Најновите диети во чек! Петра

Само малку јаглени хидрати, воопшто ништо од 18 часот и најмалку 5 часа мора да поминале помеѓу оброците. Да ги пратите сите диети? Не е лесно. Во согласност со новата година и добрите намери, ги пронајдовме најновите и најефикасните методи за слабеење!

1. Кетогена диета

Една од најжешките диети во рајот за слабеење: Кетогената диета - екстремна форма на диета со малку хидрати. Додека јаглехидратите во голема мера се елиминираат од исхраната, 60-90% од дневните калории доаѓаат од маснотии. За споредба: дневните потреби на возрасните обично се состојат од 50% јаглехидрати. Кетогената диета, пак, дозволува максимум 4% јаглехидрати.

Тестенините, лебот и компирите засега мораат да се збогуваат од чинијата со храна
добри масти, како што се растителни масла, ореви, јајца, сирења и мрсна риба
Протеини во форма на лесна живина и млечни производи со малку јаглени хидрати
Зелен зеленчук, како краставица, зелена салата и аспарагус

Предност: По неколку дена, гликогенските резерви во мускулите и црниот дроб се трошат, така што телото мора да ја црпи својата енергија од другите клетки. Мастите се распаѓаат во кетонски цврсти материи, кои телото ги користи како извор на енергија. Оваа метаболичка состојба се нарекува кетоза.

2. Исхрана со парчиња

Тоа е тренд диета од САД: Дрогата со парчиња со својата 6-неделна програма ветува губење на тежината од 8 до 11 килограми и затоа е една од најпопуларните диети во моментот! Како работи?
Според пронаоѓачот Др. Уништената диета на Иан Смит се фокусира на редовни и регулирани оброци, вклучително и строг внес на калории. Ова е комбинирано со неделна спортска програма на пет дена од по 45 минути.
Детално: седум мали оброци се поделени во четири главни оброци и три закуски и на тој начин резултираат во внес на калории од 1200 kcal. Интервалите помеѓу оброците се прецизно дефинирани така што нивото на шеќер во крвта се одржува константно и доведува до подолго чувство на ситост.
Предност: нема потреба да гладувате. Дозволени се:

Овошје, зеленчук и цели зрна
Мешавина со малку маснотии, живина, риба и тофу
Мешунки, ореви, па дури и слатки работи во умерени количини

3. Веганска диета

За повеќето, преминот кон веганска исхрана е исто така промена на животниот стил. Но, исто така и за секој што сака привремено да изгуби неколку килограми на вага, веганската диета ветува успех во слабеењето. Се избегнуваат сите производи од животинско потекло, односно месо, риба, млечни производи и јајца. Звучи тешко, нели? Воопшто не е. Сега има многу вегански алтернативи во секој добро снабден супермаркет:

Тофу, производи од соја и храна од растително потекло.
Алтернативи во форма на веганско сирење, соја и други алтернативи на млеко растително
Зеленчук, мешунки, амарант и киноа

Предност: Не мора да останете без јаглехидрати или слатки - едноставно мора да биде веган. Вредноста на промената во исхраната е вредна: Покрај слабеењето, варењето се подобрува, имате повеќе сила и издржливост, помалку сте уморни и кожата и косата стануваат поздрави, поцврсти и ветуваат помлад изглед.
Секој што ќе се реши на ваква диета треба само да се погрижи да ја покрие својата витаминска рамнотежа. Затоа се препорачува редовно да земате витамински капсули како што е Б12 на почетокот.

4. ДАЕШ диета

Американски научници открија: Ако го намалите крвниот притисок, не само што го намалувате ризикот од срцев удар, туку ја намалувате и вашата тежина на вагата. Спроведувањето на диетата DASH е всушност прилично едноставно и не ветува глад:

многу овошје, зеленчук, житарки и посно месо, како и риба
малку шеќер, црвено месо и сол
незаситени масти, како авокадо или ореви
растителни масла

5. Палео диета

Диетата со палео е веројатно една од најстарите форми на исхрана, бидејќи се однесува на палеолитот. Со други зборови: камено време. Така, тој се заснова на оригиналната диета и се потпира на природна храна што нашето тело може лесно да ја свари.
Детално изгледа вака:

многу риба, месо и дивеч
свеж зеленчук, овошје, јајца и бобинки
без шеќер, без подготвени оброци и без цигари
без леб, тестенини, производи од тврда пченица или друга преработена храна

Најдобри диетални хотели во Германија

Трендови на ноктите 2019: Ова се најжешките бои и стилови

Збогум завој: Сега доаѓа чашата за менструација

Најдобри диетални хотели во Германија

Трендови на ноктите 2019: Ова се најжешките бои и стилови

Збогум завој: Сега доаѓа чашата за менструација