Најголемите грешки во исхраната
Најголемата грешка во врска со слабеењето уште од самиот почеток: Јадењето малку ве прави тенок. Но, напротив! Диетите со екстремно гладување не ја носат посакуваната фигура, туку вишокот килограми на колковите. Постојат многу митови за слабеење, кои повеќе дебелеат отколку слаби .
Не секој што мисли дека е дебел има прекумерна тежина
Треба само да се свртите кон следното модно списание: стомак за миење садови и ултра-тенки супермодели колку што може да види окото. Многу луѓе мислат дека се премногу дебели кога ќе ги видат. Но, дали е тоа всушност така? Дали имате прекумерна тежина или не, зависи од индексот на телесна маса, или кратко БМИ. За да дознаете, едноставно поделете ја вашата телесна тежина (во килограми) со квадратот на соодветната висина на телото (во метри). Вие сте со прекумерна тежина само ако имате БМИ помеѓу 25 и 30. Од вредности од 28 до 30, вашето здравје е изложено на ризик.
Јадењето многу правилно ве прави тенок
FDH (јадете половина) долго време се сметаше за најефикасен начин за губење на тежината. Но, сега знаеме дека овој метод е бескорисен на долг рок. Гладните луѓе губат неколку килограми на почетокот, но кога повторно ќе јадат нормално, килограмите повторно ќе се соберат. Внатрешниот глас повикува на FDD (јадете двојно). Телото се обидува да го врати она што му било задржано и уште повеќе од тоа. Еден, исто така, зборува за јо-јо ефектот. И друг феномен може да се забележи кај луѓе кои одат на диета од глад: организмот се прилагодува со намалување на потрошувачката на енергија и согорување на помалку калории. Овој „режим на штедење“ продолжува и по завршувањето на диетата. На телото едноставно му треба помалку енергија за да ги извршува своите секојдневни должности. Она што не може да се изгори се депонира како трошка. Многумина тежат по четири до шест недели повеќе од диетата отколку што имале пред да одлучат да станат витки.
Забрани штета
Генерално не треба да се забранува да има слатки. Колку е порадикално одрекувањето, толку е поголема желбата за деликатеси. Затоа може да се почестите со нешто слатко одвреме-навреме. За оние мали маки на глад меѓу нив, треба да имате слатки со малку маснотии, како што е руски леб или овошје во куќата .
Без грешка: промените во навиките во исхраната се најефикасни
Треба брзо да заборавите на диетите за режа ако сакате да останете или да станете тенки трајно. Најдобро е да се смени исхраната на долг рок. И, вреди да се земе критички пристап кон храната за гоење на маснотии и алкохол. Тогаш не е важно дали ослабувате одвреме-навреме .