Најштетни сосови и зачини за диета - Диети, Јадете здраво
Сосови и зачини Јас можам да ги саботирам вашите напори за диета ако не сте внимателни. Следниве четири намирници се најмногу погрешни кога станува збор за слабеење. Три од нив имаат многу мала хранлива вредност, иако внесот на калории е многу голем.
Мајонез
Оваа мешавина од масло, оцет и жолчка од јајце е проширена маса на маснотии и калории. Содржи 100 калории по порција. Лажицата се смета за дел. Содржината на маснотии во мајонезот е комплетна. Секоја калорија во 10-те грама содржани во една лажица мајонез е чиста маст.
Кога помислувате на мајонез, првото нешто што ви паѓа на памет веројатно се сендвичи. Сепак, мајонезот е една од оние состојки кои можат да влезат во вашата исхрана без да забележите. Храна хранлива и здрава како пилешкото може да се полни со маснотии и холестерол кога ќе се вметне во говедска салата - препарат кој вклучува многу мајонез.
Сос за скара
Овој сос често се користи во многу мезе како придружба на пилешки крилца. Две лажички сос од скара содржат 150 калории. Во зависност од тоа колку сос ставате на крилјата, може да додадете 600 калории на вашиот оброк само од овој сос.
2 лажици сос за скара содржи 16 грама маснотии. Повторно, во зависност од тоа колку се меки перките во него, може да достигнете 48 грама маст потрошена одеднаш. Максималната количина на маснотии препорачана за дневна потрошувачка е 65 грама. Ова се базира на дневно внесување на 2000 калории.
Путер од кикирики
Просечната количина путер од кикирики што се користи во сендвич е 2 лажици. Ова значи дека секое парче леб содржи 10 грама маснотии само од путер од кикирики.
Според студиите, повеќето деца јаделе повеќе од 1.000 парчиња леб со путер од кикирики пред да достигнат старост на колеџ. Ова се преведува на не помалку од 10.000 грама маснотии потрошени пред 18-та година од животот.
путер
Путерот содржи и 11 грама маснотии по лажица. Лицето кое троши 2000 калории на ден треба да консумира максимум 65 грама маснотии. Ако се вратиме на појадокот погоре, веќе сте потрошиле 22 грама маснотии (само путер) или повеќе од една третина од дневната граница.
Една порција путер содржи и 33 мг холестерол. Бидејќи путерот содржи заситени масти, тоа предизвикува покачување на ЛДЛ холестеролот. (ЛДЛ холестеролот е „лош холестерол“). Препорачаната количина на холестерол на ден не е поголема од 200 мг. Горенаведениот појадок директно додава 66 мг на еден оброк.
За среќа, постојат и ниско-масни, нискокалорични верзии на горенаведената храна. Сепак, не спијте на едно уво. Верзиите на столици и малку маснотии и калории треба да се консумираат умерено. Контролата на порциите е и секогаш ќе биде најдобриот пријател во вашата исхрана.