НАЈВАORTНИОТ КЛУЧ ЗА УСПЕХ ВО БИЗНИС
Здраво, јас се викам Серж и не само што сум со прекумерна тежина, туку сум зависен и од шеќер, кола и колачи.
Отприлика вака би се опишал пред 5 години. Имав околу 25-30 кг премногу на ребрата, бев неспортски, се изморив и на само 24 години имав можност само тешко да го донесам моето купување до вториот кат. Кога седев на компјутер цел ден да дизајнирам нешто или да уредувам слики, на крајот од денот колената ме болеа толку многу што веќе не можев да спијам. Секогаш бев нефокусиран, немотивиран, сакав да спијам цело време и секако да јадам.
Најлошото беше што на некои снимања задишав или на свадба (како фотограф) на крајот од денот бев толку презаситен што се обидов само на половина пат да направам добри фотографии. Како резултат, бев многу често болна и не можев да сторам ништо во тие денови.
Дали имав можност креативно да се развивам за тоа време? Нормално! Но, дали можев да направам подобро ако не постојат сите симптоми, болести и замор? Секако!
По илјада неуспешни обиди, имав доволно од нив на 8 јуни 2012 година. Ја спакував својата спортска опрема и се пријавив за локална теретана.
На почетокот се решив да одам најмалку двапати неделно. Тоа беше изводливо и затоа, всушност, успеав редовно да тренирам во првите четири недели. Не знаев како и што да правам - само тренирав толку долго и толку интензивно што се испотив. Првиот пат беше супер исцрпувачки. Телото побара пауза, сите мускули ме заболија и бев позаморен од порано. Но, кога првите резултати веќе требаше да се видат по околу 3 недели - не ме спречи. Моето тело се навикна и се чувствував многу подобро. Два пати неделно одеднаш се претвори во шест.
Следниот чекор беше исхраната. Прочитав многу блогови за фитнес на Интернет и ја свртев диетата целосно наопаку. Првите шест месеци немаше ниту една чоколадна плочка, ниту брза храна и ниту кола. Но, не гладував - едноставно се наполнив со здрави работи.
Најмногу од сè се плашев од јо-јо ефектот. Ова се случува кога премногу гладувате, изгубите тежина и потоа повторно почнете да јадете нормално. Во тој момент, телото смета дека ќе му требаат повеќе резерви за следната фаза на глад и затоа создава повеќе масни наслаги. Тоа беше причината што полека, но сигурно ослабев. После 3 месеци беше 11 кг, а по 12 месеци беше нешто помалку од 22 кг. Резултатот можете да го видите на горната слика.
Зошто сето ова? Да покажам колку сум кул Не Дефинитивно не.
Здравиот ум живее во здраво тело
Како претприемач имате многу што да правите секој ден: задачи, состаноци, книговодство, канцелариска работа и така натаму. Секојдневието честопати е многу стресно и тешко дека имате време за други работи. Но, она што многу претприемачи го забораваат е сопственото здравје. Тие за време на паузата брзо јадат пица или поминуваат покрај Мекдоналдс, ретко или воопшто не вежбаат, а во најлош случај пушат и многу често пијат алкохол. Повеќето од нив веруваат дека нивото на нивната кондиција воопшто нема никакво влијание врз нивниот бизнис. Но, тоа е грешка што еден ден ќе ве чини вашиот бизнис.
Како што споменав погоре, во моето „најгусто време“ секогаш бев многу уморна и често непродуктивна. Навистина е неверојатно какво влијание има моето здравје врз мојата продуктивност и, пред сè, врз мојата креативност.
Бидејќи живеам поздраво и посвесно, постигнав многу повеќе. Спортот бараше тешка дисциплина и упорност од мене. Преку вежбање научив да си поставувам долгорочни цели и да не чекам само брзи резултати.
Претприемач не може да води бизнис ако е постојано болен, уморен, слаб и несреќен. Едноставно не работи. На долг рок, ќе се оддалечувате сè повеќе и повеќе од успехот во бизнисот, ќе бидете болни почесто и можеби во одреден момент целосно ќе се откажете.
Вие имате избор! Вие имате моќ!
Но, од каде да започнам? Што да правам?
Ако си ги поставувате овие прашања и размислувате повторно да започнете спорт - јас веќе ја постигнав својата цел. Многу добро! Мислата е важна.
Не сакам да трчате 6 пати неделно или да одите на фитнес веднаш од утре. Не - започнете мал. Ставете состанок за фитнес во вашиот календар еднаш или двапати неделно и чувајте го како да е состанок на клиент (само со подобрите вие). Правете го она што најмногу уживате: фудбал, кошарка, боречки вештини, јога, пливање или кревање тегови - мора да биде забавно, затоа што само така може лесно да ги надминете почетните тешкотии. 45–90 минути 1-2 пати неделно ќе направат чуда.
Понатаму, треба да се обидете не само да размислувате за тоа каде и што ќе јадете секоја вечер, туку и да го подготвите. Ако го подготвите оброкот претходната вечер, нема да мора да прибегнувате кон нездрави алтернативи. Немате време навечер? Потоа, обидете се да го направите за време на викендот и веројатно да го подготвите вашиот ручек цела недела. Знам дека ќе трае долго, но никој не рече дека ќе биде лесно.
Ако работите во домашната канцеларија, дефинитивно треба да ги подарите или фрлите сите слатки и нездрави закуски - тие ќе викаат „јадете ме“ повторно и повторно со многу слаб глас од кујната. Ова само ви го одвлекува вниманието од работата и целта.
Како креативен претприемач сте многу често (понекогаш и до 10-12 часа на ден) врзани за компјутерот, а со тоа и за работното место. Повеќето од нас го поминуваат ова време седејќи. Ова не само што е штетно за колената, туку е и поштетно за целокупното здравје отколку што некои мислат.
Набавете си прилагодлива табела. Така, секогаш можете да станете и да работите додека стоите. Ако поминувавте само 4 часа на ден на нозе, би го подобриле вашето здравје и би биле попродуктивни за само еден месец. Зборувам од моето искуство.
Дали табелата за прилагодување е премногу скапа за вас? Потоа направете една за вас како што направив јас (видете ја сликата погоре).
Купив два масички од ИКЕА (еден е доволен), ги закачив на theидот и нарачав столче за шипки преку Интернет. Секогаш кога сум премногу уморен за да стојам - седам на столицата во барот и се опуштам малку. Многу лесно.
Успех во бизнисот благодарение на здравјето
Не го занемарувајте вашето здравје. Сите одлични алатки, апликации за продуктивност и други работи нема да ви помогнат и тешко дека ќе ве одведат каде било ако вашето здравје не е во ред.
Дали сакате да бидете успешни во бизнисот? Потоа започнете со вашето здравје. Одете на прошетка секој ден, јадете здраво, вежбајте и обрнете внимание на она што вашето тело ви го кажува.
Дали се согласуваш?
Дали се согласуваш со мене Или мислите дека здравјето е второ или трето? Ајде да разговараме - само пишете ми во коментарите или на Твитер или Фејсбук