Најнесоодветни и најдобри коктели за слабеење Тајните на калориите

Хм? Ако го читате овој напис во надеж дека ќе најдете „предност“ за слабеење, не го најдовте вистинското место. Не постои најдобар коктел за слабеење, исто како што нема тестенини или леб што е добро за ова. Тоа е контрадикција. Или сакате да изгубите тежина или сакате да пиете коктели. I'mал ми е што ве разочарав.

Но, почекајте една минута! Прочитајте, можеби има уште надеж.

Слабеењето е тешка задача и само вие одлучувате што вклучува ова патување за да ја постигнете својата цел.Треба само да бидете внимателни. Ако навистина сакате да успеете, треба да престанете да барате дупки и изговори и да се посветите на исполнувањето на целта.

Најважно за губење на тежината е дека секоја потрошена калорија има хранлива вредност. Со оглед дека сакате да согорувате маснотии, треба да го намалите бројот на калории.

Но, во исто време, вашето тело сè уште треба да ги направи сите работи што ве одржуваат здрави и фит, како што се производство на црвени крвни клетки, производство на хормони, одржување на кожата хидрирана и сл. И за да ги постигнете овие задачи, на вашето тело му се потребни хранливи материи како витамини и минерали.

Нутриционистичката, нискокалорична храна е клучот за успешно слабеење.

Се чини дека некои видови храна се преполни со витамини и хранливи материи и обезбедуваат многу малку калории. Другите обезбедуваат тони калории со многу малку здравствени придобивки (наречени празни калории).

Ако се обидувате да изгубите тежина, добро е да имате корист од храна од првата група, оние со хранлива вредност. За жал, алкохолни пијалоци, особено коктели, не спаѓаат во оваа категорија. Тие имаат многу калории со многу малку, па дури и нула придобивки.

Знам што мислите во моментов: „Научниците велат дека еден или два алкохолни пијалоци на ден се здрави“. Ајде исто така да го разјасниме ова: не е алкохол тој што дава придобивки, туку работите што се поврзани со него, како што се флавоноиди од грозје и хме the, во производството на црвено вино или пиво.

Алкохолот не придонесува ништо, па дури и го лишува вашето тело од хранливи материи. И уште полошо е кога ќе го комбинирате со мешавина од овошен сок исполнет со шеќер, сируп или лимонада.

Сепак, постојат лоши и помалку лоши избори. Кога го користите изговорот дека „Еден не ме повреди“, тогаш треба да знаете што да барате.

Овие три компоненти влијаат на стапката на успех во губењето тежина кога пиете алкохол.

Чиста содржина на алкохол
Калории од едноставни јаглехидрати
Калории од маснотии

алкохол

Чистиот алкохол е полн со калории, со 7 калории на грам. Маснотиите имаат 9 калории на грам, а протеините и јаглехидратите 4 калории на грам. Покрај високата содржина на калории, алкохолот не дава никакви хранливи материи. Покрај тоа, тој е токсичен за телото.

Набргу по првата голтка коктел, алкохолот се апсорбира преку слузницата на желудникот. Потоа стигнува до мозокот и почнува да влијае на мозочните клетки. Кога ќе се чувствувате опуштено, знајте дека тоа не е непосредно губење на мозочните клетки, туку способност на алкохолот да ги шири крвните садови (дали топлите образи звучат познато?).

Можеби се чувствувате добро, но за вашето срце тоа значи дополнителна работа. Во суштина, треба да покрие повеќе земја со иста количина на крв. А мозокот и срцето не се единствените под стрес.

Вашиот црн дроб е најпрометниот орган од сите, без разлика дали пиете алкохол или не. Се обидува да жонглира над 500 витални функции, од кои едниот е метаболизмот на мастите. Друго е филтрирање на токсичен алкохол од крвта, негово распаѓање и употреба за енергија.

Бидејќи елиминирањето на токсичниот алкохол е приоритет за одржување на телесните функции, согорувањето на маснотиите за енергија се става во мирување. И тоа е токму она што не го сакате кога ќе се обидете да изгубите тежина.

Покрај тоа, алкохолот ве лишува од важни хранливи материи потребни за слабеење. Ја блокира апсорпцијата, се меша во обработката и употребата на витамини и предизвикува да изгубите хранливи материи во урината.

