Најважните информации за замена на оброците; САТУРО

Не сите замени за оброци се создадени еднакви. Она што за некои е само нов тренд на исхрана, за други значи здрава алтернатива на диетата во стресното секојдневие. Во оваа сеопфатна статија ќе дознаете што е дефинирано како „замена на оброкот“, колку се навистина здрави производите и зошто не само што можете да добиете тежина со нив, туку и да изгубите тежина.

1. Што всушност претставува замена на оброците?

Замените на оброците се храна што е дизајнирана да го замени целиот оброк. Замената на оброците често доаѓа во форма на шејкови или прав. Некои производители нудат и специјални решетки кои исто така можат целосно да ги заменат помалите оброци.

Пијалоците за замена на јадења честопати погрешно се користат како синоними за диетални шејкови. Сепак, во реалноста постојат две сосема различни групи производи. Диететските шејкови се таканаречени „диети со формули“ кои, според германската регулатива за диети, не смеат да содржат повеќе од 400 kcal на оброк. [1]

Кога се користи „замена на оброкот“ во овој напис, тоа не се однесува на диети со формули. Наместо тоа, ние мислиме на здрави оброци за пиење кои ги содржат сите хранливи материи што му се потребни на телото и каде што една порција може да надмине 400 kcal.

2. Тресењето како замена за оброк

Калориската храна за пиење, која често се користи како замена за оброк во стресна секојдневна работа, всушност секогаш се троши како шејк. Бројни производители се прилагодија на овој тренд и додадоа шејкови подготвени за пиење во различни големини и вкусови на нивниот опсег. Готовите шејкови не само што имаат предност што можат брзо да се консумираат. Во повеќето случаи, тие се дури и поевтини од вообичаениот цврст оброк, иако подеднакво ќе ве заситат.

Покрај тоа, современите пијалоци за замена на оброци ги содржат сите витамини и минерали што му се потребни на телото и избалансирана мешавина на здрави масти, јаглехидрати и протеини. Не е без причина што тие често се споредуваат со современата храна за астронаути. Готовите шејкови не само што имаат предност што можат брзо да се консумираат. Во повеќето случаи, тие се дури и поевтини од вообичаениот цврст оброк, иако подеднакво ќе ве заситат.

Според германското друштво за исхрана, здравата диета мора да содржи балансиран однос на хранливи материи кои обезбедуваат енергија - а диетата исто така мора да снабдува витамини, минерали и растителни влакна. [2] Замените оброци, како што е предложено во овој напис, совршено одговараат на оваа дефиниција.

Прашок за замена на оброк за да се мешате

Ако сакате да заштедите уште повеќе пари или материјал за пакување, прав како замена за оброк е идеален. Пресметано до индивидуалниот оброк, прашокот, кој треба да го измешате со вода, е дури и поевтин од шејковите подготвени за пиење. Во Сатуро, добивате само 1 евро по оброк со прав.

Бидејќи прашокот доаѓа во едно пакување, тој е исто така малку подобар за околината.

Рака на срце: Колку е здрава ваквата замена на оброкот?

Пијалоците за замена на оброци обично ги содржат сите 26 витамини и минерали за да го одржат телото добро снабдено. За разлика од класичните протеински шејкови, макроелементите (маснотии, јаглехидрати и протеини) се распределуваат порамномерно.

Замените оброци во форма на шејкови се дефинитивно здрава алтернатива на индустриски произведените готови оброци, кои честопати многу се потпираат на засилувачи на вкус, како што е глутамат. Мора да знаете, во минатото постоеше корелација помеѓу големата потрошувачка на глутамат и богатите болести како дебелината. [3]

Единствената важна работа е дека замена на оброк не е чудо лек. Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот се основата врз која може да се изградите со замени пијалоци.

Особено спортистите се потпираат на течна храна во напорни натпревари, како што се маратони или велосипедски тури, со цел да се спротивстават на високата потрошувачка на калории. Кога сметате дека просечен возрасен човек согорува помеѓу 400 и 700 калории по еден час пешачење, течниот оброк е извор на енергија што се консумира лесно. [4]

Алтернативно: решетки како замена за оброк

Покрај шејкови и прашоци подготвени за пиење, решетките се идеални и како замена за оброк. Баровите - како оној од Сатуро - се совршени како мал заменски оброк за оние кои се гладни помеѓу нив, бидејќи нивната цврста форма ги прави да се чувствуваат подобро од течната храна. [5]

Течните оброци честопати се обвинуваат за долгорочно занемарување на апаратот за џвакање кога се консумираат. Со шипката нема од што да се плашите во овој поглед и со тоа можете да ги зајакнете забите - не само поради високо-квалитетните состојки.

