Најголемата грешка! Зошто не можете да изгубите тежина, иако сте на диета! Што велат нутриционистите -

грешка

Многумина излегоа од изолација со неколку килограми вишок, а фактот дека има само неколку дена до летото доведе многу луѓе да започнат диети. Секој сака резултатите да се видат веднаш, но нутриционистите предупредуваат дека гладот ​​не е одговорот.

За да изгубите тежина, најдобро е да следите персонализирана диета, да ги намалите порциите и да се консултирате со лекар. Меѓутоа, ако сакате сами да пробате нискокалорична диета, треба да бидете претпазливи за да ја избегнете најголемата грешка, онаа поврзана со спиењето.

Колку спиење треба да изгубите тежина?

Според повеќе студии, многу е тешко да изгубите тежина ако не спиете доволно, имено осум часа, најмалку шест часа. Исто така, во никој случај не треба да го прескокнувате појадокот, кој треба да биде главниот оброк во денот, односно најзаситен и калоричен.

Нутриционистката Каролин Аповијан тврди дека брза диета со добри резултати би била онаа во која шест дена треба да се консумираат само производи богати со протеини, а на седмиот ден само течности. И таа зборува за клучниот елемент на спиењето, што треба да биде најмалку осум часа ноќта.

„Ако продолжите да спиете доволно, нема да чувствувате глад. Getе се ослободите од маснотиите и ќе ја задржите мускулната маса благодарение на протеините “, рече таа.