Најлесен начин да се ослободите од опасните маснотии на стомакот е - Здраво Здраво Здраво здраво

Сонот на секој enthusубител на диета е едноставно да потсетува на маснотии во стомакот. Настрана чистата суета, постои вистинска причина зошто да имате многу маснотии во стомакот може да биде опасно. Имаме масни наслаги по целото тело, но како растечката линија на струкот всушност станува опасност?

Што е висцерална маст? Вашите телесни масти имаат различни ефекти врз вашето здравје, во зависност од тоа каде се чуваат. Додека поголемиот дел од маснотиите на другите делови од телото (рацете, нозете, задникот) се поткожни маснотии, маснотиите на стомакот се најверојатно маснотии.
Какво е чувството? Поткожното масно ткиво може да се стисне и да лежи помеѓу кожата и мускулите. Тоа ви помага да останете топли, апсорбира шокови и складира дополнителни калории. Висцералната маст исто така складира калории, но не може да се стисне меѓу прстите бидејќи се дистрибуира во и околу органите. Сместено е длабоко во абдоминалниот регион и затоа е прилично цврсто (за разлика од меките поткожни маснотии) кога ќе го притиснете.
Зошто е опасно? Маснотиите не складираат само калории. Тоа е живо ткиво кое создава и ослободува хормони кои влијаат на вашите органи. Бидејќи висцералната маст е околу вашите органи, ова ослободување се случува на лошо место. Повеќе висцерални маснотии можат да го зголемат LDL („лошиот“ холестрин) и крвниот притисок. Висцералните масти исто така можат да ве направат помалку чувствителни на инсулин и на тој начин да го зголемат ризикот од развој на дијабетес тип 2.

РАСПОРЕТУВАТЕ СИРОМНИ АБДОМИНАЛНИ МАСТИ

Дури и ако сте слаби, може да имате висцерална маст во абдоминалниот регион. Бидејќи тенкиот не е секогаш здрав. Не постои сигурен начин за разликување на поткожното масно ткиво од висцералната маст освен со скапа компјутерска томографија. И покрај тоа, важно е да имате груба идеја за тоа каде имате наслаги на висцерални маснотии. Еве неколку трикови за да откриете како работи стомакот:

Ослободете се од висцералните маснотии

Ако обемот на половината и односот на половината до колкот се во нормален опсег, тоа е одлично! Продолжете да работите на вашите цели како што ви одговара. Ако не, не очајувај! Близината на висцералната маснотија до црниот дроб обично го олеснува согорувањето. Тоа е помалку опасна поткожна маст која е тврдоглава.

За жал, без разлика колку притисна и да правите, не можете да ги намалите масните наслаги на стомакот во одредени точки. Најдобрата алтернатива е здрав начин на живот:

Не ограничувајте се само на вашата тежина. Може да ја користите апликацијата за да ги снимите обемот на колкот, половината и вратот. Користете ја функцијата за да видите како се менуваат вашите мерења со текот на времето.
Работете со пот 30-60 минути секој ден. Најдобар начин да се ослободите од висцералните маснотии е редовно тренирање на издржливост како што се трчање, возење велосипед, веслање или пливање; сè што го зголемува срцевиот ритам. Бидејќи вашето тело ги претвора маснотиите во енергија додека вежбате, вашите резерви на висцерални масти полека се трошат.
Јадете балансирана исхрана. Јадете многу цели зрна, свежо овошје и зеленчук и посно протеини со цели на калории за бавно слабеење (да речеме, 1/2 до 1 кг неделно). Консумирајте што е можно помалку шеќер и алкохол, бидејќи тие поверојатно се претвораат во висцерална маст.
Повеќе сон, помалку стрес. Полесно е да се каже отколку да се направи, но здравото тело бара здрав ум. Нарушениот сон и стресот може да им наштетат на целите на вашето здравје и фитнес. Откријте како можете да го подобрите квалитетот на вашиот сон и користете медитација и јога за да ви помогнете да се опуштите. Не секогаш се работи само за вашето здравје, туку и за тоа да бидете среќни.

Што правите за маснотиите во стомакот? Споделете ги вашите совети во коментарите!