Најефективна диета за слабеење
Американските нутриционисти тврдат дека постои диета што може да ви помогне да изгубите 20 килограми за само три месеци, а главната предност е што нема ефект на јо-јо (ова значи дека нема да вратите ни грам што ќе ги симнеш). Но, за да се случи ова, мора строго да се придржуваат до чекорите на оваа диета.
Тоа е прилично суров режим, но вреди за сите жртви.
Топла вода со лимон, секое утро
Секое утро (по можност во 7:00 часот), на празен стомак, пијте чаша топла вода (200) во која сте исцедиле половина лимон. По половина час, јадете јогурт (150 грама) и две лажици овес (понеделник, среда, петок), а остатокот од денот (вторник, четврток, сабота и недела), изберете да јадете пиперка на првиот оброк во денот. црвено и парче сирење или варено јајце и домат или краставица.
Кои плодови ви се дозволени при првата закуска
Во 9:00 часот треба да ја имате првата ужинка во денот. Не прескокнувајте ја оваа табела. Одлучете се за половина грејпфрут и половина круша или половина јаболко и половина портокал или две сливи. По можност, не јадете исто овошје два дена по ред. На пример, ако се одлучивте за сливи во понеделник, изберете јаболко и портокал во вторник.
Идеален ручек во овој режим
За ручек, кој не треба да биде подоцна од 13:00 часот, а идеално за овој оброк е 12:00 часот, имате неколку опции: можете да изберете дел од 200 грама спанаќ и риба направена на скара или на гради варено пилешко (150 гр) со зеленчук на скара (200 гр). За гарнир за зеленчук, најдобра комбинација е црвена пиперка, тиквички, модар патлиџан. Може да се одлучите и за пире од карфиол (150 гр) и печено пилешко (200 гр). Не јадете кожата на месото. Може да се готви, пече или скара. Така е и зеленчукот. Задолжително: на оваа маса мора
Идеален зеленчук за втора закуска на денот
Втората закуска на денот треба да се земе во 15 часот. И тоа вклучува консумирање 100-150 грама суров морков.
До кое време ви е дозволено да јадете навечер
Од понеделник до петок, на вечера, ви е дозволено да јадете само салати. Може да се направат од: домати, краставици, капсикум и зелена салата. И тие можат да содржат една од следниве состојки: сирење, варено јајце, варено месо.
И за време на викендите, можете да се одлучите за крем супа од домати за последниот оброк во денот. Вечера не се зема подоцна од 18:30 часот.
Кои други правила мора да се следат:
- Апсолутно ништо не се јаде помеѓу 18:30 и 7:30 часот. - Во текот на трите месеци, дозволено е да пиете само обична вода и зелен чај, но и шолја кафе (без шеќер). - Ако сакате да имате совршено затемнето тело на крајот од периодот на слабеење, препорачливо е да вежбате најмалку 15 минути на ден: танцување, лизгање или која било друга спортска активност што ја сакате.