Најневообичаени резолуции за диета за каучи и ментално кино во 2017 година
Виена (pts006/09.01.2017/09:55) - Прес-терапевтот информира: Јануари е месец на добри резолуции. Престанете со пушењето, јадете здраво, спортувајте повеќе - и конечно ослабете. Но, зошто е многу ретко можно да се стават во сила овие резолуции? Одговорот се крие во нашиот мозок. Истражувачот на мозокот и ментален тренер Др. Маркус Тоубер, како раководител на Институтот за стратегии за ментален успех http://www.ifmes.at и на неговите семинари, тргнува на сосема поинаков пат: "Не сакаме работите премногу малку, но премногу! Ги сметаме лошите навики како еден вид непријател, мора да се победи со волја - сосема погрешно “.
Неговиот план за релаксација за слабеење се нарекува многу релаксиран - диета на каучот - и е комбинација на автосугестија и ласкави целни слики. Д-р Täuber: „Ние целосно се одрекуваме од идиотското броење калории и сепак - по семинарот за диета на кауч, килограмите за бришење паѓаат сами по себе и за прв пат трајно“. http://ifmes.at/lebensstil/
Паметни совети и добри намери го вклучуваат нашиот мозок - аларм!
Човечкиот мозок работи поинаку отколку што замислуваме. Нашата волја исто така може многу брзо да се одрази во полза. Сите го искусија претходно. Вие сакате да изгубите тежина. Вие сте мотивирани, а потоа одлуката - да, од денес јадам помалку или поинаку - и во првата секунда по одлуката има желби и животот станува стресен маратон. "Колку и да звучи парадоксно, ако се справиме со работата со премногу волја и притисок, саботираме себеси. Спортистите многу добро го знаат овој феномен. Премногу мотивираните спортисти се напнуваат и секако не се прикажуваат најдобро."
Дисциплина и волја - сето тоа не е во ред!
Ние пораснавме со водечки принципи како што се: „Јас едноставно морам да имам дисциплина и волја, тогаш можам да го направам тоа“. Овој пристап е целосно логичен, но исто така е и целосно погрешен! Бидејќи тој не ги почитува наодите од современото истражување на мозокот. Клучот за успехот е длабоко во мозокот. Во регионот на базалните ганглии. Тоа е местото на нашите складирани навики. "Да се борите против старите, негувани навики значи да се соочите со сопствениот систем на наградување. Подобро: Мора да го надмудриме мозокот со мали трикови и да воспоставиме нова навика, што обично е многу лесно", вели Тјубер.
Врвни совети од експертите за градење нови навики
Навика секогаш се состои од тријада на предизвикувачи, однесување и награда. Преку повторувањето мозокот учи да го автоматизира однесувањето. На мозокот не му е грижа дали станува збор за нешто корисно како миење заби или нешто штетно како пушење или диета со висока содржина на шеќер.
Дали сакате да промените навика? Тогаш е најдобро да ставите нов во главата. Колку почесто вежбате слики, како на пример, фаќање салата наместо шницел на бифе, толку побрзо ќе ја изберете салатата.
Многу важно: Ако слабеете и грицкате, помирете го лесно. Науката покажува дека чувството на вина води само до непожелно однесување.
На семинарот за диета на кауч научите да се ослободите - вклучувајќи ги и килограмите!
Стрес хормонот кортизол е вистинска диетална сопирачка. Затоа, на почетокот на секоја програма има вистинска длабока релаксација и позитивни слики со цел да се врати хормоналната рамнотежа. Тогаш лошите навики се напаѓаат со мали психолошки трикови. Користејќи автосугестија, учесниците учат да воведат нов, поздрав начин на живот (вежбање, диета). Невообичаените награди го мотивираат мозокот уште повеќе да ја спаси оваа нова навика како фиксна нова програма за живот.
Д-р Маркус Тоубер е доктор по невробиологија, квалификуван ментален тренер и предавач на универзитетот Кремс во Дунав. Во 2015 година, тој го основа Институтот за стратегии за ментален успех (IfMES), кој сега е еден од водечките институти за научно заснована ментална обука во Австрија. Во 2016 година, книгата "Победниците не размножуваат. Точното размислување како клуч за успех" беше објавена од Др. Маркус Тоубер објави заедно со најпродаваната авторка Памела Обермаер. Во оваа книга, двајцата автори отфрлаат клишеа од пазарот за самопомош.