Најважните совети за да знаете како да изберете здрави закуски

Ако сте навикнати да јадете различни закуски помеѓу главните оброци, тогаш овој напис е дефинитивно многу корисен за вас. Бидејќи оваа навика може да биде, во зависност од закуските што ќе ги изберете, или добра и здрава, или многу опасна за здравјето.

И бидејќи сакаме да влеземе директно во темата, еве го првиот совет што треба да го имате предвид при изборот на вашите закуски: избегнувајте закуски полни со празни и нутриционистички ниски калории. Така, треба да се избегнуваат закуски богати со рафинирани житарки и додадени шеќери. Исто така, избраните закуски мора да бидат калориски избалансирани, во зависност од физичкиот напор и затоа, имплицитно, од дневната потрошувачка на калории што ни треба; во овој случај, тие нема да придонесат за акумулација на вишок килограми, туку, напротив, ќе помогнат во управувањето со телесната тежина.

Кое е објаснувањето? Па, закуската земена во средината на денот, помеѓу оброците, може да го контролира апетитот и потрошувачката на прекумерни количини храна кога ќе дојде време за главен оброк. И ова се должи на фактот дека на крајот на денот апетитот не е огромен, како во ситуацијата кога апсолутно ништо немаше да се консумира помеѓу оброците. Всушност, едно големо истражување (5.000 жени и мажи кои успеале да изгубат, во просек, 35 килограми) откри дека повеќето од испитаниците често конзумирале умерени количини храна, наместо 3 оброци. богати секој ден.

Целта на закуските земени помеѓу појадок и ручек или помеѓу ручек и вечера е да обезбедат потребна количина на енергија, кога постои ризик да се намали нивото на гликоза во крвта, да се загрози продуктивноста и моќта на концентрација на лицето. . Исто така, здравата закуска може да му обезбеди на организмот голем број хранливи материи што му се потребни, како што се протеини, влакна, витамини или минерали. Покрај тоа, здравите закуски богати со ореви го намалуваат лошиот холестерол (ЛДЛ) и крвниот притисок и имаат предност да го држат настрана дијабетесот тип 2.

Но, овие работи се случуваат, само ако закуската го подигне нивото на шеќер во крвта само до оптимални граници, одржувајќи ја стабилна што е можно подолго. Во оваа смисла, многу е важно закуските да имаат низок гликемиски индекс и исто така ниско гликемиско оптоварување. Тие се метаболизираат полека, постепено ослободувајќи енергија, колку што му е потребно на телото, за подолг временски период.

За жал, многу закуски кои често се наоѓаат на пазарот (шипки, гевреци, гевреци, бисквити и сл.), Полни со рафинирани житарки и додаден шеќер, имаат многу висок гликемиски индекс, предизвикувајќи брзо зголемување, над нормалното, шеќер во крвта и секреција на инсулин, енергетскиот поттик е многу краткотраен (последицата е потребата да се јаде повторно, многу наскоро).

Препорачуваме каде и да одите подолг временски период (на работа, училиште и сл.) Да ги носите закуските со вас, со што ќе избегнете да купувате нездрави закуски во бегство. Исто така, закуските треба да бидат помеѓу 150 и 250 калории, во зависност од полот, возраста или количината на потрошена енергија.

Затоа, за нашето здравје е многу важно внимателно и мудро да ги избереме нашите грицки, избирајќи ги само најприродните со избалансирана нутритивна содржина, избегнувајќи ги, наместо тоа, високо обработените, сиромашни со хранливи состојки, полни. на празни и хемиски калории.

Во оваа смисла, препорачуваме здрава и многу вкусна алтернатива на обичните, нездрави закуски; Тоа е за сурови вегански решетки Накд, што е многу едноставна и пригодна опција за јадење хранлива и здрава храна, без да се направи никаков компромис во однос на вкусот.

Накд-баровите се базираат само на природни состојки, содржат мешавина од ореви и овошја кои носат посебен внес на витамини, минерали и растителни влакна во секојдневната исхрана. Производите во портфолиото на Накд не содржат производи од животинско потекло, шеќер, додадени сирупи, глутен или други скриени адитиви и, покрај тоа, не се термички обработени, со што се одржуваат активни сите хранливи материи, што ќе обезбеди здрава закуска, супер вкусна и вистински извор на енергија помеѓу оброците или појадокот. Накд сурови вегански шипки се одлични за возрасни, за активни луѓе, но исто така и за деца, кои ќе ја сакаат меката, крцкава текстура и сладок вкус на овие производи.

Како се разликуваат производите на Накд? Едноставно е. Ако една типична лента со житни култури може да содржи до 30 состојки, од кои многу се непознати, а други се, всушност, само различни видови шеќер, решетките Накд се прават со пристап „цела храна“, што бара минимална обработка. и недостаток на додаден шеќер, сирупи или адитиви, резултатот е 100% природен и здрав производ, без глутен, подготвен врз основа на природни состојки со највисок квалитет.

Во Романија, има 2 опсези на решетки Накд. Класичен опсег ги содржи наједноставните и најпознатите решетки. Врз основа на мешавина од ореви и сурово овошје, тие имаат посебен вкус и содржат само природни состојки, без додаден шеќер, сирупи, пченица, млеко или глутен. Покрај тоа, тие имаат мека и пријатна текстура, бидејќи се добри само на пат, на училиште, во канцеларија или како закуска помеѓу оброците. Од друга страна, протеинска криза тие содржат богати со протеини, вкусни, хранливи и неодоливо крцкави шипки, овие се полни со природни состојки, за арома и задоволство на долготрајните пупки за вкус. Сите решетки за крцкање се без млечни производи, пченица или глутен и содржат вишок соја протеин (не генетски модифициран).

Производите Накд може да се купат во продавници Продавници за концепти на MEGA IMAGE, Карфур, Кауфланд (Букурешт), ДМ, Селгрос, Натуријалија, Картурести, Диверта, од продавниците на Плафар, како и на Интернет, од AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

Со надеж дека нашите предлози ќе ви бидат од вистинска корист, тимот на Unicorn Naturals ве поканува да го следите нашиот блог и страницата на Фејсбук, каде што ќе се потрудиме да ви обезбедиме што е можно повеќе вредни и корисни информации.