ни помогнат. Понекогаш е доволно само еден од нив, додека некогаш трае малку подолго и треба да се најде вистинската комбинација.
Кога нашето тело има недостаток на хранливи материи, се обидува да заштеди неколку ресурси. Ова може да биде случај со диета со глад, но исто така и ако хранливите материи не стигнат таму каде што се потребни поради нарушувања на цревниот систем. Звучи како логична причина за вас?
Ефективни стратегии против опаѓање на косата кај Хашимото
1. Прилагодете ги лековите за тироидната жлезда
Но, ве молам, не го правете ова самостојно, туку разговарајте со вашиот лекар.
Губење на косата често е резултат на недоволно активен хормон на тироидната жлезда, т.е. Т3. Повеќето луѓе добиваат монопрепарат на Т4 (Л-тироксин) како класична терапија. Во теорија, телото го претвора Т4 во активен Т3. За жал, тоа не работи за секого.
Вредноста на TSH што значително отстапува од нормата доведува до понатамошно опаѓање на косата. Ако вашата коса е лесно заплеткана, тоа е прилично сигурен знак дека на вашето тело истекува тироидниот хормон. Ако имате недостаток на Т3, ќе продолжите да губите коса, па затоа може да има смисла да разговарате со вашиот лекар за комбиниран препарат како што е Новотирал или администрација на исушена тироидна жлезда.
Природните екстракти се често поефикасни затоа што содржат поширок спектар на хормони. Клетките ги препознаваат овие полесно затоа што изгледаат „познати за нив“, токму затоа што се идентични со природата.
2. Побарајте недостатоци во исхраната
Честа причина за опаѓање на косата е Недостаток на железо.
Со оваа причина, ќе ја изгубите косата додека четкате, а косата ќе се истенчува сè повеќе и повеќе.
Феритин, резерви на железо во протеини, обезбедува транспорт на Т3 до клеточните јадра и искористување на Т3.
Дозволете му на вашиот лекар да ја утврди вредноста за да се исклучи или исправи недостаток на железо.
Нормалната вредност кај жените е помеѓу 20 и 200 ng/ml. Под 40ng ќе продолжите да губите коса. Вредност од 90 - 119 ng/ml се смета за оптимална за новиот раст на косата и добрата функција на тироидната жлезда.
За да го зголемите нивото на железо, треба да јадете црн дроб и говедско месо неколку пати неделно. Ако не можете или не ви се допаѓа тоа, постојат различни додатоци на располагање. Употребата на железо често се нарушува во желудникот со премалку гастрична киселина. Тука може да има смисла да се користи бетаин со пепсин за да се обезбеди подобро искористување.
Можете исто така да користите додаток на железо. Ornелезото Торн Бисциклина е малку попријателско за желудникот од другите производи.
Биотин
е друга супстанца што на нашето тело му е потребна за да контролира многу телесни функции и раст на косата. Воспаление во телото ги става нашите надбубрежни жлезди во стресна состојба во која се исцрпуваат продавниците на биотин.
Треба да земете биотин во доза од 5000 - 10 000 μg, при што биотин е исто така корисен за надбубрежен замор и Кандида.
Забележете дека, сепак, не земате биотин околу 7 дена пред да ги одредите вредностите на тироидната жлезда, бидејќи тоа може да влијае на вредностите и да доведе до неточни заклучоци.
цинк
Цинкот е минерал кој не се чува во организмот. Затоа треба да се зема секој ден. Сигурно снабдување не може навистина да се гарантира преку диета.
Остригите содржат многу цинк, но ретко или никогаш не се наоѓаат на нашето мени.
30 mg на ден е доволно. Со повеќе од 40 мг има распаѓање на бакар, што исто така треба да се компензира. Вегетаријанците особено треба да консумираат цинк како додаток во исхраната, бидејќи е тешко да се набави цинк од извори од неживотинско потекло за организмот. Фитатите, како што се оние што се наоѓаат во мешунките, јаткастите плодови и житарките, го врзуваат цинкот и спречуваат тој да се апсорбира во телото.
За да не мора да земате толку многу индивидуални додатоци, комбинацијата на биотин, цинк и селен има совршена смисла.
Колаген
Фоликулите на нашата коса главно се составени од колаген.
Нашата диета не содржи многу колаген бидејќи, за разлика од нашите предци, ние трошиме значително помалку компоненти на коските. Поголемиот дел од мускулното месо што го јадеме содржи многу аминокиселини, но за жал нема колаген.
Постојат доста достапни додатоци на колаген. Најдобро е да користите хидриран колаген од говеда од пасечки животни, како што можете да најдете овде, на пример. Многу добро се раствора кога ќе го додадете во смути или шејк.
Другата алтернатива е старата добра супа од коски, што е исто така многу вкусна и добра за цревата.
Биосил
Тоа е додаток во исхраната за коса, кожа, нокти и јачина на зглобовите. Се состои главно од холин и силициум, и двата, исто така, делуваат како генератори на колаген. Биосилот исто така ја зголемува цврстината на истегнување на косата, што доведува до помало кршење на косата.
Дојдете до коренот на опаѓање на косата и многу други симптоми.
Со новите курсеви за ресетирање можете да ги намалите повеќето симптоми за помалку од 2 недели.
