Најголемите чипови за гоење полошо од слатките - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Американските истражувачи сега разгледаа кои се причините за зголемување на телесната тежина во долгорочна студија. Во крајна линија: чипсот од компири е полош од бонбоните.

најголемите

Тим истражувачи од Медицинското училиште Харвард во Бостон сакаа точно да знаат: Тие ги проценија податоците од над 120.000 луѓе во период од 20 години за да извлечат заклучоци за тоа кои навики на живот доведуваат до дебелина. Во секој случај беа споредувани 4-годишни периоди. Тие забележаа во дневни делови која храна учесниците ја јаделе почесто отколку во претходната и која храна поретко.

Чипс и помфрит се убијците на турбо фигурата
Заклучок: Чипсот е најлошата храна за гоење. На секои 30 грама повеќе изеден дел резултираше со 770 грама зголемување на телесната тежина по четири години. Треба да избегнувате и помфрит, ако ви се допаѓа вашата фигура. Со зголемување од 450 грама, во книгата се додадоа лимонади со шеќер. Fansубителите на слатки, од друга страна, можат да здивнат: дневната закуска само доведе до зголемување од 180 грама.

Јогурт: врвен производ за слабеење
Од друга страна, зголемената потрошувачка на зеленчук, овошје, цели зрна, јаткасти плодови и јогурт доведе до намалување во период од четири години: 100 грама по порција зеленчук потрошени повеќе отколку во претходниот период, 220 по порција овошје, 170 грама за цела храна, 260 за ореви, па дури и 370 грама за јогурт - иако студијата не прави разлика помеѓу полни и полумасни млечни производи.

Диетата е поважна од вежбањето
Второ откритие: Навиките во исхраната играат поголема улога од другите навики на живот (пушење, спортување, гледање телевизија). Секој дополнителен час телевизија, носи 140 дополнителни грама повеќе на вагата за четири години. Што треба да знаете: Дури и малку повеќе од 50 до 100 калории (kcal) на ден доведува до постепено зголемување на телесната тежина. Објаснуваме како да се балансира рамнотежата на калориите во нашата диета FIT FOR FUN.