Повторно, не мора да се грижите - за разлика од класичните протеински шипки - дека фокусот е премногу на протеините. Бидејќи решетките за замена на оброците обично содржат и здрави масти од растителни извори и јаглени хидрати со долг ланец. Во Сатуро користиме бадемово масло, на пример, кое содржи многу вредни антиоксиданти и витамин Е. Нашите барови се 100% вегански.

3. Слабејте со замена на оброците

Иако пијалоците за замена на оброци споменати овде не се класични диетални шејкови, сепак тие се одлични за слабеење. Готовите шејкови не само што имаат предност што можат брзо да се консумираат. Во повеќето случаи, тие се дури и поевтини од вообичаениот цврст оброк, иако подеднакво ќе ве заситат.

Бидејќи секое шише секогаш содржи ист број на калории и здрава храна, за да можете лесно да управувате со вашиот дневен баланс на енергија. Исто така, се покажа дека изборот на храна, без разлика дали е течна или цврста, може значително да влијае на снабдувањето со енергија. [6]

Значи, се прави разлика дали консумирате цврста храна и дали пиете пијалок со шеќер, или дали ќе одлучите за замена на оброк што содржи сè што е важно.

Со нормална цврста храна, луѓето имаат тенденција да јадат дополнителен дел или нездрав десерт кога желбите се големи. Во овој момент, замените оброци се вистински благослов. Бидејќи од една страна побрзо ве исполнуваат, а од друга страна знаете колку калории штотуку сте потрошиле и кога треба да престанете.

Друга важна точка е дека во комерцијалните протеински шејкови дистрибуцијата на макроелементи не е идеално прилагодена на потребите на човекот. Истражувањата покажуваат дека на човекот му е потребна минимална количина масти, јаглени хидрати и протеини за да може да има здрава исхрана. [7]

Но, бидете внимателни: Во споредба со формула диетите споменати погоре, губите тежина полека и рамномерно со замена на калории од оброци. Тоа е затоа што диеталните шејкови го следат утврдениот план за јадење и исто така содржат помалку калории по оброк.

Исто така погоден за дебелеење

Дали е вашата цел да добиете телесна тежина со замени оброци? Пијалоци за замена на оброци исто така можат да ви помогнат во оваа задача.

Во овој случај, сепак, треба да ги гледате помалку како замена за оброк и повеќе како додаток на вашата вообичаена дневна храна. Бидејќи како што знаеме, телесната тежина се зголемува долгорочно се додека има вишок калории. [8]

Така, шише од здравиот оброк за пиење, консумирано на страна во секојдневниот живот, лесно може да ви помогне да ја достигнете целната тежина.

4. Направете замени за оброк сами

Веројатно досега се појави во вас прашањето дали не можете сами да направите едноставно замена на оброк, без разлика дали станува збор за тресење или шипка. Да бидам целосно искрен, секако можете сами да направите замена за оброк.

Сепак, мора да бидете прилично запознаени со различните микро и макронутриенти и нивниот состав во различна храна. На пример, 100 гр јаболко во просек содржат 2,4 гр диетални влакна, 0,12 мг железо и 0,04 мг цинк. [9]

Секој што ќе се обиде да ја имитира сложената интеракција на состојките во замена за оброк - за што на некои производители им беа потребни години - во нормална употреба во домаќинството, брзо ќе ги достигне своите граници. Веќе има неколку рецепти на Интернет, но факторот цена-корист (според наше мислење) сè уште не се исплати.

Нашата јасна препорака е да ви заштедиме стрес, време и трошоци и да ја купите вашата замена за оброк директно од производителот. Сè што треба да направите е енергично да се тресете и да уживате.

5. За кого е корисна замената на оброците?

Заменете ги оброците во течна форма или како шипки се разноврсни. Секогаш можете да се вратите на тоа кога немате време во канцеларија да готвите нешто вистинско, но не сакате повторно да нарачате нездрава нездрава храна.

Замена на оброкот од медицински причини

Многу луѓе немаат друг избор освен да користат замена на течни оброци. Класичен пример се луѓето на кои неодамна им биле оперирани забите на мудроста и затоа имаат проблеми со цврста храна.

