Најлоши недостатоци во исхраната што ве спречуваат да изгубите тежина Foodtempel
„Изгубете 20 килограми за еден месец!
Кој не слушнал или видел таков слоган на една од рекламите?
16 тајни за тоа како ефикасно да изгубите тежина за една недела
Гледачот обично не е свесен дека пораката зад неа е фундаментално погрешна и опасно погрешна. Дали сакате да ја намалите вашата тежина на здрав и одржлив начин? Најдобро е да излезете парче хартија и пенкало за да избегнете сериозни грешки во слабеењето!
Грешка број 1: пристап сè или ништо
Принципот „сè или ништо“ става непотребна ментална пречка при слабеењето. Слабеењето не треба да се чувствува како привремена состојба или тортура. Усогласеноста со планот за јадење се постигнува преку чувство на задоволство.
Слабеењето не треба да се чувствува како привремена состојба или тортура
Тогаш е веројатно успешно слабеење. Особено, радикалното намалување на калориите или изоставувањето на одредена храна е фатално. Разумен план за јадење се состои од многу зеленчук и овошје, производи со животинско потекло со малку маснотии и неколку едноставни јаглехидрати.
Последните главно се наоѓаат во тестенини, бел леб, па дури и шеќер. Заменете ги со посложени јаглехидрати од компири, овес или ориз и сте на вистинскиот пат! Сепак, совршено е во ред, па дури и пожелно е да се консумира храна во умерени количини. Ако се почастите со нешто во рамките на потребниот дневен внес на енергија од време на време, ова се спротивставува на психолошкото незадоволство.
9 причини кои ве спречуваат да изгубите тежина и да останете витки
Најважно во слабеењето е да се спроведе основна и здрава корекција на планот за јадење. Навистина, зборот „диета“ треба да се замени со „нова диета“. Бидејќи „диетата“ има негативна конотација од самиот почеток, што сакаме да го избегнеме толку итно.
Најважно во слабеењето е да се спроведе основна и здрава корекција на планот за јадење
Грешка број 2: Премногу математика
Се разбира, за да изгубите тежина, прво треба да се занимавате со храната и нивните енергетски вредности. Постојат и одлични интернет платформи.
Во формат дневник можете да ги дознаете хранливите вредности на вашата омилена храна. Само ставете сè што јадете за еден ден таму една недела! Seeе видите колку брзо се подобрува вашата експертиза во јадењето и пиењето.
Вашите потреби за калории зависат од фактори како што се полот, висината, тежината, возраста и нивото на активност. Можете исто така да извршите точно определување на вашето барање за калории преку Интернет. Но, сега до вистинската точка: Не правете премногу математика напред и назад! Откако ќе разберете за храната и нивните својства, не прекомплицирајте го процесот.
7 чекори што мора да ги преземете за да изгубите вишок тежина и телесни масти
Многу луѓе сега грешат во анализата на одделни компоненти на секоја храна. На крајот, една работа секогаш смета за губење на тежината: Конзумирајте помалку калории отколку што согорувате! Треба да бидете во црвена боја за околу 300-500 калории на ден, со цел да започнете одржливо и здраво слабеење.
Грешка број 3: Премногу вежбање, премалку правилна исхрана
Обидете се да не предизвикате дефицит на калории преку прекумерно вежбање. Диетата е и ќе остане сè и крајно за успешно слабеење. Следното важи: колку сте посилни, толку помалку желби ќе доживеете.
Диетата е и ќе остане сè и крајно за успешно слабеење
Многу протеини и голем обем на храна создаваат пожелно чувство на исполнетост. Одлична храна со обете својства е брокулата. Висока содржина на протеини и многу супстанции за јадење (читај: голем волумен) се токму овие својства што ги има брокулата.
Зошто е толку страшно тешко да се намали телесната тежина?
Слабеењето може да биде лесно. Избегнувајте вообичаени грешки и ќе успеете!