Најголемата студија за пост во светот; Атасагон
Се поголем е бројот на специјализирани публикации кои покажуваат интерес за студии за наизменичен пост (АКО-интермитентен пост), пост со сокови (пост), но исто така и за калориско ограничување (ЦР - ограничување на калории).
Интермитентен пост е вкупно ограничување на внесот на калории во одреден временски период. Генерално трае од 16 до 48 часа (18: 6 12:12 8:16 часот/5: 2 1: 1 -дневно). Постот со сокови вклучува течна диета (консумирајте само сокови од овошје, зеленчук и вода). Калориско ограничување (целосно или делумно) е потрошувачка на помалку калории отколку што му се потребни на телото за одржување на телесната тежина.
Неодамна беше објавена една од најголемите научни студии за ефектите на терапевтскиот пост. Оваа студија беше спроведена во Бучингер Вилхелми, реномирана клиника во Германија, а студијата ја водеше д-р Франсоа Вилхелми од Толедо, во соработка со проф. Андреас Михалсен од универзитетската болница Шарите во Берлин. Студијата собра и оцени податоци од 1.422 испитаници (41% мажи, 59% жени), кои ја завршија програмата за пост Бучингер Вилхелми за период од 5, 10, 15 или 20 дена во 2016 година.
Студијата беше под наслов „Безбедност, подобрување на здравјето и благосостојба за време на постот од 4 до 21 ден во опсервациска студија, вклучително и 1422 испитаници“ - [„Безбедност, подобрување на здравјето и благосостојба за време на 4 до 21-дневен пост во опсервациона студија која опфаќа 1422 испитаници “] - и беше објавено на 2 јануари 2019 година во списанието ПЛОС ЕДЕН. Прво, заклучокот од студијата е поврзан со фактот дека терапевтскиот пост е безбеден и ефикасен. Второ, постот промовира емоционална и физичка благосостојба. Резултатите од студијата беа објавени на Интернет, но можете да ја најдете врската тука.
Студијата обезбеди јасни докази дека:
Постот ја активира енергијата складирана во масното ткиво на човечкото тело. Метаболизмот преминува од потрошувачка на гликоза во маснотија, предизвикувајќи многу корисни ефекти. На кратко, молекулите на јаглени хидрати се претвораат во гликоза, и тие се користат за енергија. Тие се чуваат како гликоген во црниот дроб. За да се одржи нивото на шеќер во крвта, гликогенот се ослободува полека помеѓу оброците. Кога телото повеќе не добива цврста храна и резервата на гликоген е потрошена, тогаш телото е принудено да користи друг извор на енергија: маснотии. Метаболичката промена е документирана во студијата со присуство на кетонски тела во урината.Постот доведува до значително губење на тежината, намалување на обемот на абдоменот, намалување на нивото на холестерол, но и подобрен липиден профил.
Постот помага да се регулира крвниот притисок, но исто така и параметрите кои можат да го подобрат дијабетесот, како што се шеќерот во крвта и HbA1c. Така, неколку фактори кои придонесуваат за одржување на здрав кардиоваскуларен систем може да се подобрат.
Во 84% од случаите, сериозни здравствени состојби како што се артритис, дијабетес тип 2, замастен црн дроб и хиперхолестеролемија, висок крвен притисок и хроничен замор се подобрија преку постот.
93% од испитаниците не чувствувале глад за време на постот, што придонело за нивната емоционална и физичка благосостојба.
Програмата е под надзор на медицински тим. За време на програмите имаше неколку несакани ефекти (симптоми) кои лесно може да се третираат и нема потреба да се прекинува програмата. Несакани ефекти вклучуваат: немирен сон, главоболка, замор или болка во долниот дел на грбот во првите три дена.
Многу е важно да се спомене дека предметите на оваа студија следеле програма за пост (пост), која вклучува во просек потрошувачка на бројни 200-250 калории (органски сок и супа). Во Центарот Бучингер, постојат различни програми за постење и ограничување на калориите. Како и во нашиот центар, постојат три различни програми: Master Detox (консумирајте само сокови базирани на зеленчук и овошје, сок од пченица, алкална вода, супа), зелен сок (консумирајте само зелени сокови во текот на денот) и суров Храна (се консумира сирова храна, но и сокови). Програмата следена од субјектите во оваа студија, исто така, вклучува различни физички активности, а целиот период го поминува во центар што промовира смирено и внатрешно внимание. Затоа во нашите програми секојдневно вклучуваме активности за умот и душата. Секојдневно нашите гости шетаат во природа, учествуваат на часови по јога, медитација и се охрабруваат да пробаат комплементарни терапии. Презентациите поврзани со здравиот начин на живот се случуваат секој ден во центарот, токму затоа што сакаме гостите да разберат што повеќе концепти, да го продолжат она што го започнуваат со нас и да бидат мотивирани.
Веќе постои традиција дека конференцијата со наслов Пост: смената на животот ќе биде организирана во Бучингер Вилхелми. Оваа година беше 18-то издание, а учествуваше и нашиот медицински тим.
Слика: Доктор основач на Атасагон, д-р Алина Спинејан и специјалист за исхрана Андреја Флуерасу
На конференцијата беа презентирани најновите медицински студии поврзани со постот, поврзани со тоа како работи. Меѓу добиените резултати се: подобрен липиден профил, забрзан метаболизам, слабеење, регулација на апетитот, логевитус и ментално здравје.
Главните извори за овој напис може да се најдат тука: студијата, односно официјалната веб-страница на центарот Бучингер.