Најголема опасност по здравјето маснотии од стрес - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Нутриционистичкиот психолог д-р. Илона Бургел. Таа вели: „Стресот ве прави болни и дебели“.

маснотии

Светската здравствена организација (СЗО) го прогласи стресот за најголема здравствена закана во 21 век. Тоа е една од причините за скоро 70 проценти од сите болести. Стресот предизвикува синџир на неповолни последици во метаболизмот. Првично, ослободувањето на хормоните на стресот треба да ни овозможи нам луѓето за лет и борба. Но, денес тензијата не е преточена во движење навремено. Хормоните не се повикуваат и метаболизираат како во лов на неандерталците.

Д-р Бургел: „Поради недостаток на време и преоптоварување, овие денови сме под постојан стрес. Нивото на хормонот на стресот кортизол е хронично покачено. Ова, пак, доведува до пад на нивото на шеќер во крвта и желби. Но, енергијата што ја снабдуваме не се троши, туку се складира во средината на телото како маснотија. Токму оваа маст на стомакот не само што ве прави погрешно, туку носи и особено висок ризик од срцев удар, дијабетес и воспалителни болести “.

Диетата ги влошува работите

Други непожелни несакани ефекти на постојан стрес: варењето се забавува, се намалува производството на хормони кои регулираат метаболизам, како што се хормонот за раст или лептин. „Но, секој што ќе се обиде да излезе од овој маѓепсан круг со диета“, вели др. Бургел, „прави сè полошо! Не е повлекувањето предизвикано од стрес е вистинскиот принцип, туку превенцијата! ”Ова вклучува јадење доволно здрава, вредна храна, така што нема да има ситуации на недостаток на прво место.

Исто толку важно: планирајте острови за релаксација во секојдневниот живот, одморете се на секој час и половина, не прескокнувајте оброци, секогаш јадете во мир и, последно, но не и најмалку важно, спијте доволно. Д-р Бургел знае. „Секој што ја регулира својата рамнотежа во стресот скоро секогаш автоматски ја достигнува посакуваната тежина“.