Наједноставна диета - телесната тежина во сон - KFetele

Кога станува збор за диета, најчеста комбинација е намалување на дневниот внес на калории и вежбање. Неодамнешните студии на голема група луѓе со прекумерна тежина покажаа дека основниот и најлесниот начин за слабеење е добар сон.

За време на програмите за слабеење, од суштинско значење е строго да се наб theудуваат часовите на спиење, најмалку осум часа за 24 часа и часовите пред спиење и будење.

Луѓето кои спијат помалку од шест часа и имаат неуредно време за спиење имаат тенденција да добиваат на тежина. Иако станува збор за прилично седечка активност, спиењето треба да се интегрира како суштински елемент во пакетот препораки (упатени до луѓе со дебелина и прекумерна тежина) кои обично се фокусираат само на диета и физичка активност.

Недостаток на сон, карактеристика на современото општество, ја влошува склоноста кон дебелеење врз основа на два различни механизми, се вели во оваа студија, објавена во Канадското медицинско здружение журнал. Од една страна, истражувачите неодамна забележаа дека недостатокот на сон предизвикува мозокот да генерира чувство на глад. Покрај тоа, недостатокот на минимални часови спиење и нарушен сон, ја менуваат синтезата на хормони вклучени во регулирањето на апетитот - лептин, грелин и особено кортизол - со што се ограничува ефикасноста на диетата или предизвикува акумулација на маснотии.

---