Најмногу гоење канцелариски закуски; Доктор експрес
Ново истражување откри изненадувачки голем број на дополнителни калории што ги трошиме на работа. Избегнувајте ја оваа храна ако не сакате да паднете во оваа стапица.
Една нова студија спроведена во Европа од страна на холандскиот производител на органска храна Калø откри дека жените кои јадат закуски на работа трошат дополнителни 100.000 калории секоја година (45 работни недели). Овој број е еквивалентен на дополнителни 50 дена потрошувачка на храна (идеална потрошувачка на возрасна жена е 2.000 калории на ден), односно 193 двојни хамбургери или 502 чоколадни плочки.
Специјалисти велат дека не се изненадени од резултатите од истражувањето, но предупредуваат дека само 500 дополнителни калории на ден можат да доведат до зголемување на телесната тежина за половина килограм неделно.
Како да не е доволно лошо да јадете дополнително во канцеларија, омилената храна е исто така во категоријата на оние што промовираат дебелеење. И кога колегите јадат висококалорична храна, особено шефови, најверојатно ќе го сториме истото.
Еве закуски на работа што и штетат најмногу на вашата фигура:
1. Бисквити. Овие вкусни јадења направени од растително масло, шеќер и бело брашно се рецепт за катастрофа кога станува збор за трошење калории и дебелеење. Едно колаче за чоколадни чипови содржи до 100 калории и 3-4 гр маснотии.
Ако не сакате да претерате со колачиња, чувајте ги во орманот за да не бидете во искушение толку често. Уште подобро, создадете свое правило за не јадење колачиња на работа воопшто.
2. Кафе со млеко. Колку капучино или лате консумирате за време на дневна работа? Еден на пат кон работа, еден на почетокот на работниот ден и третиот подоцна, на долг ден. За разлика од кафето и црниот чај, кафето со млеко содржи дополнителни калории, чаша која нуди најмалку 80-100 калории или дури еквивалентно на дополнителен оброк на ден ако пиете две или три.
Обидете се да се ограничите на една лате наутро и да ја замените со чај или црно кафе за остатокот од денот.
3. Колачи. Се чини дека секогаш има изобилство на торти на работа, или е нечиј роденден или некоја друга причина за славење, или имаме домаќинки кои обично печат колачи и ги третираат другите и во канцеларија. Со единствена домашна торта, која содржи 10-12 гр маснотии и 300-400 калории, тежината рапидно се зголемува.
Навиката да се одбиваат слатки на работа е клучот за успехот.
4. Чоколадни шипки. Чоколадо од 50 гр содржи повеќе калории отколку оброк. Значи, ако чоколадото е зависност, изберете мал дел, па чоколадо, а не таблета.
5. Сушено овошје и ореви. Свежото овошје е здраво, како и кикириките и оревите, но кога јадеме цела вреќа, трошиме стотици калории секоја недела, честопати со впечаток дека се храниме здраво. Оревите и сувото овошје промовираат зголемување на телесната тежина.
Изберете свежо овошје и фокусирајте се на само една порција ореви секој ден и за здравје и за контрола на телесната тежина.