Најголемите гревови за појадок (и не се оние што ги очекувате)
Мусли за појадок? Не толку здраво како што мислите. Попрво треба да направите без овие популарни класици за појадок
Треба да ги избегнувате овие гревови за појадок
пченкарни снегулки
Сад со пченкарни снегулки за појадок е особено популарен кај децата. Повеќето видови пченкарни снегулки, сепак, содржат многу шеќер и затоа не треба да бидат дел од вашата дневна рутина за појадок. Покрај тоа, пченкарни снегулки се богати со јаглени хидрати и малку влакна, поради што гладот ќе го задоволите само за кратко време.
Завиткани сендвичи
Кога треба да оди брзо, ние сакаме да земеме спакуван сендвич од супермаркетот. Проблем: Тие обично содржат натриум, конзерванси и особено голема количина на масти. Додатоците, на пример, сирење или Шикен, се претежно индустриски обработени и затоа не се многу прилагодени на фигурите.
Премешана овесна каша
Овес е вистински здравствен класик. Точно е, но треба да се погрижите да купите чиста овесна каша која не содржи други додатоци. Мешавините од овесна каша со овошје, на пример, содржат многу шеќер, што не е добро за организмот.
Палачинки и вафли
Голем и обемен појадок е задолжителен, особено за време на викендите. Сакаме да се почестиме со палачинки или вафли. Сè додека ова се случува само повремено, ова не е проблем, но не треба да јадете ниту еден од нив редовно. Големата количина пченично брашно долгорочно дебелее и во најлош случај шеќерот може дури да доведе до дијабетес тип 2.
Јогурт со малку маснотии, со вкус на овошје
Дури и ако јогуртот се нарекува „малку маснотии“, тоа не значи дека е особено здрав. Колку повеќе шеќер се додава за да се компензира вкусот на маснотиите вообичаено. Експертите советуваат наместо тоа да јадете грчки јогурт со свежи бобинки. За дополнителен дел од растителни влакна, најдобро е да додадете (чиста) овесна каша и неколку ореви.
Слатка печива
Кроасан, крофна или кифла при рака не само што е особено практична наутро, туку е и неверојатно вкусна. Сепак, не е тајна дека овие работи се богати со маснотии и шеќер и затоа не треба да бидат дел од вашата дневна рутина за појадок.
Индустриски смути
Дали имате навика да земате смути од самопослуга на пат кон работа? За жал, ова го прави спротивното од она што веројатно го сакате, бидејќи индустриски произведените смути обично содржат исклучително голема количина шеќер. Затоа вреди да направите свој смути од свежи состојки наутро и да го понесете со вас во шише што треба да се оди. Патем: Оваа состојка во смути прави пад на килограмите.
гранола бар
Звучи како едноставна и здрава опција за појадок? Не баш. Тие содржат дури и шеќер колку чоколадните плочки и затоа не се поздрава алтернатива. Тие не само што содржат нормален шеќер, туку претежно и мед или пченкарен сируп.