Најголемата диета за губитници - Трикови за слабеење на ТВ-шоуто
Во ТВ серијата „Најголемиот губитник“ 2015 година, Патрик, Стефан и Ко се натпреваруваат едни со други со цел да изгубат што е можно повеќе килограми во рок од само неколку недели и да ја освојат паричната награда од 50.000 евра. Но, како кандидатите успеваат постојано да губат телесната тежина во текот на неколку недели и што всушност стои зад диетата „Најголемиот губитник“? „Најголемиот губитник“ диетален тренер се најде на дното на сето тоа и ги воведува најважните трикови за слабеење на популарната ТВ-емисија.
Диета тренер „Најголемиот губитник“ објаснува: Ова се најважните трикови за слабеење на ТВ-емисијата
Трик 1: Пијте една чаша мирна вода пред да јадете
За време на шоуто, на учесниците им се препорачува да пијат многу вода. Водата детоксифицира, а исто така го промовира метаболизмот, што помага при слабеење. Посебен совет: испијте чаша вода пред оброк! Победникот на „Најголемиот губитник“ Марк, кој му помогна да победи во 2014 година, веќе го следеше овој совет. Пиење чаша вода пред оброк го исполнува стомакот и ве тера да јадете помалку.
Трик 2: Свесно уживајте во храната
Да, добро прочитавте! Храната исто така треба да се јаде свесно за време на диета. Тоа значи да одвоите време и да го јадете оброкот полека и со задоволство. Ако јадете полека, побрзо се чувствувате сити, така што повеќе не чувствувате глад.
Трик 3: Збогум шеќер и засладувачи!
Секој знае дека шеќерот е непотребна храна за гоење. Но, претпазливост се препорачува и со засладувачи! Тајното гоење може да се најде во многу намирници „без шеќер“ и затоа е особено популарно кај оние кои сакаат да ослабат, со надеж дека најдоа добра замена за својот сакан шеќер. Но, наместо да губат телесната тежина, многумина дури и дебелеат! Причината: засладувачот сугерира дека телото апсорбира шеќер. Нивото на инсулин рапидно се зголемува, а потоа повторно опаѓа брзо. Ова создава желба за храна. Совет за диета „Најголемиот губитник“: Избегнувајте целосно шеќер и засладувачи за да не се избалансира непотребно нивото на инсулин. Почетокот е тежок за многумина, но се навикнувате да пиете чај или кафе без шеќер, на пример.
Трик 4: намалете ги јаглехидратите
Како што често може да се види на шоуто, јаглехидратите во голема мера се намалуваат. Производите од бело брашно како леб или тестенини се целосно отстранети од менито. Алтернативно, интегрални производи како што се паста од интегрално брашно или интегрален леб се дозволени во исклучителни случаи. Наш совет: За да изгубите тежина побрзо и поодржливо, оваа храна треба да се замени со храна богата со протеини. Ве одржува сити подолго од јаглехидратите и промовира согорување на маснотии.
Трик 5: Протеините се задолжителни во секој оброк!
Садовите што содржат протеини промовираат согорување на маснотии, градење на мускули и ве одржуваат сити подолго време. Затоа, протеините треба да бидат вклучени во секој оброк секогаш кога е можно. Следните храна, на пример, се богати со протеини: риба, живина, јогурт, мешунки како грав, кварк со малку маснотии, јајца или урда. Едноставно, внесете повеќе храна што содржи протеини во вашата исхрана. Рецепти богати со протеини можете да најдете на тренерот за диети „Најголемиот губитник“. Едноставно регистрирајте се бесплатно!
Трик 6: Целосно избегнувајте пијалоци со шеќер
Зашеќерени пијалоци како што се кола или лимонада се целосно табу во шоуто. Таканаречените „диетални“ или „лесни“ пијалоци исто така не се алтернатива и треба да се избегнуваат поради нездравите засладувачи. Избегнувајте здрави овошни сокови, исто така, содржат многу фруктоза, поради што исто така се избегнуваат. Наместо тоа, се пие негазирана вода или незасладен чај. Совет за тренер за диети „Најголемиот губитник“: Пијте едноставен незасладен зелен чај. Кофеинот што го содржи го стимулира метаболизмот и со тоа согорувањето на маснотиите!
Трик 7: Вежбајте, направете го тоа правилно!
Како што може да се види на ТВ-емисијата, обуката на кандидатите е многу разноврсна. Во различните предизвици и единици за обука, издржливоста редовно се обучува, но кандидатите за „Најголемиот губитник“ исто така тренираат многу со опрема, тегови или прават функционален тренинг. Целта е да тренирате што повеќе мускулни групи. Доколку сакате успешно да изгубите тежина, треба да го направите вашиот тренинг што е можно поразновиден и да се фокусирате на обука за сила, наместо на обука за издржливост. За да се согорат маснотиите и да се затегнат ткивата на телото, мора да се изградат или одржуваат мускули. И, тоа работи само со насочена обука за силата.
Таканаречената диета „Најголемиот губитник“ сепак не е класична диета. Наместо тоа, кандидатите учат да се хранат здраво и ја поддржуваат оваа промена во исхраната преку насочени единици за обука. Заедно со потребната дисциплина строго да се придржувате до овие правила, го добивате клучот за постојан успех на слабеење на ТВ-кандидатите.
Дали исто така сакате успешно да изгубите тежина? Диететскиот тренер „Најголемиот губитник“ има над 4000 рецепти за диети, индивидуална статистика, стручни совети, видеа за обука и многу повеќе за вас. готов Едноставно регистрирајте се бесплатно!