Шејковите подготвени за пиење не само што се попријатни за консумирање, туку исто така му даваат на организмот витамини, минерали и растителни влакна.

Друг пример се пациенти кои имаат потешкотии при голтање поради болест. Ова е незначителна точка плус за замена на течен оброк кога ќе земете предвид дека скоро секој втор жител на дом за стари лица страда од дисфагија. [10] На овие луѓе им е исто така огромно помогнато во здравиот оброк за пиење.

Замена на оброци за вегани

Покрај шејкови базирани на сурутка, многу производители нудат и храна од растително потекло. Оброците за замена за вегани главно користат протеини од соја - во некои случаи и протеини од ориз и грашок - како извор на протеини. Ве молиме, не заборавајте на предноста во однос на потрошувачката на вода!

Бидејќи на кравите што даваат млеко, од кое потоа се користи протеинот од сурутка, скоро секогаш им треба повеќе вода отколку на растенијата. Без оглед дали станува збор за соја, грашок или други извори на вегански протеини, не заборавајте на предноста на потрошувачката на вода!

За споредба: еден литар млеко од соја не користи ниту третина од водата што е потребна за да се направи еден литар кравјо млеко. [11]

Друга добра работа во врска со оброците во шишиња е дека тие се подобри за околината. Бидејќи ги содржат сите важни хранливи материи во само едно шише, се троши помалку материјал за пакување и се намалува еколошкиот отпечаток.

Замрзната пица, на пример, емитува помеѓу 550 и 600 гр СО2 на 100 гр. [12] Подигањето на шишето е многу поеколошки.

6. Заклучок: Пијалоците за замена на јадења ви го олеснуваат секојдневието

Течните оброци, како што се шејкови или форма на прав, можат да бидат привлечна алтернатива на редовните цврсти оброци. Заменувањето на нездравата храна од услугата за испорака со пиење храна тука и таму дефинитивно се препорачува и придонесува за здрав начин на живот.

Замените на оброците и диеталните шејкови (како со диетите со формули) не треба да се користат синонимно, бидејќи тие се два сосема различни производи со различни намени.

Пијалоци за замена на оброци, како и нашите од Сатуро, можат да се користат универзално во секојдневниот живот и не само што можат да ви помогнат да ослабнете и да добиете тежина, туку и да ги добиете сите потребни витамини и макронутриенти.

Клучни факти на прв поглед:

Замените на оброците можат да бидат во форма на шејкови, прав или шипки подготвени за пиење.
Диететски шејкови и калорични замени за оброци се два сосема различни производи и не треба да се мешаат.
Пијалоците за замена на оброкот ги содржат сите потребни хранливи материи и (за разлика од протеинските шејкови) здрав баланс на масти, јаглени хидрати и протеини.
Замената на оброците може да ви помогне да добиете тежина и да изгубите тежина.
Многу производители сега исто така нудат замена за вегански оброци како алтернатива.

Шејковите (понекогаш и шипки или креми) обично се нарекуваат замена на оброците, кои ги содржат сите состојки кои се важни за луѓето и кои можат целосно да го заменат нормалниот оброк. Замените на оброците и диеталните шејкови како во диетите со формули се два различни производи и не треба да се користат како синоними.

Да, може да се здебелите со напитоци за замена на оброците. Меѓутоа, за оваа цел на нив треба да се гледа како додаток наместо замена. За да добиете тежина ви треба вишок калории, што е полесно да се постигне со шејкови за замена на оброците.

Ако ги замените цврстите оброци со течен, може побрзо да изгубите тежина. Но, постои разлика помеѓу понудите на пазарот кои се погодни за ова. За разлика од конвенционалните шејкови со диети, полека слабеете со замена на калории со оброци.

Шејкови, прашоци и шипки подготвени за пиење, за да ги замените нормалните оброци, ги содржат сите витамини, минерали и макронутриенти кои му се потребни на телото. Тие се дефинитивно поздрави од нездравата храна, но не можат да го заменат генерално здравиот начин на живот.

Тоа варира, во зависност од производителот. Голем оброк (шишенце од 500 мл) е достапен од 3,50 евра, додека може да поминете со прашок да се мешате со само едно евро по оброк. Ова ги прави поевтина алтернатива на вообичаените оброци во ресторанот или од услугата за достава.