Прости јаглехидрати

За жал, слатките сирупи, овошните сокови и лимонадата се основните состојки на коктелот. Непотребно е да се каже, ова не е баш добро за слабеење. Едноставните јаглехидрати/шеќери лесно се апсорбираат, особено на празен стомак.

Нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми, што предизвикува ослободување на инсулин. Инсулинот е хормон одговорен за складирање на шеќер. Секогаш кога инсулинот влегува во крвотокот, шеќерот се складира во црниот дроб, мускулите и масните клетки. Во принцип, кога задржувате шеќер, добивате тежина.

Хормонот кој ослободува шеќер од масните клетки се нарекува глукагон. Но, инсулинот и глукагонот се како сонцето и месечината. Никогаш не се појавуваат во исто време.

И не, калинка маргарита не се смета за извор на здрави јаглехидрати или дополнителна количина на антиоксиданти. Без оглед какво име на овошје ќе му дадете на коктелот, тој никогаш нема да има придобивки од вистинското овошје. Останува целиот ароматичен сируп. Во принцип, концентрирана шеќерна вода, калорична и нула хранливи материи.

Масти

Нема ништо како „бел руски“ или „лизгање на кал“. Колку повеќе крем, толку е повкусен коктелот. Иако може да ве изненади, маснотиите не се главниот непријател.

Здравите масти се неопходни за здраво тело. Вашиот мозок е составен од 60 проценти маснотии. Маснотиите се дел од секоја клеточна мембрана, а имунолошкиот систем се потпира на нив. Но, сега не е време да се дебатира за многу сложениот предмет на маснотии.

И не би сакал да ви создадам впечаток дека тие кремасти коктели се одличен избор. Но, ако сепак сакате да уживате во коктел кој содржи одредени млечни производи или јајца, добро е да знаете дека маснотиите можат да спречат зголемување на нивото на шеќер во крвта. Мастите остануваат во стомакот и ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидрати/шеќери. Покрај тоа, млечните производи и жолчките содржат некои витамини и минерали.

Значи, да, маснотиите се одличен извор на енергија, но веројатно и најгустата хранлива состојка во вашиот коктел, но сепак е ефтин изговор за да се предадете на искушението. Повторно, поради нивната содржина на маснотии, овие коктели се едни од најбогатите со калории.

Како заклучок, ако пиете коктели, вашиот обид да изгубите тежина ќе претрпи. Исто така, ќе го зголеми стресот врз телото бидејќи ќе треба да метаболизира празни калории од алкохол и шеќер.

Вистинските негативни ефекти што ги произведува секој коктел зависат од аспектите како што се рецептот на шанкер, мешаните производи, големината на порцијата, потрошената количина и, се разбира, здравјето на сите, составот на телото и потрошувачката на празен стомак.

Затоа, би сакал да истакнам дека следниве бројки се само проценки, а не препораки:

Некои од најштетните коктели за слабеење

Калории	масти	јаглехидрати	Алкохол
Чај од мраз на Лонг Ајленд	272	0гр	33гр	20гр
Маи Таи	257	0гр	17гр	27гр
Пина Колада	253	3g	32G	14гр
Ред Бул и вотка	182 година	0гр	28гр	10гр

Помалку штетни коктели за слабеење

Работи што го прават коктелот помалку штетен

Побарајте кортел од шанкерот

Без рафиниран шеќер, сируп или адитиви
Со еден вид ликер и големина на порција (30 ml)
Со природен сок од свеж зеленчук, НЕ конзервирани домати
(конзервиран сок од домати е полн со натриум), односно природни сокови од моркови, краставици, дињи, цвекло или можеби дури и авокадо? Ве молам, известете ме кога ќе го најдете овој извонредно внимателен и креативен шанкер).

Уживајте во алтернативи како што се:

За секој консумиран коктел, пијте барем една чаша вода.
Пијте само еден коктел на час (црниот дроб може да преработи околу 15 ml алкохол на час).
Не пијте на празен стомак и јадете здрав оброк пред да пиете.
Не паѓајте во стапицата на безалкохолни коктели. Некои од нив се полни со шеќер.

Она што треба да го имате во предвид е дека кога пиете, мора да го правите тоа одговорно!