3. Диета пријателска за коса
Исхраната богата со јаглени хидрати доведува до големи флуктуации на шеќерот во крвта. Ние, со нашето Хашимото, сме особено подложни на ова, бидејќи сме помалку способни да толерираме јаглехидрати.
Сепак, флуктуациите на шеќерот во крвта исто така значат дека конверзијата на Т4 доведува до зголемување на вредноста на rT3. Ова е Т3 кој не е достапен за телото, што промовира опаѓање на косата поради недостаток на достапен Т3
Јадете подобро
За здрав раст на косата, на нашето тело му требаат високо квалитетни протеини, многу зелен зеленчук и добри масти.
Диетата со палео го исполнува ова барање. Содржи непреработена, природна храна и не содржи житарки, додаден шеќер, адитиви, пулсови или млечни производи.
Кога се префрлив на Палео, ги забележав првите јасни успеси со опаѓање на косата. Веројатно и затоа што имав дефицит на хранливи материи од долгогодишните диети. Висок квалитет на храна, добри извори и доволно здрави масти е исто така принципот на диета LCHF (LowCarb-High Fat), на која можете да додадете Q за квалитет.
Понекогаш е доволно само да се префрлите на оваа диета богата со хранливи материи за значително да се намали опаѓањето на косата. Еден од моите клиенти изгуби малку тежина и се здоби со коса без многу напор.
5. Обидете се со надворешни мерки
Ако ги елиминирате недостатоците во исхраната и сте се префрлиле на природна храна богата со хранливи материи, но сепак губите коса, можете да пробате надворешни мерки за да ја подобрите.
Како што веројатно веќе знаете, комерцијално достапните шампони содржат многу штетни состојки кои можат да ги оштетат фоликулите на косата, па дури и да доведат до воспаление на коренот на косата. Освен силикони и некои токсини, многу од овие производи содржат и супстанции на ендокриниот попречувачки хормон што можат да го стават нашиот чувствителен ендокрин систем под силен притисок. Токсичните состојки исто така не се невообичаени.
Затоа, побарајте алтернативи во продавницата за здрава храна без овие адитиви. Јас одамна се префрлив на шампон Лавера. Со апликацијата Codecheck, можете да ги проверите производите за нивните состојки. За храна, како и за многу средства за чистење и козметика. Немаше предупредувања за критичните состојки за овој шампон. Бидејќи го користам, косата ми крцка при миење и потоа е убава и воздушна.
Грини
Грините за коса Демотекс се мали ситни грини кои живеат во фоликулите на косата кај над 90% од луѓето. Тие се одговорни за тоа кога косата почнува да се мрси и да истекува, бидејќи тоа предизвикува да се залепат фоликулите.
Можете да се борите против нив со шампон како што е Демотекс кој содржи сулфур и масло од чајно дрво.
Но, оставете го шампонот да работи 3-5 минути пред да го исплакнете за безбедно да ги убие грините.
Терапии со ласер и матични клетки
Некои истражувања известуваат за добри резултати со ниско ниво на ласерска терапија (LLLT) во која корените на косата се стимулираат со мала доза ласерска светлина. Првите ласерски чешли се веќе достапни кои исто така можат погодно да се користат дома.
Но, признавам дека сè уште немав искуство со тоа.
Ако сакате да го испробате тоа, се радувам на вашите искуства во коментарите.
За терапија со матични клетки, треба да се консултирате со дерматолог и специјалист во оваа област. И тука ми недостига искуство, како со мене, така и со моите клиенти.
Досега, ни ова не беше потребно, бидејќи споменатите мерки секогаш функционирале, дури и ако секако е потребно малку трпеливост.
Уште еден врел совет од мене
Кога мојата коса сè уште беше прилично тенка, а скалпот можеше да се види тука и таму, го добив врвот од мојот фризер за да користам „пулпа во прав“, погоден за бојата на косата. Достапно е под терминот „влакна на косата“
Барем на почетокот, ова е добар начин да се сокријат малку тенки области и работи многу лесно.
Завршни зборови за опаѓање на косата кај Хашимото
Верувале или не. Стресот е многу моќен предизвикувач на опаѓање на косата.
Исто како што губењето на косата нè стреси и може да нè полуди, така и стресот ја полудува нашата коса.
Стресот исто така може да предизвика слабост на надбубрежните жлезди, што исто така може да доведе до опаѓање на косата.
Како да се намали стресот?
Сега можеби можете да пробате вежба за дишење или само да прошетате. Можете исто така да ги комбинирате овие едни со други. Вежбата за дишење предизвикува паузи на вашите мисли бидејќи тие се насочени кон здивот. Може да биде многу релаксирачко.
Или можеби имате еден „Само за мое време“ Време еден. Еднаш неделно се почестувате со пауза најмалку 4 часа во која се грижите само за себе. Однесувајте се кон нешто што е навистина добро за вас. Можеби ќе најдете време да прочитате добра книга за жени за медитација. Womenените го прават тоа поинаку од мажите.
Катрин asонас го истражуваше ова во својата книга „Начинот на вода - жените медитираат поинаку“ и дава добри упатства. Во моментов не сум го прочитал целосно. Веднаш штом ќе завршам со тоа, сигурно ќе известувам за тоа подетално.