Најважната кетогена храна на прв поглед

Вашата прва кетогена набавка

Вашата прва кетогена набавка е веднаш зад аголот и веројатно се прашувате што да ставите на вашата листа за купување. Бидејќи знаеме колку може да бидете изгубени на почетокот, овој напис ќе го посветиме на вашата основна опрема. Ние ќе одговориме на следниве прашања: Што можете безбедно да купите во супермаркет? Кои производи дефинитивно не треба да недостасуваат во кето домаќинство? Што треба да избегнувате?

Нутриционистички вредности и список на состојки

Со спакувана храна, многу е корисно прво да ги разгледаме хранливите вредности.
Во хранливите информации се прави разлика помеѓу јаглехидрати и шеќер, но оваа разлика не е важна за вас. Јаглехидратите се јаглехидрати!
Како добро упатство, можете да запомните да консумирате само храна што не надминува 10g јаглени хидрати на 100g.

Односот помеѓу маснотиите, протеините и јаглехидратите е исто така важен. Вашите дневни калории треба да се состојат од 75% здрави масти, 20% протеини и 5% јаглехидрати.

Непакувана храна

Најважната кетогена храна како основен настан