Најефективната диета за слабеење во 2016 година

2016

Познатиот доктор Оз има нов план за слабеење во кој ви е дозволено да изневерувате еден ден во неделата и да јадете што сакате. Неговиот план е едноставен и ви нуди да започнете секој ден со чаша вода и сок од лимон, проследено со опциите што ги нуди специјалистот за главните оброци на денот.

Еве како треба да изгледа вашата исхрана шест дена во неделата:

Пред појадок
Утрото започнете го со чаша млака вода со лимон.

Појадок
Имате две опции:
1. Варено јајце, 2% масен грчки јогурт и парче овошје.
2. Смути направено од: грчки јогурт со 2% маснотии, 1 лажица путер од бадем, 1/2 банана, 1 лажица мелено семе од лен и мраз/вода ако сакам да биде повеќе течен.

Опции за ужина

  • Десет црни/зелени/кафеави маслинки.
  • Грст ореви (романски ореви, бадеми, индиски ореви, кикирики, макадамија, ф'стаци)
  • Една четвртина чаша семки од тиква или сончоглед.
  • Две лажици на ден со путер од кикирики/бадеми/индиски ореви.

Ручек

Општо земено, треба да содржи 100 грама протеини плус порција сложени јаглехидрати, вели специјалистот. Покрај тоа, специјалистот тврди дека можете да јадете која било количина зеленчук што не содржи скроб (артишок, аспарагус, цвекло, зеле од Брисел, брокула, карфиол, зелка, целер, краставици, ротквица, модар патлиџан., Зелен зеленчук, праз, печурки, кромид, пиперки, тиква, пупки, домати, тиквички).

Е ја содржи истата комбинација како појадок, протеини плус сложени јаглехидрати и зеленчук без скроб, но во помали количини.