Најголемите замки за калории за Божиќ ЗДРАВЈЕ НА ChristmasЕНИТЕ

Заштеда на калории за Божиќ Како да ги совладате 5-те најголеми калориски стапици за време на Божиќната сезона

Неделните недели со колачиња и крцкава гуска се предизвик за вагите. Еве ги најопасните ситуации за вашата фигура - и нашите најдобри совети за тоа како да ги избегнете калориските замки на најпаметен начин.

Заштедете калории ...

1. Колачиња за заробени калории

Веќе не е тајна дека пријатните мириси можат да ви го отворат апетитот. Мирисот на вкусните Божиќни зачини кога печете cвезди од цимет и слично, ве поттикнува да грицкате од садот за тесто како да се контролира далечински. Затоа, најдобро е да ги отворате прозорците додека печете и само да заминете заводливите мириси. Уште подобро: земете ги нашите паметни совети до срцето за да заштедите непотребни калории во божиќната пекара.

Вака заштедувате калории при печење колачиња

Брашно со ниски хидрати наместо пченично брашно: Во рецептите за колачиња, заменете го нормалното брашно со алтернативи на брашно со малку јаглени хидрати, како што се ренданите бадеми или кокосовото брашно. На овој начин можете да заштедите значителна количина едноставни јаглехидрати и желбите немаат шанси.
Намалете ја содржината на шеќер во рецептите: Заменете го индустрискиот шеќер (делумно) со мед, стевија, еритритол, јаворов сируп, суво овошје или сос од јаболка. Замена на шеќерот ксилитол може да се искористи и за совршено печење колачиња и заштеда на огромни 40 проценти калории.

2. Замка за калории во супермаркет

Божиќен украсен украс и джинджифилово може да се купи во супермаркет многу недели пред Божиќ. Ова ја става на тест сопствената дисциплина.

План за исхрана на 32 страници како PDF
Исчистете ги неделните планови
Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
63 лесни и вкусни рецепти
Практични маси за ужина со информации за калории
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Како да заштедите калории во супермаркет

Не паѓајте на маркетинг трикови: Особено за Божиќ, на деликатесите често им се даваат поими како „Ограничено издание“ или „Само за кратко време“, што поттикнува набавки на импулси. Средства: Пристапувате без всушност да сакате.
Погледнете ги хранливите вредности: Прочитајте што има на пакувањето и проверете ги информациите за исхраната пред да купите. Запомнете колку време треба да вежбате за да ги надоместите сите дополнителни калории. Со четири срца од джинджифилово ви треба околу еден час тренер за крстови.
Не одете на шопинг на празен стомак: Наш совет: јадете нешто пред шопинг, а исто така цицајте нане, бидејќи свежината ја брка желбата за слатки.

3. Божиќен пазар замка за калории

Во пресрет на Божиќ, никој не може да пропушти штандови со греено вино и штандови со братоврсти. Само глупаво е што здравите деликатеси очигледно се забранети на пазарот.

Како да заштедите калории на божиќниот пазар

Никогаш не одете гладни на Божиќниот пазар: Ако се плашите од сопственото уживање во поглед на печени бадеми и маст, треба да јадете кварк со малку маснотии или урда непосредно пред вашата посета. Со својата висока содржина на протеини, обајцата гарантираат дека гладот е задоволен и не се врати наскоро.
Не јадете брзо додека стоите: Ако едноставно си наполнете братвурст брзо додека стоите или одите, не му давате на вашето чувство на ситост можност да станете активни, бидејќи тоа се пријавува само по околу 20 минути. И дотогаш многу калории може да навлегле во вашиот стомак. Затоа, не јадете неселективно, туку свесно и џвакајте добро. Ова го интензивира вкусот и побрзо го активира „целосниот сигнал“.
Обрнете внимание на пијалоците: Нарачајте детски удар (не јајце!), Бидејќи вареното вино има околу 250 калории по кригла. Инфантилната варијанта има само околу 115 калории. Исто така одлично: варен јаболковина, односно врел јаболков јаболко со само 90 калории.

4. Калориска стапица Божиќна вечера

Досега отсекогаш се случувало најпрво масата да се исцрпи под тежината на печена гуска, кнедли и црвена зелка, а потоа вие и гостите - поради испакнатите стомаци.

Како да заштедите калории на Божиќната вечера

Тематско мени со малку маснотии: Најавете сервирање празнично мени кое одговара на фигури оваа година. Или користете мото за да покажете дека празникот ќе има медитерански допир (а со тоа и со малку маснотии).
Јадете си го здравиот почетник: Започнете со голема салата или минестрон. Ставете XXL плочи на масата за ова. Истражувањата покажаа дека колку е поголема чинијата, толку повеќе се полни - и тоа дефинитивно е пожелно за лесни оброци.
Послужете патка наместо гуска: Со 31 грам, последниот има најголема содржина на маснотии од сите видови живина и ги погодува колковите со околу 345 калории по порција (125 грама). Патка, од друга страна, има само 227 калории и 17 грама маснотии. Ако тогаш ја зацврстите чистата дојка и ја оставите крцкавата кожа лево, правите сè како што треба.

5. Божиќна забава за заробени калории

Канапе од лиснато тесто, печени скампи и планини од слатки десерти. На шведска маса, шефот навистина не се расипа, изборот на пијалоци е исто така примамлив: шампањ и коктели многу.

Како да заштедите калории на Божиќната забава

Чувајте безбедно растојание од бифето: Да застанете или да седите веднаш до вклучена маса без да јадете деликатеси без престан, би било скоро нечовечно достигнување. Подобро: Место далеку од искушенијата, така што секој пат ќе мора да шетате низ собата за да добиете залихи. Тоа ќе ве забави најдоцна по втора брзина.
Држете се на храна со прсти: Каснувањата од лосос во лиснато тесто имаат неверојатни 135 калории, а датумот завиткан во сланина има 70 калории. Подобро: јадете само три гризнувања што навистина ги сакате - и уживајте во нив со сите сетила. Двојно подобро: Закуски со цикорија или артишок, бидејќи горчливите материи што ги содржат го спречуваат гладот.
Безалкохолните пијалоци заштедуваат калории: Користете безалкохолна варијанта на пијалоци. Една чаша пенливо вино (100 мл) има околу 80 калории, безалкохолната верзија има повеќе од 50 проценти помалку калории, обично околу 25 до 30 калории. Изгледа слично со пивото, и тука безалкохолни пилснер.

Заштедувате калории за време на Божиќната сезона? Нема проблем!

Дали на Божиќна забава или на печење колачиња: Излишни калории може да се заштедат на секој агол за време на сезоната на доаѓање. И воопшто не е толку тешко. Затоа што наместо да правите без, во повеќето случаи само треба да барате алтернатива пријателска за фигурите. Покрај тоа, како што често се случува: Сè е дозволено во умерени количини и не дебелее.