Најголемата загриженост за префрлување на ниски хидрати и како тие ќе се решат (сами по себе)! ниски хидрати

  • Блог
  • Основи
    • Вистината за јаглехидратите
    • Слабејте со LCHF
    • 9 причини зошто заситените масти се здрави
    • Кетогена диета за почетници
    • Најголемата загриженост за префрлување на ниски хидрати и како тие ќе се решат (сами по себе)!
  • литература
    • Вистинска маст
    • Предговор на Ехт Фет
  • Мој начин
    • Само продолжете со маснотиите
  • Предавања
  • Билтен
  • Семинарска недела: Планини без шеќер

Истражувањето спроведено на 826 лица, објавено на www.dietdoctor.com, документира што ги придвижува луѓето кога започнуваат диета со малку јаглени хидрати. Стравот може да спречи луѓето да ги менуваат своите навики во исхраната. Особено оние кои имале лоши искуства со диети. Со добро подготвена транзиција кон диета со LCHF, овие стравови наскоро ќе се решат.

најголемата

LCHF (со малку јаглени хидрати со високи маснотии) значи само откажување од саканата храна?

Најлошото што може да се случи би бил оброк кој нема добар вкус. Спротивното е случај. Аргументите во корист на ниските јаглехидрати се вклучуваат само кога оваа диета го задоволува уживањето во јадењето. Избор на соодветна храна и рецепти, готвење сами, откривање на природен вкус, исто така со нови зачини, сето ова е важно при правење на прекинувачот.

Некои видови храна, како што се леб, тестенини, пченка, ориз и компири, треба да се отстранат од вашето мени или да се намалат во голема мера. Овие „гарнитури“ не се потребни и го губат своето место на чинијата. Willе откриете дека протеините и мастите прават да се чувствувате сити. Многу зеленчук што расте над земјата и затоа е сиромашен со скроб оди добро со ова.

Дали мора да јадете толку многу маснотии?

Не, нема потреба да јадете големи количини маснотии. Користете исто колку што ви треба за да се наситите. Слушајте го вашето тело! Тој ќе ви каже колку маснотии се соодветни за вас. Доволно е ако го изгубиме стравот од природни масти и ги внесуваме заедно со нашата храна.

Не заборавајте една работа: диета со малку јаглени хидрати со природни масти го трансформира телото во турбо мотор што гори маснотии!

Неуспех, сопствена слабост:

Ако сте загрижени за несакани ефекти, треба да останете во контакт со вашиот лекар и да гледате како вашето тело реагира на новата храна. Консултирајте се со вашиот лекар секогаш кога ќе го промените внесот на лекови.

Дали ви недостасува мотивација на почетокот? Започнете постепено: отстранете ја индивидуалната храна од вашата исхрана и гледајте како вашето тело реагира на нив (на пример, пченица, овошни сокови и сл.). Обидете се со нови рецепти со малку јаглени хидрати и исечете јаглехидрати од барем некои оброци. Како што стекнувате искуство, така ќе имате поголема доверба во оваа диета.

Дали слабо слабеете? Проверете ги најдобрите совети за слабеење.

Не знаете како да започнете? Едноставно, дознајте повеќе на LCHF за почетници.

Проблеми во општеството и со социјални контакти

Да, не е лесен потфат. Повлекувањето од социјалните групи би било најлошо. Одбивањето одредена храна може да го вознемири домаќинот. Ако, еднаш, земете малку јаглехидрати, никој нема да забележи. Ако се воздржите од десерт, ќе бидете воодушевени. Ако ве прашаат, може да помогне да се објасни зошто оваа диета е толку добра за вас. Запомнете: за многу луѓе е сосема ново што јаглехидратите, протеините или маснотиите предизвикуваат различни метаболички процеси. Повеќето луѓе веруваат дека се работи за намалување на калориите. Бидете трпеливи и почекајте доверливи разговори.

Проблеми со глад

Можни причини за глад се: Јадете премалку, го потценивте процентот на јаглехидрати, храната содржи скриен шеќер или фруктоза или ви треба повеќе маснотии.

Гладот ​​обично не се јавува со оваа диета. Гладот ​​е знак на недостаток на енергија или хранливи материи. Со LCHF можете да управувате со долги периоди без оброци и да сте полни со енергија.

Други одговори

Меѓу нив има и оние на решителни луѓе кои апсолутно не се грижат. Други, пак, се прашуваа дали оваа диета не може да ги загрози нивните атлетски перформанси. Исто така беа споменати загрижености за губење премногу тежина.