Највредните лекции научени од трчање насмевка и здравје
блог за благосостојба:)
Преполно со ендорфин, раса доаѓа со дел од лекции што можете да го „украдете“ и да го примените во секојдневниот живот. По неколку години редовна физичка активност, открив неколку идеи што ми даваат храброст надвор од трчање:
Со мали, но стабилни чекори, невозможното може да стане можно
Честопати мислев дека никогаш не можам да направам X или Y. Но, што ако пробав нешто што ми се чинеше невозможно и успеав? Па, едноставно, би имал поголема самодоверба да кажам „да“ за другите предизвици и тоа ќе ја зголеми мојата самодоверба. Без да сфатам, тоа го направив со трчање.
Кога тренирав за првиот полумаратон (21 км), ми изгледаше страшно тешко (= невозможно) да истрчам маратон (42 км). Од curубопитност, продолжив да тренирам и на крајот успеав. Дури истрчав и маратон. Тогаш сфатив дека многу од работите што ги сакаме може да се постигнат преку вежбање, со вежбање мали, но безбедни чекори во таа насока. Така се градат навиките и се обучуваат нови вештини.
Секогаш има време за приоритети
„Немам време“ се претвори во хор што го слушам насекаде околу мене. Всушност, се работи за важноста што ја придавате на различни активности од твојот живот. Плус допир на организација, но тоа е она што тие го практикуваат, тие учат, ако сакате.
Треба да најдете време да тренирате неколку пати неделно, така што трчањето ме направи посвесен важноста приоритет и од како ги вложувам моите часови во еден ден. Ако не можете да најдете време за нешто, тоа е едноставно, тоа значи дека не е приоритет за вас. И нема ништо лошо во тоа да имаш други приоритети од другите.
Страста доаѓа… трча
Повеќе пати ми се случило да немам апсолутно никаква желба да се кандидирам. Но, ја надминав својата неподготвеност, ги облеков патиките и излегов пред вратата, велејќи си дека ќе истрчам само неколку километри и тоа е тоа. Десетици минути подоцна се вратив енергичен и со огромна насмевка на лицето.
Советот што го научив од тука беше: Само што започнува. Бидејќи штом ќе стигнете до состојбата „сторете го тоа“, може да сфатите дека работите одат полесно и побрзо отколку што очекувавте.
Јас го потврдив овој принцип на работа, но може да се примени во многу други случаи. Само пример: во еден момент, сепак, продолжив да кодирам за да започнам статија, бидејќи имав чувство дека темата не е многу прифатлива. Кога седнав на моето биро, отворив документ од Word и започнав да читам за темата, запишував идеи, а потоа го напишав материјалот прилично брзо. И сфатив дека не е толку комплицирано.
Малите парчиња полесно се варат
42 км може да изгледа како долго растојание. Но, можете да го поделите на помали делови повикувајќи се на следниот штанд за снабдување, до одредена точка каде што знаете дека се поддржувачи, откако ќе поминете низ тежок напиток итн. Кога леќата е преголема и ме плаши, ја делам на мали парчиња, на кои е полесно да им се пристапи. Тоа е поврзано со принципот на мали чекори, но исто така и со идејата да се фокусирате на она што треба да го направите сега, наместо да се грижите што ќе се случи понатаму.
Понекогаш е добро да правите паузи и не мора да се чувствувате виновни за тоа
Одморот е дел од обуката. Навистина не мора да бидете секогаш „зафатени“ за да имате нешто да правите цело време. Од време на време, мислам дека треба да си дозволиме да губат време. Само повремено, добро? 😀 Како начин за релаксација, а не како начин на живот.
Во ред е да правите паузи кога трчате или сте живи. Повратна информација со добри зборови, сирење или чоколадо. Пауза за да плескам со приврзаниците. Земи длабок здив. Паузирајте за да му се восхитувате на пределот, дури и ако тоа значи дека некои ќе поминат покрај вас и ќе ве престигнат. Трката сè уште не е завршена.