Ослабена - втора недела - Кори Грмеску

# плочасталце во втората недела сепак изгуби скоро 2 килограми. Јадев доста хаотично, бидејќи немав редовен распоред и тоа беше емотивно комплицирана недела, но на крајот мина добро. Еве што јадев во втората недела од диетата

Кафе
200 гр мисирка со 200 гр морков соте и 300 гр зелка салата (се јаде на 2 оброка)
200 гр пилешко со горгонзола и 250 гр спанаќ

Рака
Протеински шејк 1/2
Тартар зачинета туна, авокадо и тобико 150 гр
Печена салата од зеленчук и 30 гр пармезан
Едамам 50 гр
Мисо супа со ракчиња 250 мл

Направив серија написи за # пластичен дел што ве поканувам да ги прочитате за да ја следите неделната еволуција на она што го направив:

За постојано губење на тежината треба да имате начин на живот кој ги зема предвид адаптираните диети на среден и долг рок. На телото постојано му е потребна здрава исхрана за да искористи постојано губење на тежината.
#slabestezece е мени што го следам за да ја постигнам својата цел да ослабам 10 килограми до зимата.

3 органски јајца
100 гр свинско филе
Еден домат
2 кутии светло урда
Салата од авокадо, цвекло и јајца
Јаболко

Нутрамино протеински стап xl
Зачувува туна во вода
Рататуј зеленчук 200 гр
4 зачинети колбаси 200 гр
5 датуми
Кокос 100 гр
Модар патлиџан со кромид 200 гр

Чувајте туна во вода
1/2 авокадо
7 домати
1/2 конзерва печени пиперки
2 јајца
Кутија урда
Мисо супа со ракчиња
Зачинет туртар од туна со авокадо 150 гр
2 чаши вино

Во саботата вечер работите побрзаа малку, планот беше да се јаде малку лосос со зеленчук за ручек и мисирка со брокула за вечера, но се покажа малку разочарано:

3 парчиња телешко мускул со сос од лимон и спанаќ
5 кроасани со џем
вреќа чипс
2 мали парчиња пица со тенок цел врв
салата со фета

Пилешка сендвич тортилја
Тартар од лосос
Телешко супа со спанаќ

Мојата тежина е во областа од 63 кг, бидејќи се сомневав дека брзо се вратив во тежината што обично ја одржувам многу лесно, практично пред 2 недели започнав од 67,5 кг и сега осцилирам некаде во областа 63.

Како спортска активност успеав да достигнам 2 долги круга (4 часа по круг) на ендуро и тоа е околу тоа.