Најголемите спортски митови Јадете попаметно
Пливањето е постојано здраво, тенисот е штетен за грбот и може да се потите од настинка: Денес имаме многу спортски митови. Експертот Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн се најде на дното на најчестите спортски митови и објаснува кои митови се точни и погрешни.
Не можете да се повредите додека играте голф
Долго време, голфот се сметаше за спорт кој главно беше резервиран за побогати луѓе. Тоа сега малку се смени. Но, она што опстојува е верувањето дека не можете да се повредите додека играте голф. Инго Фробазе објаснува: „Добра половина од сите аматерски голфери страдаат од болка во грбот, колената, колковите и лактите.“ Причината за ова е погрешната техника на лулашка.
Пливањето е најздрав спорт
Пливањето е лесно на зглобовите, тешко дека може да се повредите, а луѓето со прекумерна тежина исто така можат да го практикуваат овој спорт без никакви проблеми - навистина нема поздрав спорт? Спортскиот стручњак Инго Фробазе можеби не се согласува целосно со оваа изјава: „Недостатокот на гравитација значи дека стимулите на коските исчезнаа. Притисокот на водата ги притиска садовите, а тие пак го притискаат срцето “.
Тенисот ги оштетува интервертебралните дискови
„Играте тенис: тогаш сигурно веќе имате проблеми со интервертебралните дискови?“ Тенисерите треба да го слушаат ова прашање повторно и повторно. На крајот на краиштата, брзите, неодложни движења во никој случај не се сметаат за пријателски назад. Инго Фробазе уверува: „Добро обучени подлабоки мускули на грбот ги ублажуваат ударите и обезбедуваат стабилност“.
Во староста можете да тренирате само во нежен циклус
Некако звучи разбирливо: Постарите луѓе треба да го прифатат тоа лесно и да го избегнуваат спортот ако е можно. Далеку од тоа: Според Фробазе, нашите мускулни клетки се уште се еластични и во староста: „Дури и со пензионери, најстарата мускулна клетка има само 15 години. Значи, имаме млади структури што можат да бидат под стрес. ”Постарите луѓе сè уште можат да постигнат 100% зголемување на перформансите во рок од дванаесет месеци.
Спортистите се болни поретко
Добро обучени мускули, ефикасен кардиоваскуларен систем, силен имунолошки систем - оние кои често вежбаат не се разболуваат. Пред да дојде на „но“, Инго Фробазе може да ја потврди оваа претпоставка. Меѓутоа, ако претерате и секогаш одите на граница, ризикувате да преоптоварите имунолошки систем и да го изгубите заштитниот штит на кортизол. А тоа исто така го зголемува ризикот од инфекции. Според Фробосе, овој феномен е особено изразен кај врвните спортисти.
Настинките можат да се тренираат далеку
Дали следната настинка или грип доаѓа? Потоа брзо завиткајте дебело и излезете на патеката. Затоа што кој се пот - значи претпоставката на многу спортисти-аматери - веднаш ги испоти бактериите. Инго Фробасе силно советува да не се контролира ваквата болест: „Секој што страда од инфекција слична на грип и сè уште се занимава со спорт, дополнително го оптеретува своето тело. Лекарите советуваат да направите тридневна пауза по треска. “Ако се занимавате со спорт и покрај грипот, ризикувате да се натпреварувате со чукање на срцето, болка во градите или срцеви аритмии во најлош случај.
Болните мускули бараат пауза од тренингот
Пауза за тренинг поради болки во мускулите? Според Фробосе, само здравата средина помага во болните мускули: „Најдобро е лесно, умерено оптоварување.“ Причината: На овој начин, микро солзите во мускулот се снабдуваат со крв.
Качувањето по скали нема ефект
Скали или лифт? Многу луѓе се одлучуваат за попогодна опција кога ќе добијат избор. Што треба да им ги донесат скалите, покрај непотребното дишење и стенкање? Инго Фробазе нагласува, сепак, дека дури и малите патишта по скалите имаат ефект на обука: Секој што веќе се искачи на 100 чекори брзо го обучува циркулаторниот систем, како и пет минути спорт на издржливост “.
Минатата година, истражувачите од Тајван покажаа колку е важно вежбата. Според нивната студија, само 15 минути вежбање на ден може да го продолжи животот до три години. (волја)